emailvision.org

Czy jesteś jedną z wielu osób, które lubią spać do późna? Jeśli tak, powinieneś natychmiast unikać tych niezdrowych nawyków. Powód późnego spania może spowodować, że będziesz mniej spać i senny następnego dnia. Oprócz bycia niezdrowym, jedną z niebezpiecznych rzeczy doświadczasz mikrosnu nagle w nieoczekiwanym czasie. Cóż, co to znaczy mikrosnu? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Co to jest mikrosnu?

Mikrosnu nie to samo, co normalne spanie. Ten stan może trwać od jednej sekundy do dwóch minut. Jednak nie zawsze to zauważasz, ponieważ mikrosnu Zwykle występuje z powodu nieuniknionego zmęczenia i senności.

Możesz tego doświadczyć w dowolnym miejscu i czasie, w tym oglądając telewizję i czytając książki. Dlatego właściwie mikrosnu może zagrozić twojemu stanowi. Zwłaszcza jeśli dzieje się to podczas jazdy samochodem i tym podobnych. W rzeczywistości ten pozornie prosty stan może zaszkodzić wielu ludziom.

Kiedy doświadczam mikrosnu, zwykle nie zauważysz, czy śpisz lub wejdziesz w stan snu. Nie wspominając o tym, że ten stan może wystąpić w stanie otwartych oczu z pustym spojrzeniem. Mało tego, jedna z cech charakterystycznych m Ikrosnu to zbyt częste ruchy głowy, takie jak kiwanie głową i mruganie.

Jeśli tak jest, ci z was, którzy tego doświadczają, mogą nie być w stanie przypomnieć sobie, co wydarzyło się kilka minut wcześniej. Jednak po zaśnięciu to ty doświadczasz mikrosnu często budzą się bardziej wypoczęci nawet na krótki czas.

Co powoduje mikrosnu zdarzyć?

Oczywiście główną przyczyną mikrosnu jest brak snu. Jednak każda osoba ma inny sposób reagowania na brak snu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wystarczającej liczby godzin snu, ryzyko wystąpienia mikrosnu byłaby większa, nawet gdyby była to tylko jedna noc bez snu.

Jednak ten warunek może nie dotyczyć osób, które są przyzwyczajone do późnego spania i braku snu. Mimo to nie oznacza to, że nie możesz być śpiący w ciągu dnia, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo. Oto kilka innych przyczyn mikrosnu:

1. Zaburzenia snu

Ci z was, którzy mają zaburzenia snu, mogą doświadczyć mikrosnu. Zwłaszcza jeśli stosujesz również niezdrowe nawyki. Niektóre zaburzenia snu, które mogą wywoływać senność w ciągu dnia, to:

• bezdech senny.
• Narkolepsja.
• Zaburzenia rytmu dobowego.

2. Zmiana godzin pracy

Istnieje kilka rodzajów pracy, które mogą spowodować, że będziesz pracować w nocy. W rzeczywistości zwykle noc jest czasem odpoczynku, a nie pracy. Dlatego zmiana godzin pracy może spowodować zmianę godzin snu.

Oto niektóre rodzaje pracy, które mogą powodować brak snu:

• Pracowników służby zdrowia.
• Jednostka bezpieczeństwa (ochroniarz).
• Policja.
• Kierowca pojazdu.
• Pracownicy pracujący w magazynie.

3. Nie śpij późno

Przebywanie do późna lub niespanie przez całą noc może również powodować mikrosnu. Zwykle jest to nieuniknione przez studentów lub pracowników biurowych w celu wykonania zadań. W rzeczywistości kierowcy pojazdów mogą być do tego również zmuszeni, gdy muszą pokonywać duże odległości.

Zanim będziesz mógł zastąpić utracone godziny snu w późniejszym czasie, może to powodować uczucie senności i zmęczenia przez cały dzień. W tym czasie ryzyko doświadczenia mikrosnu nawet większy.

Jakie są objawy, które pojawiają się podczas doświadczania mikrosnu?

Jeśli ciągle doświadczasz mikrosnu nieustannie ten stan z pewnością wymaga szczególnej uwagi. Powód, jak wspomniano wcześniej, może zagrażać tobie i innym.

