emailvision.org

Utrata dużej wagi w krótkim czasie może pogorszyć cukrzycę, a nawet prowadzić do powikłań, takich jak cukrzycowa kwasica ketonowa. Jednak diabetycy często martwią się, że ich poziom cukru we krwi wzrośnie, gdy będą próbowali przytyć. Cóż, następująca metoda może pomóc w dotłuszczeniu ciała diabetyków bez powodowania gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Różne sposoby tuczenia masy u chorych na cukrzycę

Osoby z cukrzycą (cukrzycą), które chcą przytyć, muszą być ostrożne przy wyborze jedzenia.

Podczas gdy jednym z kluczy do przybierania na wadze jest zwiększenie spożycia kalorii, spożywanie wysokokalorycznych pokarmów może szybko podnieść poziom cukru we krwi.

Oprócz wyboru najlepszego żywienia diabetycy muszą wprowadzać zmiany w diecie i monitorować spożycie kalorii za każdym razem, gdy spożywają jedzenie i picie.

Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć wagę diabetyków i nie zapomnij o kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

1. Zwiększ spożycie białka

Aby przybrać na wadze, diabetycy mogą spożywać wysokiej jakości źródła białka z kurczaka, gotowanych jajek i ryb.

Tymczasem białko roślinne można uzyskać z fasoli, przetworzonej soi (tofu i tempeh) oraz orzechów.

Niektóre z tych źródeł białka zawierają również węglowodany. Dlatego ważne jest, abyś zwracał uwagę na ilość węglowodanów i dostosowywał ją do swojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany.

2. Ogranicz spożycie niskokalorycznych pokarmów lub napojów

Niskokaloryczne potrawy lub napoje, takie jak kawa, herbata i dietetyczne przekąski mogą maskować głód bez dostarczania dużej ilości energii. W rezultacie możesz jeszcze bardziej stracić apetyt.

Dlatego wybieraj zdrowe przekąski, które są wysokokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, aby pomóc przybrać na wadze i kontrolować poziom cukru we krwi.

Niektóre rodzaje zdrowych przekąsek na cukrzycę, które można wypróbować, to:

• świeże owoce takie jak banany, jabłka, gruszki, truskawki,
• pieczywo pełnoziarniste z konfiturą z awokado (Tost z awokado),
• niskotłuszczowy jogurt z granolą lub owocami oraz
• migdały, orzechy nerkowca lub pistacje.

3. Zwiększenie wartości odżywczych wysokokalorycznych pokarmów

Jednym z najważniejszych sposobów, w jaki diabetycy starają się przytyć, jest wybieranie pokarmów wysokokalorycznych, ale wciąż bogatych w składniki odżywcze.

Chociaż są bogate w kalorie, unikaj spożywania tłustych i wysokosłodzonych pokarmów, aby nie wpływały na poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Jedz źródła węglowodanów bogate w błonnik, witaminy i minerały, które mają niski indeks glikemiczny, na przykład:

• ryż brązowy lub brązowy,
• orzechy,
• kukurydza,
• produkty pełnoziarniste, takie jak owies i muesli, oraz
• awokado.

Ważne jest, aby pamiętać, że nadal należy dostosować spożycie węglowodanów w przypadku cukrzycy do dziennego zapotrzebowania na węglowodany, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Wprowadzając Diabetes UK, diabetycy mogą spożywać produkty mleczne, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana, ser lub jogurt jako dodatkowe źródło kalorii.

Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie odpowiedniej ilości spożywanych węglowodanów, aby osiągnąć idealną wagę ciała. Możesz to również sprawdzić bezpośrednio na tym kalkulatorze BMI.

4. Przełącz się na dobre źródła tłuszczu (nienasycone)

Połącz źródła węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika z pokarmami zawierającymi tłuszcze nienasycone, takimi jak mononukleoza oraz tłuszcze wielonasycone.

Źródłem tłuszczów nienasyconych są zwykle wysokokaloryczne pokarmy, które pomagają przybrać na wadze u diabetyków, którzy mają zmniejszony apetyt.

Rodzaje żywności zawierającej zdrowe tłuszcze obejmują:

• awokado,
• ziarna,
• orzechy, dan
• ryby morskie, takie jak tuńczyk, sardynki i łosoś.

Aby go przetworzyć, możesz użyć olejów, które zawierają również dobre tłuszcze, takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek i olej kukurydziany.

5. Jedz częściej w małych porcjach

Spożywanie małych porcji, ale częstsze, może być skutecznym sposobem na tuczenie organizmu dla diabetyków, zwłaszcza gdy apetyt jest bardzo niski.

Jedzenie małych ilości jedzenia na cukrzycę jest łatwiejsze niż jedzenie dużych porcji na raz.

Możesz jeść co najmniej 6 razy na raz w mniejszych porcjach i na przemian ze zdrowymi przekąskami, które zwiększają apetyt.

6. W komplecie z suplementami bogatymi w składniki odżywcze

Przyjmowanie suplementów może również pomóc zwiększyć apetyt. Ułatwi to diabetykom przybieranie na wadze.

Należy jednak uważać na skutki uboczne reakcji suplementu na przyjmowane leki przeciwcukrzycowe, w tym zastrzyki z insuliny.

Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić, jakie rodzaje suplementów diety są bezpieczne dla Twojej choroby cukrzycowej.

7. Ćwicz bardziej regularnie

Ćwiczenia mogą tworzyć i zwiększać masę mięśniową w organizmie, dzięki czemu mogą być sposobem na tuczenie organizmu dla diabetyków.

Wypróbuj rodzaj ćwiczeń na cukrzycę, który koncentruje się na wzmacnianiu dużych mięśni, takich jak klatka piersiowa, plecy, ramiona i nogi.

Niektóre przykłady ćwiczeń zwiększających siłę mięśni to podnoszenie ciężarów przy użyciu sztangi, pasów balastowych, Kettlebellslub narzędzia w centrum fitness.

Nadwaga może zwiększać ryzyko cukrzycy, ale choroba może również prowadzić do drastycznej utraty wagi.

Istnieje kilka sposobów, w jakie diabetycy mogą próbować przytyć organizm, od zwiększenia spożycia białka po częstsze spożywanie mniejszych porcji.

Aby pomóc w opanowaniu choroby, nadal należy regularnie konsultować się z lekarzem medycyny wewnętrznej.

W pierwszej kolejności możesz zasięgnąć porady klinicznej specjalisty ds. żywienia, aby opracować program przybierania na wadze.

Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?

Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!