emailvision.org

Stan niskiego poziomu cukru we krwi lub hipoglikemia jest rzeczywiście najbardziej ryzykowny, jakiego doświadczają osoby przechodzące insulinoterapię lub leczenie poziomu cukru we krwi, takie jak diabetycy. Jednak poziom cukru we krwi może z czasem spaść zbyt nisko, bez wpływu jakichkolwiek leków. To sprawia, że ​​hipoglikemię może doświadczyć każdy, w tym ty zdrowy. Na szczęście niebezpieczeństwu hipoglikemii można zapobiec, stosując sztuczki mające na celu uniknięcie niskiego poziomu cukru we krwi.

Kiedy uważać na spadek poziomu cukru?

Hipoglikemia to stan, w którym poziom cukru we krwi jest niższy niż normalny limit cukru we krwi do 70 mg/dl. Niektóre z objawów wskazujących na zbyt niski poziom cukru we krwi obejmują:

• Oszołomiony
• Ciało słabe i drżące
• Bicie serca
• Rozmazany obraz
• Utrata równowagi.

Jeśli nie starasz się unikać niskiego poziomu cukru we krwi lub nawet jeśli występuje on wielokrotnie, hipoglikemia może spowodować uszkodzenie mózgu, które może prowadzić do drgawek, śpiączki, a nawet śmierci.

Leki przeciwcukrzycowe, które koncentrują się na obniżaniu wysokiego poziomu cukru we krwi, takie jak zastrzyki z insuliny i lek metformina, mają skutki uboczne, które wywołują hipoglikemię.

Jednak na drastyczne spadki poziomu cukru we krwi mogą również wpływać naturalne reakcje organizmu.

Kilka rzeczy może sprawić, że osoba będzie bardziej narażona na rozwój hipoglikemii, takich jak:

• Podczas snu w nocy, ponieważ organizm nie otrzymuje pokarmu przez długi czas.
• Nie jedz regularnie z niezbilansowanymi porcjami posiłków.
• Zbyt duża aktywność i nie zwiększaj dziennego spożycia węglowodanów.
• Jedzenie zbyt mało i nieregularnie, ale wstrzykiwanie insuliny w ustalonej dawce.
• Nadmiar dawki insulinoterapii niż zalecił lekarz.
• Wstrzyknij insulinę w niewłaściwym czasie, na przykład przed ćwiczeniami.
• Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu na pusty żołądek przez długi czas.
• Ćwiczenia są zbyt intensywne bez odpowiedniego spożycia pokarmu.

Sztuczki zapobiegające zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi

Problemom zdrowotnym spowodowanym hipoglikemią można zapobiegać poprzez połączenie prowadzenia zdrowego stylu życia z dyscypliną w poddawaniu się leczeniu, zwłaszcza dla diabetyków.

Aby poziom cukru we krwi był bardziej kontrolowany, National Institute of Diabetes zaleca wykonanie następujących sztuczek, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi:

1. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi

Regularne sprawdzanie lub sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest konieczne każdego dnia, aby ocenić, czy przeszedłeś leczenie dobrze, jesteś wystarczająco aktywny, aby się poruszać lub czy zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie na żywność.

Sprawdzaj poziom cukru we krwi niezależnie za pomocą miernika cukru we krwi kilka razy dziennie zgodnie z zaleceniami lekarza. Musisz natychmiast sprawdzić, kiedy pokazujesz dolegliwości, które są podejrzewane jako objawy hipoglikemii.

Aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi w nocy, zawsze regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi przed pójściem spać.

Jeśli poziom cukru we krwi chorego na cukrzycę zawsze spada w nocy, należy poprosić lekarza o dostosowanie dziennej dawki insuliny.

2. Jedz regularnie, stosując zbilansowane odżywianie

Poziom cukru we krwi powinien mieć tendencję do wzrostu po jedzeniu.

Jednak hipoglikemia może wystąpić również u osób z cukrzycą typu 1, które jedzą za mało i często pomijają posiłki, ale zawsze wstrzykują insulinę w stałych dawkach.

Dlatego kluczem do sztuczki zapobiegającej zbyt niskiemu spadkowi poziomu cukru we krwi jest regularne spożywanie posiłków i przekąsek.

Musi temu towarzyszyć regularny harmonogram wstrzyknięć insuliny, zwłaszcza dla diabetyków.

Ponadto należy również regulować rodzaj spożywanej żywności.

Upewnij się, że zaspokoiłeś swoje codzienne potrzeby żywieniowe, zwłaszcza ilość spożywanych węglowodanów, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych granicach.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/odzywienie/hipoglikemia-nisko-krew-cukier/

Wskazówki, jak zapobiegać niskiemu poziomowi cukru we krwi podczas ćwiczeń

Wykonywanie forsownych czynności, takich jak ćwiczenia fizyczne, zwiększa ryzyko rozwoju hipoglikemii u diabetyków. Nawet jeśli nadal musisz być aktywny fizycznie, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Dlatego musisz stosować specjalne sztuczki, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń.

1. Sprawdzanie poziomu cukru we krwi

Sprawdź poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po treningu. Upewnij się, że poziom cukru we krwi przekracza 100 mg/dl przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Jeśli przed rozpoczęciem ćwiczeń poziom cukru we krwi przekracza 250 mg/dl, sprawdź, czy w moczu nie ma ciał ketonowych.

Jeśli wyniki testu moczu wykażą obecność ketonów, nie kontynuuj ćwiczeń. Może to podnieść poziom cukru we krwi i zwiększyć ryzyko kwasicy ketonowej, która jest stanem ciężkiego odwodnienia.

Jeśli poziom cukru we krwi podczas ćwiczeń wynosi 70 mg/dl lub mniej, przerwij aktywność i spożywaj pokarmy bogate w węglowodany, takie jak plasterki owoców, niskotłuszczowy jogurt i batoniki muesli.

Sprawdzaj co 15 minut, jeśli to się nie zmieni, spróbuj ponownie.

Sprawdź to, kiedy skończysz. Dzięki temu dowiesz się, w jaki sposób wykonywane ćwiczenia mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Ta kontrola poinformuje Cię również, czy potrzebujesz przekąski, aby podnieść poziom cukru (jeśli jest poniżej 100 mg/dl), czy nie.

2. Jedz przed ćwiczeniami

Aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi, upewnij się, że masz wystarczającą ilość energii podczas ćwiczeń, jedząc źródła kalorii, zwłaszcza węglowodany.

Unikaj spożywania alkoholu zarówno przed, jak i po ćwiczeniach

Pamiętaj jednak, aby zapewnić przerwę między czasem po jedzeniu a ćwiczeniami, co najmniej 2 godziny. Nie ćwicz z pełnym żołądkiem.

Dlatego unikaj pokarmów i przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ ich trawienie zajmuje dużo czasu.

Jeśli przyjmujesz insulinę przed jedzeniem, upewnij się, że wiesz również, kiedy osiąga szczyt. Odłóż ćwiczenia do końca działania insuliny.

3. Zawsze miej przygotowane przekąski

Czasami trudno jest zapobiec stanom niskiego poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń. Aby przewidzieć, zawsze powinieneś mieć ze sobą przekąski, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi.

Jeśli kilka razy wystąpią problemy zdrowotne podobne do objawów hipoglikemii, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem.

W przypadku osób z cukrzycą należy skonsultować się, aby dostosować plan leczenia cukrzycy, który jest bezpieczniejszy dla Twojego stanu zdrowia.

Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?

Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!