emailvision.org

Suplementy pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe. Są ludzie, którzy przyjmują suplementy w dużych ilościach i odmianach. W rzeczywistości mogą wystąpić reakcje, które pojawią się, jeśli dwa lub więcej suplementów zostanie przyjętych razem. Tak, zamiast się wspierać, suplementy faktycznie nie działają skutecznie, a nawet mogą powodować zatrucie. W takim razie jakich rodzajów suplementów nie należy brać razem? Oto lista.

Rodzaje suplementów, których nie należy łączyć z innymi suplementami

1. Dodatek miedzi z dodatkiem cynku

Organizm potrzebuje miedzi do tworzenia enzymów i produkcji komórek krwi. Osoby przyjmujące suplementy miedzi nie powinny przyjmować suplementów cynku.

Kiedy te dwa są zmieszane, cynk będzie zakłócał wchłanianie miedzi w organizmie. Przyjmowanie dużych dawek cynku przez długi czas, takich jak 50 miligramów lub więcej przez 10 tygodni lub dłużej, również prowadzi do niedoboru miedzi.

2. Uzupełnij żelazo suplementami z zielonej herbaty

Żelazo jest potrzebne do dostarczania tlenu do każdej komórki, aby utrzymać energię w ciele. Niedobory żelaza w organizmie można uzupełnić przyjmując suplementy.

Podobnie zielona herbata, która skutecznie poprawia zdrowie skóry, jest również dostępna w postaci suplementów. Jednakże, gdy weźmiesz oba te składniki razem, żelazo nie może być prawidłowo wchłonięte przez organizm. Efekt jest taki sam, gdy przyjmujesz suplementy żelaza i pijesz zieloną herbatę.

3. Suplement niacyny z dodatkiem czerwonego ryżu drożdżowego

Suplementy niacyny i suplementy z czerwonego ryżu drożdżowego są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Jednak spożywanie obu w tym samym czasie nie zwiększy korzyści.

Według Todda Sontag, DO, specjalisty z Orlando Health Physician Associates na Florydzie, jak donosi Reader's Digest, powiedział, że spożywanie obu w rzeczywistości grozi zakłóceniem funkcji wątroby.

4. Witamina K z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach

Suplementy witaminy K zapewniają podwójną ochronę zdrowia kości. Kiedy przyjmujesz tę witaminę, nie powinieneś przyjmować innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, witamina D i witamina E.

Przyjmowanie witaminy K razem z innymi witaminami będzie zakłócać wchłanianie witaminy K. Najlepiej zrobić przerwę, gdy chcesz brać obie, przynajmniej na dwie godziny.

Rodzaje suplementów, których nie należy brać z innymi lekami

1. Suplement oleju rybiego z lekami rozrzedzającymi krew

Suplementy oleju rybnego zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie, a także poprawiać nastrój. Chociaż leki rozrzedzające krew są zwykle otrzymywane z miłorzębu dwuklapowego lub czosnku, mogą zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi. Gdy oba są przyjmowane razem, efekt rozrzedzenia krwi wzrośnie i może powodować krwawienie.

Dlatego powinieneś być ostrożny, przyjmując suplementy oleju rybnego z innymi lekami, takimi jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Przyjmowanie suplementów oleju rybnego w dużych dawkach ma również taki sam efekt, co może spowolnić krzepnięcie krwi i spowodować krwawienie.

2. Suplement cynku z antybiotykami

Przyjmowanie suplementów cynku pomaga wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu nie zachorujesz łatwo. Podczas gdy antybiotyki są spożywane, aby zatrzymać rozwój bakterii i zapobiec infekcji.

Kiedy suplementy są przyjmowane razem z antybiotykami, takimi jak tetracyklina, chinolony lub penicylamina, organizm będzie miał trudności z wchłonięciem leku. To nie da maksymalnych wyników z antybiotyków. Najlepiej, gdy antybiotyki przyjmuje się dwie godziny przed lub cztery do sześciu godzin po zażyciu suplementów.

Istnieją jednak również suplementy, które można brać razem

Mimo to istnieją pewne suplementy, które można przyjmować razem, takie jak suplementy żelaza z witaminą C.

Obie dobrze współpracują w organizmie. Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo i zmniejsza skutki uboczne suplementów żelaza, takie jak nudności i zaparcia.