emailvision.org

Ogólnie rzecz biorąc, poronienia występują z powodu nieprawidłowości chromosomalnych lub problemów z rozwojem płodu. Istnieją jednak inne czynniki, które mogą zwiększać ryzyko poronienia podczas ciąży. Jednym z tych czynników jest to, że kobiety w ciąży ćwiczą i wykonują określone ruchy. Jakie ruchy mogą spowodować poronienie? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Sport lub ruchy, które mogą wywołać poronienie

Cytując z Kid's Health, istnieje wiele korzyści, które można odczuć podczas ćwiczeń w czasie ciąży. Jedną z tych korzyści jest zwiększenie energii, złagodzenie bólu pleców, złagodzenie stresu, przygotowanie organizmu do porodu.

Jednak kobiety w ciąży powinny dostosować niektóre sporty i ruchy do swoich warunków fizycznych i zdrowotnych podczas ciąży. Jeśli jesteś przyzwyczajona do wykonywania ćwiczeń w czasie ciąży, nie powinnaś próbować wykonywać innych ruchów ani uprawiać sportów bez specjalnego nadzoru.

Chociaż nie jest to główna przyczyna, nadal istnieje możliwość, że zajęcia lub sporty, które uprawiasz, mogą wywołać poronienie. Ryzyko to wzrasta, gdy wykonujesz dość forsowne ćwiczenia i nie dostosowują się do warunków ciąży.

Poniżej znajdują się ruchy, które mogą wywołać poronienie.

1. Aerobik

Sporty takie jak aerobik mogą w zasadzie być uprawiane przez kobiety w ciąży. Należy jednak uważać, jeśli wykonujesz ruchy, które są zbyt szybkie lub wymagają zbyt wysokiego kroku, ponieważ mogą wywołać lub spowodować poronienie.

Zbyt wysoki krok i powtarzanie ruchów podczas aerobiku może zwiększyć ryzyko upadku, zwłaszcza gdy jesteś zbyt zmęczony i brakuje Ci tchu.

Staraj się wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz. Ma to na celu zmniejszenie ryzyka poronienia.

2. HIIT

HIIT oznacza trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest to rodzaj ćwiczeń cardio o dużej intensywności i wykonywanych w krótkim czasie.

Sporty i ruchy, takie jak pajacyk, wysokie kolano, szybkie przysiady itp. mogą powodować i zwiększać ryzyko poronienia. Dzieje się tak, ponieważ częstotliwość skakania i zmiany w ruchu mogą rozluźnić więzadła, spowodować kontuzję i utratę równowagi.

3. Przysiady i pompki

Niektórzy lekarze nadal Ci na to pozwalają siadać! lub pompki w pierwszym trymestrze ciąży. Ale potem powinieneś unikać tego jednego ruchu sportowego, ponieważ może on spowodować lub spowodować poronienie.

Należy zauważyć, że leżenie na plecach ma tendencję do blokowania przepływu i zmniejszania przepływu krwi, powodując zawroty głowy.

Ponadto te dwa ruchy wywierają również nadmierny nacisk na okolice brzucha, a także na nogi, co może spowodować poronienie.

4. Podnoszenie zbyt ciężkiego ładunku

Nie wszystkie kobiety są przyzwyczajone do uprawiania sportu podnoszenie ciężarów lub podnoszenie ciężarów. Podobnie, gdy jesteś w ciąży, nie zmuszaj się do podnoszenia zbyt dużych ciężarów.

Zmiany hormonalne w czasie ciąży powodują, że więzadła w ciele stają się luźniejsze, zwiększając ryzyko kontuzji stawów. Mięśnie brzucha również nie funkcjonują optymalnie, przez co ich siła spada i może być niebezpieczna.

Nadmierne podnoszenie ciężarów odwróci przepływ krwi, co spowoduje, że dziecko zostanie pozbawione tlenu i składników odżywczych. Wywiera również dodatkowy nacisk na narządy miednicy, co zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu.

5. Sport z nagłymi ruchami

Oprócz aerobiku istnieją inne rodzaje ćwiczeń, które wymagają wykonywania nagle powtarzalnych ruchów.

Należy również unikać ruchu ze sportów, takich jak tenis, koszykówka i piłka nożna, ponieważ mogą one stwarzać lub powodować ryzyko poronienia. Skakanie i ta nagła zmiana pozycji może spowodować uderzenie w obszar stawu.

Ponadto niektóre z powyższych sportów zwiększają również ryzyko uderzenia piłki w brzuch.

6. Bieganie i jazda na rowerze

Powołując się na National Childbirth Trust, nie powinnaś uprawiać biegania ani jazdy na rowerze, zwłaszcza nie uprawiać tego aktywnie przed ciążą. Dzieje się tak, ponieważ istnieje możliwość, że ruch z tych sportów zwiększa ryzyko poronienia.

Bieganie może wpływać na kolana i dno miednicy, zwiększając podatność na kontuzje. Podczas gdy ruch rowerowy na świeżym powietrzu może spowodować upadek, gdy stracisz równowagę.

7. Nurkowanie

Nawet jeśli lubisz nurkować lub już wiesz, jak robić to we właściwy sposób, powinieneś unikać sportów, które mogą spowodować aborcję. Powodem jest to, że będziesz używać narzędzi i wykonywać ruchy, które mogą powodować wady wrodzone lub chorobę uciskową płodu.

Zanim zaczniesz uprawiać sport, skonsultowanie się z lekarzem nigdy nie boli. Zwróć uwagę na stan ciała i zapytaj o wszelkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które są bezpieczne, aby uniknąć ruchów powodujących poronienie.

Zasadniczo nie zaleca się świadomego poronienia z jakiegokolwiek powodu. Zawsze dbaj o zdrowie płodu, jedząc pożywne pokarmy i unikając wszelkich tabu dla kobiet w ciąży, w tym ruchów, które mogą powodować poronienie.

Ćwiczenia są niezbędne, aby utrzymać ciało w formie podczas ciąży. Nie zmuszaj się jednak i nie dostosowuj się do siły swojego ciała.