emailvision.org

Żywność przetworzona stała się jedną z alternatywnych potraw, które są dziś potrzebne wielu ludziom. Przetworzona żywność sprzedawana na rynku to rodzaj żywności, która została zmieniona z naturalnej postaci i została poddana pewnemu procesowi.

Nie można również zaprzeczyć, że ta karma oznacza, że ​​została zmieszana z dodatkowymi przyprawami lub innymi substancjami, które sprawiają, że ta karma jest trwała i łatwiejsza do delektowania się. Oczywiście nie wszystkie są zdrowe. Ale okazuje się, że są również dobre, jeśli są spożywane. Czym są te pokarmy? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Różnorodność zdrowej przetworzonej żywności

1. Jogurt

Tak, jogurt to produkt przetworzony. Napój ten jest przetwarzany w taki sposób z mleka, a docelowo korzystnie wpływa na zdrowie układu pokarmowego. Ale dobrze jest, zanim kupisz jogurt, najpierw spójrz na zawartość cukru podaną na etykiecie opakowania. Dobra zawartość cukru to mniej niż 18 gramów w opakowaniu.

2. Popcorn

Ten jeden przetworzony posiłek wydaje się być ulubionym menu dietetycznych przekąsek. Popcorn lub popcorn jest wytwarzany ze zdrowych nasion pszenicy, które zawierają witaminy, minerały i składniki odżywcze białkowe, które są dobre dla organizmu. Popcorn zwykle wykorzystuje w procesie produkcyjnym tylko ziarna kukurydzy, sól i olej. Tak więc dobrze jest być spożywanym jako zdrowa przekąska.

3. Przetworzone orzechy

Orzechy, które są przetwarzane na dżem, są jedną z różnych przetworzonych produktów spożywczych, które nadają się do spożycia. Masło orzechowe zawiera witaminy, minerały, nienasycone tłuszcze, które są zdrowe dla organizmu, bogate w przeciwutleniacze, zawiera potas i fitosterole, które pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Zawartość masła orzechowego jest również dostosowana do zmniejszenia ryzyka chorób serca.

4. Produkty makaronowe na bazie pszenicy

Istnieje wiele makaronów błyskawicznych wytwarzanych z pszenicy, które są tam sprzedawane na rynku. Ten makaron pełnoziarnisty jest naprawdę dobry, jeśli połączysz go ze świeżymi składnikami i użyj oliwy z oliwek. Makaron na bazie pszenicy jest bogaty w białko, witaminę A i witaminy z grupy B, które są dobre do spożycia.

Przetworzona żywność, której należy unikać

1. Boczek lub wędzone mięso

Boczek lub wędzone mięso to jedna z przetworzonych żywności, która zawiera wysoki poziom sodu. Organizm, który wchłania sód, spowoduje wysokie ciśnienie krwi. Ponadto w konserwie konserwowym znajdują się związki rakotwórcze, dlatego istnieje obawa, że ​​spowoduje raka u osób, które lubią go jeść.

2. Ciasteczka Granola

W rzeczywistości granola, która była chwalona jako zdrowa niskokaloryczna żywność, nie jest zbyt dobra, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Czemu?

Chociaż granola jest zrobiona z suchych płatków owsianych i dodatki W rzeczywistości granola ma również dużo węglowodanów. Ponadto ta przetworzona żywność zawiera dodatek cukru, który jest dość niebezpieczny dla poziomu glukozy w organizmie. Stwierdzono również, że ciastka granola nie są w stanie zaspokoić dłuższego poczucia sytości.

3. Makaron błyskawiczny

Przewiduje się, że makaron błyskawiczny będzie jednym z najlepszych wynalazków na świecie. Ale w rzeczywistości makaron instant jest obciążony dużą zawartością sodu. Jedno opakowanie makaronu instant (i jego przypraw) zawiera 2000 mg sodu, podczas gdy organizm potrzebuje tylko 500 mg dziennie.

Ponadto makaron instant nie zawiera w sobie wystarczającej ilości składników odżywczych. Jeśli organizm wchłonie więcej sodu, spowoduje to złe warunki zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, które może prowadzić do udaru.

4. Margaryna

Margaryna jest wynikiem różnych przetworzonych produktów spożywczych, które są uważane za alternatywę dla masła. Jednak margaryna zawiera tłuszcze trans. Te tłuszcze trans podnoszą „zły cholesterol”, czyli LDL, i zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca. Tłuszcz trans zawarty w margarynie obniża również „dobry cholesterol”, czyli HDL.

Wysoki poziom cholesterolu LDL w połączeniu z niskim poziomem HDL zwiększa ryzyko chorób serca, głównej przyczyny zgonów zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, i wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy typu 2.