6 korzyści z codziennego pisania dla zdrowia •

Kiedy ostatnio coś napisałeś? Pisz cokolwiek na papierze i nie pisz e-maili ani raportów na komputerze lub smartfon , przyniesie pewne korzyści dla zdrowia, zwłaszcza zdrowia psychicznego. Jeśli nie robiłeś tego od dłuższego czasu, być może będziesz musiał najpierw poćwiczyć pisanie, albo pisząc ekspresyjne (aka przewietrzanie), jak w pamiętniku, albo prowadząc dziennik wdzięczności. Przyjmując nawyk pisania na co dzień, możesz odczuć pewną satysfakcję, a może nawet pomóc wprowadzić duże zmiany w swoim życiu. To są korzyści z codziennego pisania dla zdrowia.

Korzyści z pisania dla zdrowia

1. Pomóż przywrócić emocje

Wyrażanie emocji słowami może przyspieszyć leczenie. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Nowej Zelandii zapisywanie swoich myśli i uczuć po traumatycznym wydarzeniu może w rzeczywistości przyspieszyć gojenie się ran fizycznych. W tym badaniu uczestnicy, którym wykonano biopsję skóry, zostali przydzieleni do pisania dziennika swoich najskrytszych myśli na temat czegokolwiek innego niż ich uczucia lub przekonania. Następnie, po dwóch tygodniach, naukowcy obserwowali postęp blizn, które mieli na swoich ciałach. Rezultat jest taki, że ci, którzy piszą ekspresyjne pisanie, szybciej wracają do zdrowia niż ci, którym nie wolno pisać o swoich uczuciach.

2. Zmiana sposobu, w jaki chorzy na raka myślą o swojej chorobie

Badanie z 2008 r. w czasopiśmie The Oncologist wykazało, że ekspresyjne pisanie może pomóc pacjentom chorym na raka, zmieniając ich sposób myślenia, jednocześnie poprawiając jakość ich życia. Ponadto okazuje się, że we wstępnych ustaleniach badania 20-minutowe ćwiczenie z pisania może już spowodować zmiany w sposobie myślenia niektórych pacjentów o swojej chorobie.

3. Sprawia, że ​​jesteś bardziej zorganizowany

Kiedy znasz miłość i pragnienie pisania, spróbujesz ułożyć harmonogram pisania między twoimi dniami w bardziej uporządkowany sposób. Najbardziej udani pisarze stworzą harmonogram pisania i faktycznie umieszczą go w kalendarzu. Pomoże ci to utrzymać plan dnia, nie tylko w czynnościach związanych z pisaniem, ale także będziesz zorganizowany i skuteczny w innych obszarach swojego życia.

4. Pomaga zasnąć

Jak wynika z badania „Psychologia stosowana: zdrowie i dobre samopoczucie”, spędzanie 15 minut w nocy tylko po to, aby napisać, za co jesteś wdzięczny, może zdziałać cuda na twój sen. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy zapisywali rzeczy, za które byli wdzięczni przed snem, mieli lepszą jakość i dłuższy sen, donosi Psychology Today.

5. Sprawia, że ​​mówisz płynniej

Wiele z tego wynika z ciągłego wzrostu słownictwa i doskonalenia języka, w tym redagowanie, który pozwala lepiej zrozumieć podstawy poprawnej gramatyki. Co więcej, twoje wysiłki w celu znalezienia alternatywnych zdań dla prostych pomysłów nie umrą, gdy odwrócisz się od pisania do świata rzeczywistego. W końcu będziesz bardziej pewny siebie, gdy będziesz mówić, a swoje słowa ubarwisz subtelnymi, pozytywnymi doborami słów, które mogą mieć wpływ na rozmowy.

6. Popraw swój umysł i ciało

Według artykułu opublikowanego w 2005 r. w czasopiśmie Advance in Psychiatric Treatment, korzyści płynące z pisania ekspresyjnego pisania można doświadczać nie tylko w perspektywie krótkoterminowej, ale także długoterminowej. Pisanie ekspresyjne wiąże się z poprawą nastroju, samopoczucia, poziomem stresu i objawami depresyjnymi, a także korzyściami fizycznymi, takimi jak obniżenie ciśnienia krwi, a także poprawą czynności płuc i wątroby. Niektóre badania pokazują, że pisanie ekspresyjnego pisania może pomóc osobom z zespołem stresu pourazowego.

Jak wyrobić nawyk pisania?

Jeśli nie napisałeś dużo lub nie pisałeś ostatnio, słowa czasami nie spływają na stronę lub do twojego umysłu, kiedy je czytasz. Jednakże, gdy nabierzecie nawyku codziennego pisania i zmusicie się do wypowiadania słów, bez względu na to, jak niezręczne mogą wydawać się słowa na początku, te trudności szybko znikną. W końcu Twoje pomysły będą płynąć przez cały dzień i ułatwią Ci pisanie.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

  • Korzyści i zagrożenia związane z chodzeniem boso
  • Sauna – 5 korzyści dla zdrowia
  • Od leków na kiłę po choroby skóry — poznaj 7 zalet sarsaparilli

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found