emailvision.org

Stres może wpływać na różne funkcje organizmu, w tym powodować duszność, nawet jeśli nie masz problemów z oddychaniem. W rzeczywistości niektórzy z nich doświadczają silnej duszności pod wpływem stresu. Więc co to powoduje?

Związek między stresem a dusznością

W obliczu stresującej sytuacji Twój mózg jest w walcz albo uciekaj (walcz albo uciekaj).

Podwzgórze w mózgu, część, która stymuluje produkcję hormonów, wysyła następnie sygnały do ​​nadnerczy w celu uwolnienia hormonów kortyzolu i adrenaliny.

Oba hormony zwiększają różne funkcje organizmu, w tym tętno, aby zwiększyć przepływ krwi do ważnych narządów.

Szybkość oddechu również dramatycznie wzrośnie, aby szybko zaspokoić zapotrzebowanie całego organizmu na tlen.

Ten mechanizm jest rzeczywiście przydatny do przygotowania ciała w odpowiedzi na niebezpieczeństwo.

Ale jednocześnie hormony stresu mogą zwężać mięśnie dróg oddechowych i naczyń krwionośnych.

Oddychanie staje się również nieskuteczne, ponieważ nieświadomie oddychasz krótko i szybko, a nie wolno i głęboko, jak w normalnych warunkach.

Wszystkie te zmiany powodują, że masz zadyszkę, gdy jesteś pod wpływem stresu.

Oprócz stresu, możesz również mieć trudności z oddychaniem, gdy czujesz się spanikowany, niespokojny, zdenerwowany, a nawet smutny.

Wszystkie te trzy stany wywołują tę samą reakcję hormonalną, więc mają podobny wpływ na organizm.

Czy duszność w stresie jest niebezpieczna?

Stres to naturalna reakcja organizmu na stresujący problem lub sytuację.

Nawet krótkotrwały stres może pomóc w szybkim podjęciu działania w krytycznych sytuacjach.

Duszność i inne objawy, których doświadczasz, będą stopniowo ustępować, gdy stresory znikną.

Tak długo, jak pojawia się tylko sporadycznie, duszność w stresie nie jest problemem zdrowotnym, o który należy się martwić.

Sytuacja jest inna, gdy doświadczasz ciągłego stresu lub stresu przewlekłego.

Ten stan charakteryzuje się objawami stresu, które nie ustępują lub zawsze doświadczasz go każdego dnia.

W przeciwieństwie do krótkotrwałego stresu, przewlekły stres może powodować problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym.

Oprócz duszności możesz doświadczyć przewlekłego stresu, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Nadmierny niepokój i nerwowość
• Objawy depresji
• Łatwo się zdenerwować
• Bół głowy
• Bezsenność

Skrócenie oddechu spowodowane stresem może być również niebezpieczne, jeśli doświadczają go osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, zwłaszcza astmę, zapalenie oskrzeli, rozedmę płuc i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc.

Powodem jest to, że ten stan pogorszy objawy istniejącej choroby.

Jak radzić sobie z dusznością w stresie

Stresowi i zadyszce, które mu towarzyszą, nie da się zapobiec, ale można spróbować złagodzić je za pomocą prostych technik relaksacyjnych.

Kiedy zaczyna się stres, znajdź spokojne miejsce na relaks.

Następnie wykonaj następujące kroki:

• Napnij mięśnie, a następnie pozwól im się ponownie rozluźnić.
• Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie powoli się rozluźniają, a Twoje ciało zaczyna być ciężkie.
• Oczyść swój umysł ze wszystkich myśli.
• Pozwól swojemu ciału jeszcze bardziej się zrelaksować.
• Spróbuj poczuć spokój wokół siebie.
• Gdy czas relaksu dobiegnie końca, przywróć swoją świadomość z powrotem, poruszając rękami i nogami. Rozciągnij ciało, a następnie wróć do normalnego ruchu.

Skrócenie oddechu w stresie jest spowodowane wpływem hormonów kortyzolu i adrenaliny w twoim ciele. Jest to normalny stan, który sam się poprawi.

Nie musisz też odczuwać niepokoju, o ile duszność pojawia się tylko sporadycznie.

Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli duszność utrzymuje się lub nasila objawy choroby układu oddechowego.

Dalsze badanie pomoże Ci znaleźć odpowiednie leczenie.