Przyjmowanie pigułek probiotycznych jest bardziej skuteczne, jeśli robi się to w tym czasie

Tabletki probiotyczne to suplementy zawierające różnego rodzaju drobnoustroje, które korzystnie wpływają na zdrowie, zwłaszcza na sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego. Zbadaj, na działanie tabletek probiotycznych wpływa czas przyjmowania tego suplementu. Kiedy więc jest odpowiedni czas na przyjmowanie tabletek probiotycznych dla uzyskania optymalnych korzyści?

Korzyści z przyjmowania tabletek probiotycznych i ich rodzaje

Jelita są domem dla wielu różnych bakterii. Czasami równowaga bakterii w jelitach może być zaburzona z powodu diety, leków lub choroby. Ten stan może powodować problemy trawienne, takie jak ból brzucha, biegunka i tak dalej.

Probiotyki działają, aby przywrócić równowagę bakterii w jelitach. Zawarte w nim różne drobnoustroje pomagają również w trawieniu pokarmu, wspierają funkcję układu odpornościowego i zapobiegają namnażaniu się szkodliwych bakterii.

Ponadto niektóre bakterie w probiotykach mogą również obniżać poziom złego cholesterolu i zwiększać poziom dobrego cholesterolu. Uważa się, że regularne przyjmowanie tabletek probiotycznych pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co jest korzystne dla zdrowia serca.

Każdy suplement probiotyczny może zapewniać inne korzyści, w zależności od rodzaju zawartego w nim drobnoustroju. Ogólnie rodzaje suplementów probiotycznych można podzielić na następujące grupy:

  • Lactobacillus. Te probiotyki mogą zwykle leczyć biegunkę i pomagać osobom, które nie mogą trawić laktozy w mleku (nietolerancja laktozy).
  • Bifidobakteria. Bakterie te znajdujące się w produktach mlecznych są korzystne w łagodzeniu objawów zespół jelita drażliwego (ZJD).
  • Saccharomyces boulardii. Ten grzyb drożdżowy jest przydatny w leczeniu biegunki i różnych problemów trawiennych.

Najlepszy czas na przyjmowanie tabletek probiotycznych

Bakterie i drożdże znajdujące się w pigułkach probiotycznych mogą zapewnić ogromne korzyści zdrowotne. Jednak te drobnoustroje muszą być w stanie przetrwać, aby zapewnić te korzyści.

Przeszkodą w spożywaniu probiotyków jest to, że zawarte w nich drobnoustroje nie utrzymują się długo w jelitach i opuszczą organizm po wypróżnieniu. Większość bakterii może również umrzeć z powodu kontaktu z silnym kwasem żołądkowym.

Jeśli probiotyki nie mogą dobrze przetrwać w organizmie, ich korzyści nie będą optymalne. Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego problemu jest przyjmowanie tabletek probiotycznych w określonych porach, aby wydłużyć ich żywotność.

Najlepszy czas na zażywanie tabletek probiotycznych to przed snem. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu żołądek nie jest tak aktywny w wytwarzaniu kwasu. W ten sposób będzie więcej bakterii probiotycznych, które przetrwają w przewodzie pokarmowym.

Ponadto większość ludzi również nie wypróżnia się w nocy, ponieważ jelita nie poruszają się zbytnio. Dzięki temu probiotyki działają dłużej, rozkładają się i ostatecznie stają się częścią jelit.

Nie oznacza to jednak, że nie możesz przyjmować tabletek probiotycznych w ciągu dnia. Studium w czasopiśmie Pożyteczne Mikroby znalazł inny idealny czas na zażycie pigułki probiotycznej, czyli 30 minut przed posiłkiem.

W tym okresie produkcja kwasu żołądkowego jest niska, dzięki czemu bakterie probiotyczne mogą długo przebywać w przewodzie pokarmowym. Przyjmowanie probiotyków po jedzeniu faktycznie zmniejsza ich skuteczność, ponieważ żołądek aktywnie trawi pokarm.

Niezależnie od pory dnia, najważniejszą rzeczą jest przyjmowanie suplementów zgodnie z zaleceniami. Ogranicz jego spożycie, jeśli wystąpią skutki uboczne, takie jak zaparcia, biegunka lub nadmierne wzdęcia.

Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek rodzaju lub formy tabletek probiotycznych. Powodem jest to, że jeden rodzaj probiotyku, który jest odpowiedni dla innego, może mieć inny wpływ na twoje ciało.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found