emailvision.org

Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.

Aby zmniejszyć liczbę przypadków transmisji COVID-19 w Indonezji, rząd nałożył również ograniczenia społeczne na dużą skalę (PSBB) w wielu obszarach. Z PSBB oczekuje się, że ludzie nie będą podróżować, jeśli nie są pilni, dopóki pandemia nie ustąpi.

Z drugiej strony zbyt długie przebywanie w domu może również negatywnie wpłynąć na emocje. Semestr gorączka kabiny niedawno pojawiły się, aby zilustrować wpływ.

Co to jest gorączka kabiny?

Gorączka kabiny to seria negatywnych emocji i uczuć smutku odczuwanych przez ludzi odizolowanych lub odseparowanych od świata zewnętrznego.

Termin ten jest faktycznie używany od ponad 100 lat. Początkowo, gorączka kabiny skierowane na zdenerwowanie i niespokojne uczucia ludzi, którzy mieszkają z dala od tłumów i muszą tkwić w pomieszczeniach, ponieważ zima i obfity śnieg zablokowały dostęp do dróg.

Ostatnio, gorączka kabiny wiele z nich jest wymienianych ponownie w trakcie pandemii COVID-19, w tym w Indonezji. Wiele osób zaczęło narzekać na nudę, a nawet stres, ponieważ zbyt długo przebywały w domu.

Ten stan jest normalny, zwłaszcza jeśli dana osoba mieszka sama i zaczyna czuć się samotna, ponieważ nie może zobaczyć rodziny lub przyjaciół.

Nawet jeśli nie jest to choroba psychiczna, nie oznacza to, że możesz zignorować jej istnienie. Uczucie smutku i samotności, którego doświadczasz całymi dniami, z pewnością może mieć wpływ na Twoje życie.

Ten stan może również powodować różne objawy, które nasilają się, jeśli nie są odpowiednio leczone.

Objawy odczuwane, gdy gorączka kabiny uderzyć

Odczuwane objawy mogą być różne dla każdej osoby, jasne jest, że ta sytuacja to nie tylko nuda w domu. Oto kilka oznak, które zwykle odczuwają ludzie, którzy tego doświadczają.

• Lęk
• Powolny
• Utrata cierpliwości
• Utrata motywacji na wiele sposobów i łatwo zniechęcona
• Nieregularny czas trwania i wzorce snu
• Trudno się obudzić
• Trudno się skoncentrować
• Nieustający smutek, a nawet depresja

Wygląd zewnętrzny gorączka kabiny może również zależeć od osobowości danej osoby. Są tacy, którzy łatwiej przezwyciężają nudę, są też tacy, którzy czują, że czas spędzany cały czas w domu dręczy ich.

Gorączka kabiny może mieć gorszy efekt dla osób z pewnymi schorzeniami. Dla osób, które już są w depresji, jej obecność może pogorszyć ich samopoczucie.

Osoby ekstrawertyczne i lubiące kontakty towarzyskie mogą być również nieszczęśliwą stroną i są narażone na ten stan.

Jeśli tak się stanie, jak przezwyciężyć gorączka kabiny?

Jeśli zaczniesz odczuwać niektóre objawy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie z nimi poradzić.

1. Wyjdź na zewnątrz domu

Oczywiście wyjście z domu nie oznacza podróży w inne miejsce. Nadal będziesz przebywać w domu, po prostu nie mieszkając w nim.

Wyjdź na podwórko lub obszar wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Spędzanie trochę czasu na świeżym powietrzu może pomóc poprawić uczucia i zmniejszyć stres.

Jeśli nie jest to możliwe, możesz otworzyć okna, aby wpuścić powietrze z zewnątrz. Dobrym pomysłem jest również posadzenie małej rośliny w pobliżu balkonu lub okna.

2. Zajmij się rzeczami, które lubisz

Nawet jeśli nadal pracujesz w domu, nadal będziesz mieć mnóstwo czasu na spędzenie reszty dnia. Więc objawy gorączka kabiny nie pogorszy się, spróbuj zacząć robić inne czynności, które lubisz.

Może zaczniesz próbować nauczyć się umiejętności, której nigdy wcześniej nie robiłeś.

Inne czynności, takie jak gotowanie, malowanie i rękodzieło, również mogą być zabawne, gdy wykonuje się je razem z rodziną.

3. Zrób jakieś ćwiczenia

Źródło: Magazyn Zdrowia Kobiet

Pozostanie w domu nie oznacza, że ​​możesz odłożyć tę czynność na bok. Sport to nie tylko aktywność, którą trzeba uprawiać na świeżym powietrzu. Niektóre sporty, takie jak joga, gimnastyka lub ćwiczenia HIIT, to tylko niektóre z rodzajów, które możesz wybrać, aby zabić czas.

Ćwiczenia mogą być bardzo pomocne dla tych z was, którzy już zaczynają czuć się znudzeni i zestresowani ciągłym przebywaniem w domu, zwłaszcza jeśli doświadczyli wczesnych objawów z tym związanych. gorączka kabiny.

Powszechnie wiadomo, że osoby, które regularnie ćwiczą, mogą zmniejszyć poziom lęku niż osoby, które nie ćwiczą.

Jest to spowodowane spadkiem hormonu stresu zwanego kortyzolem, który występuje podczas ćwiczeń.

4. Żyj zdrową dietą

Czasami stres odczuwany, gdy musisz zostać w domu, prowadzi również do tego, że możesz jeść błyskawiczne i pełne smaków potrawy, takie jak niezdrowe jedzenie. Chociaż może to zapewnić chwilowe poczucie komfortu, niestety spożywanie niezdrowej żywności w rzeczywistości będzie miało zły wpływ na zdrowie.

Twoje ciało z pewnością nie będzie tak aktywne jak zwykle, gdy będziesz w domu. Dlatego nadal musisz utrzymywać dietę, spożywając zbilansowaną, pożywną żywność, aby zachować odżywianie. Ogranicz przekąski o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, pij więcej wody.

5. Utrzymuj relacje z najbliższymi za pomocą środków komunikacji

Szczególnie jeśli mieszkasz sam, utrzymywanie kontaktu z bliskimi jest bardzo ważne. Nie tylko pomaga zmniejszyć poczucie samotności, opowiadać historie o skargach lub rzeczach, które odczuwasz, gdy doświadczasz gorączka kabiny może być w stanie zmniejszyć obciążenie twojego serca.

Okres kwarantanny w domu może być okazją do przywrócenia relacji, która została zerwana lub zbliżenia Cię do ludzi wokół Ciebie.

Niezależnie od tego, czy przez media społecznościowe, czy przez telefon, skorzystaj z narzędzi, które mogą łączyć Cię z innymi ludźmi.

Możesz także ustawić harmonogram czatów grupowych ze znajomymi przez telefon wideo. Spróbuj od czasu do czasu wykonywać razem wirtualne zajęcia, takie jak wypróbowanie nowego przepisu lub ćwiczenie jogi.

Joga jako jeden ze sposobów zapobiegania COVID-19

Jeśli jesteś jedną z tych osób, pamiętaj, że prędzej czy później to minie. Czasami wystarczy zaakceptować obecną sytuację, aby poczuć się spokojniej.

Bądź świadomy swojego stanu i zawsze dbaj o swoje zdrowie. Kiedy objawy gorączka kabiny że czujesz się coraz gorzej, natychmiast skontaktuj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego, takim jak psychiatra lub psycholog, aby wspólnie znaleźć rozwiązanie.