emailvision.org

Może często masz zawroty głowy podczas postu. To powszechna rzecz, ale uważaj, może to być szkodliwe dla zdrowia. Bóle głowy podczas postu mogą być oznaką, że coś jest nie tak z Twoim ciałem. Możliwe, że brakuje Ci płynów, krwi, energii lub innych problemów zdrowotnych.

Niektóre przyczyny bólów głowy podczas postu

Niejedzenie i niepicie podczas postu może powodować osłabienie, a nawet zawroty głowy. To oczywiście sprawia, że ​​twój post jest zakłócony i niewygodny do wykonywania różnych czynności podczas postu. Jest kilka rzeczy, które mogą powodować bóle głowy podczas postu, a mianowicie:

1. Odwodnienie lub przegrzanie

Post z pewnością sprawia, że ​​czujesz się spragniony, ale musisz go powstrzymać, aż nadejdzie czas, aby przerwać post. Jeśli czujesz się bardzo spragniony, a twoje ciało nie ma dużych zapasów wody, istnieje ryzyko odwodnienia lub odwodnienia. Zwłaszcza jeśli jest gorąco, dużo ćwiczysz i dużo się pocisz.

Odwodnienie uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niektóre z objawów odwodnienia to zawroty głowy, osłabienie, rzadkie oddawanie moczu i ciemniejszy kolor moczu. Aby zapobiec odwodnieniu, zaleca się picie co najmniej 8 szklanek dziennie.

2. Niski poziom cukru we krwi

Oprócz zaspokojenia pragnienia, podczas postu jesteś również zobowiązany do znoszenia głodu. Tak więc twojemu ciału może brakować glukozy jako energii, jeśli nie jesz wystarczającej ilości jedzenia podczas iftaru i sahuru.

Glukoza jest główną energią wykorzystywaną przez organizm do wykonywania wszystkich jego normalnych funkcji. Brak glukozy w organizmie może sprawić, że mózgowi zabraknie energii do wykonywania swoich funkcji. W rezultacie czujesz się słaby i zawroty głowy.

W tym celu zaleca się spożywanie pokarmów, które mogą dłużej utrzymywać energię, takich jak pokarmy zawierające dużo błonnika podczas iftaru i sahuru. Na przykład źródła żywności złożonych węglowodanów (brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb, warzywa i owoce).

Unikaj spożywania prostych źródeł węglowodanów, takich jak słodkie ciasta, słodkie napoje, herbatniki i inne. Proste węglowodany mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi, ale mogą również szybciej spadać, co może wywoływać bóle głowy podczas postu.

3. Niskie ciśnienie krwi

Możesz mieć zawroty głowy, jeśli twoje serce nie pompuje wystarczającej ilości krwi do mózgu. Jednym z powodów tego może być niskie ciśnienie krwi. Nagły spadek ciśnienia krwi może sprawić, że serce nie będzie w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi do mózgu. Może się to zdarzyć, gdy bardzo szybko wstaniesz z siedzenia.

4. Zmęczenie powoduje bóle głowy podczas postu

Łatwiej będzie Ci odczuwać zmęczenie podczas postu, zwłaszcza gdy mniej pijesz i jesz mniej jedzenia w iftar i sahur. Zmęczenie może być spowodowane zbyt dużą aktywnością podczas postu lub też brakiem snu. Brak snu jest bardzo prawdopodobny, gdy pościsz, ponieważ zmienia się Twój harmonogram snu. Może to spowodować zawroty głowy.