emailvision.org

Od pierwszego roku życia dzieci mogą spożywać posiłki z menu rodzinnego. Zaczął lubić poznawanie sytuacji, nawyków i środowiska, w tym pory posiłków. Podobnie jak niemowlęta, dzieci w wieku 1-5 lat również muszą ułożyć harmonogram posiłków, aby był bardziej regularny. Ponadto harmonogram posiłków uczy również maluchy o właściwej porze jedzenia. Poniżej znajduje się wyjaśnienie harmonogramu jedzenia dla dzieci w wieku 1-5 lat.

Dlaczego tworzenie harmonogramu karmienia malucha jest tak ważne?

W wieku 1-5 lat maluchy zaczynają wykazywać szybki rozwój społeczny i emocjonalny. Dlatego nadszedł właściwy czas, aby dzieci zrozumiały porządek.

Kiedy ułożysz harmonogram karmienia dla swojego malucha, zrozumie on czas i regularne nawyki.

Jeśli przyzwyczaisz się do tego od najmłodszych lat, ten dobry nawyk przeniesie się na dorosłość. W ten sposób procesy metaboliczne organizmu mogą być regularne, co wpłynie na rozwój maluchów. Ponadto przyzwyczai się również do poznania uczucia głodu i sytości.

Według Jodie Shield i Mary Mullen, autorów książki „Zdrowe odżywianie, zdrowa waga dla dzieci i młodzieży” z Akademii Żywienia i Dietetyki, dzieci muszą jeść co 3-4 godziny dziennie, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.

Harmonogram karmienia małych dzieci w wieku 1-5 lat

W rzeczywistości harmonogram żywieniowy małych dzieci w wieku powyżej 1 roku nie różni się zbytnio od harmonogramu dorosłych. Jako ilustrację poniżej przedstawiono harmonogram karmienia, cytowany z książki Przewodnik po diecie dzieci opublikowanej przez Agencję Wydawniczą Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Indonezyjskiego:

• 8:00: śniadanie
• 10:00: przekąska
• 12.00: obiad
• 14.00: Mleko UHT lub formuła
• 16.00: przekąska
• 18.00: kolacja

Ogólnie rzecz biorąc, harmonogram karmienia malucha składa się z trzech głównych posiłków (rano, po południu, wieczorem) i dwóch przekąsek (między dwoma głównymi posiłkami).

Na obiad dobry czas nie zbliża się do pory snu. Pozostaw około 2 do 3 godzin przed snem dziecka. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje czasu na strawienie pokarmu, który dostaje się do organizmu.

Jeśli dziecko śpi o 19:00, to maluch powinien zjeść obiad o 17:00. I tak dalej. Zazwyczaj dobre ramy czasowe na zjedzenie obiadu przez małe dzieci to około 17:00-19:00.

Jeśli maluch otrzyma późny obiad, może umrzeć z głodu. Ponadto spóźnienie na obiad dla malucha może również sprawić, że odstęp czasowy między obiadem a pójściem spać będzie zbyt krótki. Dzięki temu układ pokarmowy dziecka będzie intensywniej pracował podczas snu.

W podawaniu pokarmu maluchowi dobrze jest stosować zbilansowaną dietę, na którą składają się:

Węglowodan

Do wspierania aktywności dzieci potrzebna jest odpowiednia ilość energii, z której jednym są węglowodany. Innym zastosowaniem węglowodanów jest pomoc organizmowi w wykorzystaniu białka i tłuszczu do budowy i naprawy tkanek ciała.

Rodzaje węglowodanów, które można podawać maluchom, takie jak:

• Ryż
• Mi
• Makaron ryżowy
• kukurydza
• Ziemniak
• Maniok
• Słodki ziemniak
• Produkty bogate w skrobię

Dostosuj go do preferencji swojego malucha, aby nauczył się rozpoznawać rodzaje jedzenia z różnymi potrawami.

Białko

Zawartość tego pokarmu działa jak substancja budująca, która pomaga utrzymać wagę i wzrost malucha. Białko dzieli się na dwa rodzaje, zwierzęce i roślinne, które można włączyć do diety malucha zgodnie z harmonogramem.

Na szczęście istnieje wiele możliwości wyboru źródeł żywności, które zawierają białko roślinne i zwierzęce. Niektóre rodzaje białka, które można stosować jako składniki przepisów na żywność dla dzieci, to:

• Ryba
• jajko
• Tempe
• Kurczak
• Wołowina
• mleko
• Ser
• Wiedzieć
• Tempe

Stwórz menu potraw zgodnie z językiem Twojego malucha.

Warzywa i owoce

Te dwa rodzaje żywności działają jak substancje regulacyjne. Możesz wybrać zielone lub żółte warzywa i owoce, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego malucha, np. jarmuż, szpinak, marchew, brokuły.

Nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody, aby dzienne zapotrzebowanie malucha na płyny mogło być odpowiednio zaspokojone. W ten sposób procesy metaboliczne organizmu i funkcje narządów nie są utrudnione.

Zasady tworzenia harmonogramu posiłków dla malucha

W wieku 2-3 lat dzieci chętnie odkrywają wiele rzeczy, w tym nawyki żywieniowe. Począwszy od sztućców, menu, po smak potraw, które chcesz dostosować do upodobań swojego malucha.