Niestety możesz również nieświadomie doświadczyć mikrosnu. Dlatego zwróć uwagę na niektóre objawy, które mogą wynikać z: mikrosnu. Powinieneś również uważać na te objawy, zwłaszcza jeśli nie spałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy.

Oto kilka objawów, na które należy uważać:

• Miga powoli, ale ciągle.
• Trudności w prawidłowym i prawidłowym zrozumieniu informacji.
• Obudziłem się w szoku.
• Często ziewa rano i po południu.

Warunki, które mogą wystąpić w wyniku doświadczenia mikrosnu

W rzeczywistości nieunikniona senność raz lub dwa nie jest poważnym problemem zdrowotnym. W tym czasie można go przezwyciężyć śpiąc lub spłacając długi, które zostały utracone z powodu braku snu. Jeśli jednak mikrosnu jest nieodwracalna i utrzymuje się przez dłuższy czas, być może będziesz musiał się martwić.

Dlaczego? Powodem jest to, że nieleczony stan ten może spowodować, że nie będziesz już w stanie prowadzić pojazdów ani wykonywać czynności wymagających odpowiedniej koncentracji. Innymi słowy, zwiększa się również ryzyko wypadku samochodowego lub wypadku przy pracy.

Mało tego, okazuje się mikrosnu Długotrwała ekspozycja może również zaatakować ogólny stan zdrowia. Jeśli to masz, możesz doświadczyć pewnych przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak:

• Choroba serca.
• Cukrzyca.
• Otyłość.
• Zaburzenia zdrowia psychicznego.

Nie dopuść do tego mikrosnu

Zasadniczo najlepszy sposób na zapobieganie mikrosnu wysypia się każdego dnia. Te zdrowe nawyki pomogą Ci zachować produktywność przez cały dzień bez uczucia zmęczenia.

Jednak według The Better Sleep Council, jeśli niektóre prace i czynności zmuszają Cię do ograniczenia snu, możesz zrobić, aby temu zapobiec. mikrosen, następująco:

1. Do mocna drzemka

mocna drzemka śpi w krótkim czasie, około 15-20 minut, aby naładować energię, która może nie być tak duża jak zwykle. Cel, abyś mógł się bardziej skupić przez dłuższy czas, nawet jeśli godziny snu są skrócone.

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić, dopóki nie prześpisz więcej niż 20 minut. Dzieje się tak, ponieważ ma odwrotny skutek. W ten sposób poczujesz się jeszcze bardziej senny i zmęczony.

2. Odpocznij chwilę

Jeśli jesteś w pracy, zwłaszcza w pracy, która wymaga siedzenia nieruchomo przed komputerem lub laptopem, pamiętaj, aby co 30 minut odpoczywać. Ma to na celu sprawienie, aby każda część twojego mózgu działała i zmniejszyła nudę.

Kiedy się poruszasz, przepływ krwi w ciele staje się płynniejszy. Pomoże to zapobiec senności w środku dnia.

3. Porozmawiaj z innymi ludźmi

Możesz także zmniejszyć senność i zapobiegać mikrosnu prowadząc rozmowy z innymi ludźmi. Rozmowa z innymi ludźmi z pewnością sprawia, że ​​potrzebujesz dużej koncentracji.

To sprawi, że będziesz mógł kontynuować rozmowę z daną osobą, aż senność zniknie. Zwłaszcza jeśli temat, o którym mówisz, jest zabawny i interesujący. Oczywiście będziesz bardziej entuzjastycznie z nim porozmawiać.

4. Spożywanie napojów zawierających kofeinę

Nie ma nic złego w spożywaniu napojów zawierających kofeinę, jeśli jesteś pozbawiony snu. Pamiętaj jednak, że stymulacja kofeiny w kawie lub herbacie zajmuje Ci 30 minut. Mimo to nadal zwracaj uwagę na to, kiedy jest odpowiedni czas, aby go spożyć.

Powodem jest to, że nadal nie zaleca się spożywania go przed snem. Jeśli zażyjesz go w nocy, szczególnie przed snem, będziesz miał problemy z zaśnięciem i będziesz czuł się jeszcze bardziej zmęczony i senny następnego dnia.