emailvision.org

Spośród różnych rodzajów warzyw, długa fasola to taka, która przynosi korzyści osobom z cukrzycą (cukrzycą). Co więcej, długie fasolki zawierają w sobie wiele dobrych składników odżywczych. Jednak nadal musisz zwracać uwagę na właściwy sposób przetwarzania długiej fasoli, aby nadal czerpać korzyści. Jakie są więc zalety długiej fasoli na cukrzycę?

Różne zalety długiej fasoli na cukrzycę

Fasola długa jest członkiem rodziny roślin strączkowych, którą można łatwo znaleźć na rynku. Korzyści dla zdrowia są tak obfite, także dla osób z cukrzycą.

American Diabetes Association wymienia długą fasolę jako jedną z zalecanych żywności dla diabetyków.

Dzieje się tak, ponieważ długa fasola może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie, dzięki czemu nie gwałtownie wzrasta.

To znaczy rodzaj fasoli o łacińskiej nazwie Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Może to pomóc w kontrolowaniu objawów cukrzycy, a także w uniknięciu różnych powikłań cukrzycy.

Oto różne zalety długiej fasoli dla diabetyków, o których musisz wiedzieć.

1. Kontroluj poziom cukru we krwi

Fasola długa zawiera węglowodany, które są dość wysokie. Jednak indeks glikemiczny tych orzechów nie jest wyższy niż kukurydzy.

Oznacza to, że długa fasola nie spowoduje drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi w krótkim czasie.

Badania opublikowane w Biota: Czasopismo Naukowe Nauk Przyrodniczych wykazali, że długa fasola może obniżać poziom cukru we krwi u eksperymentalnych szczurów.

Konieczne są jednak dalsze badania, ponieważ badania przeprowadzono tylko na zwierzętach doświadczalnych, a nie na ludziach.

2. Kontroluje cholesterol

Poza tym, że jest bogata w węglowodany, długa fasola zawiera również dużo błonnika. To odżywianie fasolą długą przynosi również wiele korzyści dla cukrzycy.

Pokarmy bogate w błonnik mogą pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu, którego zwykle doświadczają osoby z cukrzycą.

To obniżenie poziomu cholesterolu może pomóc w uniknięciu różnych powikłań związanych z cukrzycą związanych z sercem.

Błonnik zawarty w fasoli może również spowolnić proces wchłaniania cukru w ​​organizmie, dzięki czemu może poprawić poziom cukru we krwi.

Nie zatrzymuj się na tym, pokarmy bogate w błonnik mogą również zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u tych, którzy jej nie doświadczyli.

3. Kontroluj swoją idealną wagę ciała

U osób z cukrzycą kontrola masy ciała jest ważną rzeczą, którą należy wykonać w trakcie leczenia.

Dzieje się tak, ponieważ nadmierna masa ciała jest ściśle związana z powikłaniami sercowo-naczyniowymi i niewydolnością nerek, która często jest przyczyną śmierci osób z cukrzycą.

Fasola długa ma zalety, jeśli chodzi o uzyskanie idealnej wagi dla diabetyków. Dzieje się tak, ponieważ fasola długo zawiera wysoką zawartość białka.

Pokarmy o wysokiej zawartości białka mogą pomóc Ci dłużej czuć się sytym, eliminując potrzebę przejadania się.

4. Zwiększ wytrzymałość

Plany leczenia cukrzycy zwykle obejmują poprawę diety i aktywność fizyczną, taką jak ćwiczenia.

Cóż, uprawianie sportu i inne aktywności fizyczne To oczywiście wymaga dużej wytrzymałości.

Fasola długa zawiera różnorodne minerały i witaminy, które mogą pomóc Ci zwiększyć wytrzymałość.

Jednym z dobrych składników odżywczych zawartych w fasoli jest witamina C.

Ten rodzaj witaminy może wzmocnić układ odpornościowy i zoptymalizować wytrzymałość, dzięki czemu nie będziesz się łatwo męczyć.

Oznacza to, że włączenie długiej fasoli do diety cukrzycowej może pomóc w dostarczaniu energii w ciągu dnia jako cukrzykowi.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego jedzenia długiej fasoli dla osób z cukrzycą

Długie fasole można łatwo znaleźć na rynku, więc nie musisz ich szukać.

Zazwyczaj fasola długa jest sprzedawana w stanie surowym i świeżym.

Możesz przetwarzać i jeść długą fasolę przez podsmażanie, gotowanie, aż do ugotowania na parze.

Pamiętaj, aby zawsze ograniczać cukier i sól za każdym razem, gdy przetwarzasz żywność, w tym długą fasolę.

Chociaż korzyści z długiej fasoli wyglądają obiecująco, diabetykom odradza się spożywanie długiej fasoli w dużych ilościach i często.

Dzieje się tak, ponieważ długa fasola zawiera gaz, który może zakłócać zdrowie układu trawiennego.

Nadmierne spożycie długiej fasoli może również zwiększać ryzyko dny moczanowej, ponieważ fasola ta zawiera związki purynowe.

Fasola długa może być Twoim wyborem przy tworzeniu zdrowej diety dla osób z cukrzycą. Jednak nadal musisz omówić tę opcję z lekarzem.

Lekarz, który Cię leczy, dostosuje plan leczenia cukrzycy do Twojej diety i stanu zdrowia.

Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?

Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!