Oto kryteria i wskazówki dotyczące wyboru zdrowej poduszki do spania •

Zwykle śpi się około 7-8 godzin dziennie. To sprawia, że ​​musisz zwracać uwagę na wszystkie urządzenia wspomagające sen, np. poduszki. Wygląda to banalnie, ale wybór niewłaściwej poduszki może sprawić, że sen będzie niewygodny. Jaka więc zdrowa poduszka towarzyszyć Twojemu snem? Oto kryteria i wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniej poduszki.

Jaka jest zdrowa poduszka do spania?

Posiadanie odpowiedniej poduszki do spania jest bardzo ważne, aby zapewnić dobry sen, jakość, komfort i odpoczynek. I odwrotnie, wybór niewłaściwej poduszki może spowodować wiele problemów zdrowotnych, zwłaszcza u osób, które już cierpią na pewne choroby.

Uruchomienie wydawnictwa Harvard Health Publishing, bóle karku, nawroty objawów bezdechu sennego, brak snu to złe skutki stosowania niewłaściwej poduszki. To właśnie sprawia, że ​​naprawdę trzeba zwracać uwagę na wybór poduszek do spania.

Z drugiej strony, jeśli wybierzesz odpowiednią poduszkę, to nie tylko komfortowy sen możesz uzyskać. Możesz także zapobiegać objawom GERD, takim jak zgaga. Więc są pewne problemy z oddychaniem.

Aby nie dokonać złego wyboru, musisz znać kryteria zdrowej poduszki do spania. Nieskomplikowane, zdrowe poduszki naprawdę muszą tylko dostosować się do osobistych preferencji. Powodem jest to, że jeśli czujesz się komfortowo używając określonej poduszki, oznacza to, że poduszka może pomóc ci lepiej spać.

Osobiste preferencje mogą również prowadzić do problemów zdrowotnych. Na przykład osoby z GERD z pewnością mają inne kryteria dotyczące zdrowych poduszek niż osoby, które często cierpią na ból szyi.

Wskazówki dotyczące wyboru zdrowej poduszki do spania

Wybór poduszki to nie tylko uwzględnienie jej kształtu, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym:

1. Dostosuj wybraną poduszkę do pozycji do spania

Jeśli śpisz na plecach, zdrowa poduszka do spania dla Ciebie nie jest ani za twarda, ani za wysoka. Szyja nie musi być uniesiona, ale podparta na tyle, aby głowa pozostawała w jednej linii z górną częścią pleców i kręgosłupa.

Spróbuj też spać z dodatkową poduszką lub poduszką pod kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.

Pozycja do spania na brzuchu ma wiele wad w porównaniu z innymi pozycjami do spania. Ale w niektórych przypadkach musisz spać w tej pozycji. Na przykład, jeśli masz otwartą ranę na plecach.

Cóż, jeśli śpisz na brzuchu, potrzebujesz cienkiej i miękkiej poduszki. Powinieneś również spróbować spać z poduszką pod biodrami, aby zapobiec bólowi krzyża.

Następnie wybierz zdrową poduszkę dla tych z Was, którzy lubią spać na boku, czyli poduszkę, która może ukształtować szyję. Upewnij się więc, że wybrana poduszka jest wystarczająco elastyczna i miękka, aby mogła podążać za pochyloną głową. Powinieneś również trzymać głowę wystarczająco wysoko, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii.

2. Wybierz poduszkę na podstawie jej zawartości

Oprócz dostosowania ulubionej pozycji do spania, możesz również wybrać zdrową poduszkę do spania w oparciu o jej zawartość, a mianowicie:

Pianka

Poduszki piankowe są świetne dla osób, które mają problemy ze snem. Ta poduszka zmniejszy obciążenie szczęki lub szyi. Wypełnij poduszkę pianką o odpowiedniej gęstości, aby była wygodna w użytkowaniu.

pianka zapamiętująca kształt (pianka z pamięcią)

Wypełnienie poduszki z pianki memory wykonane jest z rodzaju pianki poliuretanowej wytworzonej w specjalnym procesie. Poduszka z pianki z pamięcią kształtu dopasowuje się do kształtu ciała podczas ruchu i może powrócić do swojego pierwotnego kształtu.

Kształt tej poduszki jest w stanie dostosować twoją głowę i jej ruch. Ten rodzaj poduszki jest również dobry dla tych z Was, którzy lubią spać na boku lub na plecach.

Lateks

Lateks jest zdrowym wypełnieniem poduszki do spania, ponieważ jest najsilniejszy i jest odporny na roztocza i grzyby. Ta poduszka może również pomóc w problemach z plecami i szyją.

Wełna lub bawełna

Wełna lub bawełna to naturalne materiały odporne na roztocza i pleśń. Oba te materiały wydają się być dość twarde. Więc jeśli lubisz miękkie poduszki, ten wypełniacz nie jest dla Ciebie.

Gęsie pióro

Wypełnienie poduszek tym materiałem jest polecane jako jedna z najzdrowszych poduszek do spania, ponieważ pomaga lepiej spać. Poduszka jest również miękka i niezbyt gęsta, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób lubiących spać na brzuchu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found