Pięć etapów żałoby po złych wydarzeniach

Radzenie sobie ze smutkiem, stratą i żalem nigdy nie jest łatwe. Smutek, który odczuwasz, może nawet zniknąć po latach. Wszystko to jest bardzo naturalne, ponieważ próbujesz poradzić sobie z jednym z pięciu etapów żalu.

Każdy może doświadczyć etapów żałoby w różnych formach i czasie trwania. Jednak etapy smutku zazwyczaj prowadzą osobę do tego samego procesu, a mianowicie od przepełnienia gniewu do ostatecznego osiągnięcia akceptacji.

Czym są te etapy i jak wpływają na Twoje życie?

Jakie są pięć etapów żałoby?

Szwajcarsko-amerykańska psychiatra i pisarka Elisabeth Kübler-Ross zaproponowała w 1969 roku teorię znaną jako Pięć etapów żałoby . Ta teoria mówi, że każdy przechodzi przez 5 etapów radzenia sobie z żałobą.

Przed zapoznaniem się z pięcioma etapami należy zauważyć, że Kübler-Ross początkowo wprowadził tę teorię, aby nie wyjaśniać procesu utraty bliskiej osoby. Ta teoria opisuje stan pacjenta, gdy dowiaduje się, że ma poważną chorobę.

Według Kübler-Ross istnieje pięć etapów żałoby, której doświadczają pacjenci, gdy dowiadują się o złych wiadomościach. Etapy, przez które przechodzą, to zaprzeczenie ( odmowa ), zły ( gniew ), oferta ( targowanie się ), depresja ( depresja ) i akceptacja ( przyjęcie ).

Te same etapy najwyraźniej miały miejsce w rodzinie pacjenta i najbliższych osobach, gdy pacjent zmarł. Ta teoria została ostatecznie wykorzystana do wyjaśnienia, dlaczego osoba może czuć się smutna przez lata po stracie ukochanej osoby.

W rzeczywistości radzenie sobie z żalem nie jest takie proste. cytaty Ulecz smutek , pięć etapów jest bardzo subiektywnych i nie można ich zastosować do wszystkich. Mimo to zrozumienie tych pięciu może pomóc ci przejść przez trudne chwile.

Rozpoznawanie pięciu etapów żałoby

Chociaż nie do końca udowodniona naukowo, teoria, którą wprowadza Kübler-Ross, może pomóc w radzeniu sobie z żałobą. Ponieważ każda osoba jest unikalną osobą, etapy nie zawsze występują w tej samej kolejności.

Ogólnie etapy żałoby składają się z:

1. Odmowa ( odmowa )

Na tym etapie osoba ma tendencję do udawania ignorancji lub niechęci do przyznania się, że coś się wydarzyło. Na przykład pacjent, u którego zdiagnozowano poważną chorobę, może powiedzieć: „Wynik musi być błędny, prawdopodobnie nie mogę mieć tej choroby”.

Zaprzeczenie jest w rzeczywistości przydatne do tłumienia przytłaczających negatywnych emocji, dzięki czemu można je powoli trawić. Z biegiem czasu ten etap smutku zmniejszy się i zaczniesz odczuwać emocje, których wcześniej odmawiałeś.

2. Zły ( gniew )

Zaprzeczanie to próba samoobrony mózgu, podczas gdy gniew jest etapem, w którym dajesz upust emocjom. Na tym etapie możesz wyładować swój gniew na innych ludziach, a nawet na przedmiotach nieożywionych.

Kiedy zrywasz ze swoim chłopakiem, możesz powiedzieć coś złego w stylu: „Nienawidzę go! Będzie tego żałował!” Wiesz, że te słowa nie są dobre, ale logiczne myślenie i kontrolowanie emocji zajmie ci trochę czasu.

3. oferta ( targowanie się )

To etap żalu, który sprawia, że ​​chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Zaczniesz się zastanawiać i zastanawiać. Osoba religijna może obiecać częstsze nabożeństwo, gdy jego choroba zostanie wyleczona.

Kiedy umiera ktoś bliski, możesz powiedzieć: „Gdybym tylko mógł do niego zadzwonić” i tak dalej. Chociaż bolesny, etap targowania się pomaga opóźnić pojawiające się uczucia smutku, bólu i dezorientacji.

4. Depresja ( depresja )

Na wczesnych etapach naturalne jest, że próbujesz walczyć z negatywnymi emocjami. Jednak te emocje w końcu się pojawią. Możesz czuć się beznadziejnie i ciągle powtarzać: „Czym byłbym bez niego?” lub „Nie wiem, gdzie jeszcze pójść”.

Depresja jest bardzo trudnym etapem, ponieważ wydaje się, że gromadzi się tutaj cała negatywność, ale może również pomóc w zdrowym radzeniu sobie ze smutkiem. Jeśli masz problemy, poproś o pomoc psychologa.

5. Odbiór ( przyjęcie )

Źródło: HQ Girl Talk

Akceptacja nie oznacza szczęścia lub masz pójść dalej w pełni. Na tym etapie akceptujesz, że wydarzyło się coś złego i rozumiesz jego znaczenie dla życia. Możesz czuć się inaczej, ponieważ przeszedłeś poważną zmianę życiową.

Po utracie pracy ktoś może powiedzieć: „Wtedy znajdę inną pracę lub założę firmę”. Chociaż nie jest to łatwe, pokazuje, że wierzysz, że są o wiele lepsze dni.

Teoria pięciu etapów żałoby nie dotyczy wszystkich. Ta teoria jest również zbyt prosta, aby opisać skomplikowaną ludzką osobowość. Możesz jednak zrywać w nim dobre rzeczy, aby poradzić sobie ze smutkiem.

Zrób każdy krok powoli i zrób sobie przerwę, gdy wszystko sprawia, że ​​czujesz się zmęczony. W końcu staniesz się kimś znacznie bardziej odpornym, ponieważ udało ci się przezwyciężyć trudne czasy.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found