emailvision.org

Łucznictwo jest często uważane za sport statyczny, ale łucznik lub wyczynowy sportowiec łuczników naprawdę potrzebuje ogromnej ilości siły, wytrzymałości i skupienia, aby optymalnie wykonywać swoje zadania. Jeśli nie znasz tego sportu, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych. Oprócz korzyści fizycznych, łucznictwo może również poprawić zdrowie psychiczne. Aby dowiedzieć się więcej, spójrzmy na zalety łucznictwa poniżej.

Dziesięć korzyści z uprawiania łucznictwa

Oto dziesięć korzyści z uprawiania łucznictwa, a mianowicie:

• Popraw koordynację rąk i oczu oraz równowagę.
• Poprawia elastyczność dłoni i palców.
• Buduj siłę ciała.
• Zwiększ cierpliwość.
• Popraw koncentrację.
• Zbudować pewność siebie.
• To sport towarzyski.
• Jest to forma treningu fitness.
• Rozluźnij ciało.
• To sport, w który może grać każdy.

Pięć rzeczy potrzebnych w łucznictwie

Oto rzeczy potrzebne sportowi łucznictwa, który jest jednocześnie bardzo odpowiedzialny za zapewnienie powyższych korzyści, a mianowicie:

1. Siła górnej części ciała

Naciąganie łuku obciąża zarówno mięśnie dłoni, jak i mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców. Podobnie jak w przypadku podnoszenia ciężarów, ten nacisk jest zwykle utrzymywany przez kilka sekund, zanim łucznik zwolni cięciwę, aby wystrzelić strzałę. Przy powtarzaniu stres związany z naciąganiem i puszczaniem łuku może prowadzić do rozwoju mięśni w większości głównych grup mięśni górnej części ciała. Poziom rozwoju zależy od ilości czasu spędzonego na treningu i rywalizacji.

2. Równowaga

Równowaga jest ważna dla sukcesu w łucznictwie, na przykład musisz być w stanie utrzymać swoje ciało, aby wycelować i zwolnić łuk. Ćwiczenie łucznictwa może pomóc ci uzyskać kontrolę nad równowagą, jednocześnie skupiając się na celu. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej twój rdzeń przyzwyczaja się do balansowania ciałem i utrzymywania stabilności podczas celowania i strzelania strzałami.

3. Koordynacja

Koordynacja rąk i oczu to ważna umiejętność w łucznictwie. Łucznictwo może ćwiczyć twoje ręce, aby pracowały razem podczas wykonywania różnych zadań, takich jak celowanie i wypuszczanie strzał zgodnie z obserwacją oka. Im więcej ćwiczysz, tym lepsza będzie Twoja koordynacja. Ta zwiększona koordynacja zaowocuje lepszym celowaniem, a także pomoże w innych sportach.

4. Spacer

Podczas zawodów łucznicy mogą przejść 8 km i poruszać się z boku na bok podczas wykonywania zadań łuczniczych. Chociaż dużo chodzenia w krótkich odstępach czasu, ale skumulowany efekt chodzenia po zawodach może poprawić zdrowie serca, siłę mięśni i nóg. Odniesiesz pewne korzyści nawet podczas treningu, ponieważ będziesz spędzać dużo czasu na chodzeniu, aby odzyskać wypuszczone strzały.

5. Skup się

Skupienie jest najważniejszą rzeczą, aby osiągnąć sukces jako łucznik. Ponadto rozwijanie koncentracji może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Im bardziej skupisz się na swoim celu, tym łatwiej będzie ci oczyścić głowę i odnieść sukces zarówno w treningu, jak i zawodach. Skupienie pomoże ci zmniejszyć zmartwienia poza łucznictwem, a także pomoże ci bardziej skoncentrować się na zadaniu. Nauka koncentracji na łucznictwie z pewnością przezwycięży zwlekanie i rozproszenie uwagi.

Rozważania przed rozpoczęciem gry w łucznictwo

Łucznictwo to sport, który wymaga aktywności fizycznej, ale wiele osób, które nie uczestniczą, wciąż nie docenia wymagań łucznictwa. Ponieważ jest to męczące ćwiczenie, dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz chorobę. Noszenie sprzętu ochronnego, takiego jak ochraniacze ramion, palców i klatki piersiowej, może uchronić Cię przed obrażeniami przed uderzeniem cięciwą lub czymś innym. Naucz się właściwej formy i techniki łucznictwa od wykwalifikowanego instruktora, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas celowania. Jeśli poczujesz ostry lub nagły ból barku, ręki, łokcia, klatki piersiowej lub pleców, natychmiast przestań, aby zapobiec urazom mięśni.