Poniżej znajdują się zasady sporządzania harmonogramu odżywiania zgodnie z żywieniem malucha na podstawie przewodnika po diecie dzieci wydanej przez Agencję Wydawniczą Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Indonezyjskiego:

rozkład jazdy

W przypadku harmonogramu posiłków powinieneś ustalić następujące zasady:

• Regularne pory posiłków
• Czas posiłku nie dłuższy niż 30 minut
• Między posiłkami nie podawaj jedzenia innego niż woda

Możesz go dostosować zgodnie z powyższym harmonogramem

Środowisko

Należy wziąć pod uwagę czynniki środowiskowe podczas jedzenia, takie jak:

• bez przymusu
• Czysty
• Nie podczas oglądania telewizji i grania
• Nie bierz jedzenia w prezencie

Należy wziąć pod uwagę nie tylko rodzaj jedzenia dla małych dzieci, ale także powyższe czynniki.

Procedury

W przypadku procedur jedzenia należy wykonać następujące zalecenia:

• Małe porcje posiłków lub małe ilości.
• Zaczynając od konsystencji stałej, potem płynnej.
• Motywuj do dokończenia jedzenia (bez bycia nachalnym).
• Zbieraj jedzenie, gdy dziecko zaczyna się bawić lub wyrzuca jedzenie.
• Oczyść buzię dziecka po zakończeniu jedzenia, a nie podczas karmienia.

Aby uzyskać dalsze wyjaśnienia, oto zasady karmienia małych dzieci, aby były bardziej skoncentrowane, cytując z książki Zdrowe dzieci.

Zrób regularny harmonogram karmienia malucha

Ustal regularny harmonogram karmienia dla malucha, aby wiedział, kiedy jeść, a kiedy nie. Ponadto, dzięki regularnemu harmonogramowi, małe dzieci zaczną uczyć się rozpoznawać głód i sytość.

Tak więc jako rodzic możesz podawać jedzenie na czas i uniknąć ryzyka otyłości u dzieci z powodu nieplanowanego jedzenia.

Nie zmuszaj dziecka do dokończenia jedzenia

Niewielu rodziców, którzy zmuszają swoje dzieci do dokończenia jedzenia podawanego na talerzu. Wyrażenie „ryż zapłacze później” jest często używane jako tarcza, aby dzieci dokończyły jedzenie. Jednak nie jest to dobre dla psychologii Twojego dziecka.

Zmuszanie malucha do skończenia jedzenia może wywołać u niego uraz i nie chce jeść w późniejszym życiu. Kiedy nadejdzie harmonogram karmienia malucha, podawaj jedzenie zgodnie z porcją dziecka.

Jeśli nadal się nie wyczerpie, niech stanie się resztkami. W tej fazie dzieci zaczęły samodzielnie wybierać wielkości porcji posiłków i uczyły się rozpoznawać uczucie sytości.

Może jest taki warunek, że dziecko znudzi się serwowanym menu, czas abyś wprowadził nowe rodzaje jedzenia poprzez:

• Podawanie nowych potraw, gdy dzieci są głodne.
• Wypróbuj nowe potrawy jeden po drugim.
• Podawać w małych ilościach.
• Stwórz kilka nowych rodzajów jedzenia, aby Twój maluch mógł wybierać.

Im większy wybór menu, Twoje dziecko może dostosować i dowiedzieć się, jakie smaki i menu lubi.

Unikaj oglądania telewizji lub grania na smartfonach

Kiedy nadszedł harmonogram posiłków i dziecko jest wybredne, ponieważ nie chce jeść, wiele matek radzi sobie z tym, dając gadżet lub telewizję jako „łapówkę”.

Nie jest to jednak dobre dla zdrowia, ponieważ może powodować otyłość i sprawiać, że dzieci nie skupiają się na jadłospisie. Ogranicz korzystanie z telewizji i oglądanie wideo do 1-2 godzin dziennie.

Umożliwienie dzieciom kontroli nad własnym jedzeniem

Niektórzy rodzice mogą czuć się nieswojo, gdy widzą, jak ich maluch wybiera menu żywieniowe dla dziecka, które będzie jadło. Powodem jest to, że dzieci mogą mieć tendencję do wybierania niezdrowych pokarmów do jedzenia.

Jednak rodzice nadal są odpowiedzialni za wybór dobrego jedzenia dla małych dzieci, zwłaszcza gdy nadejdzie harmonogram posiłków.

Kids Health wyjaśniło, że 4-letnie dzieci nie powinny już otrzymywać jedzenia jednostronnie, ale powinni mieć wybór od rodziców.

Oczywiście Ty jako rodzic jesteś zobowiązany do zapewnienia pożywnych i zdrowych wyborów żywieniowych. Ponadto w wieku czterech lat dzieci również rozumieją głód i sytość, mówiąc to.

Jeśli nie dasz dziecku kontroli nad własnym jedzeniem, zignoruje ten system sytości i głodu. Poza tym nie przestrzega ustalonego harmonogramu posiłków dziecka.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!