9 pokarmów obowiązkowych dla osób z suchą skórą •

Sucha, łuszcząca się i pomarszczona skóra to typowe oznaki starzenia. Aby temu zaradzić, możesz użyć kremu nawilżającego i ograniczyć czynności, które mogą powodować suchość skóry. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze mogą pomóc właścicielom suchej skóry stać się zdrowszymi. Czym są te pokarmy?

Lista pokarmów dla suchej skóry

Substancje odżywcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu bariery skórnej. Spożywanie żywności o zrównoważonym odżywianiu może dostarczyć skórze potrzebnych minerałów i witamin.

Tymczasem osoby, które nie prowadzą zdrowej diety, z pewnością mogą doświadczać różnych problemów zdrowotnych, w tym suchej skóry.

Aby tak się nie stało, istnieje wiele pokarmów, które można spożywać, aby zapobiec wysuszeniu i szorstkości skóry. Oto lista produktów spożywczych.

1. Woda

Jednym ze sposobów uniknięcia suchej i szorstkiej skóry jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu poprzez picie wystarczającej ilości wody.

Woda pomaga utrzymać nawodnienie komórek, utrzymuje homeostazę, spowalnia starzenie oraz utrzymuje aktywność i funkcjonowanie komórek.

Brak płynów może zmniejszyć zawartość wody, szczególnie w skórze, co oczywiście może wywołać szereg problemów skórnych, w tym suchą i łuszczącą się skórę.

Dlatego zaleca się picie co najmniej 6-8 szklanek dziennie, aby pomóc komórkom utrzymać ich objętość i kształt.

Oprócz wody alternatywą mogą być pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak arbuz i truskawki.

2. Orzechy

Oprócz wody pokarmy, które należy spożywać w celu leczenia suchej skóry, to orzechy.

Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, są bogate w niezbędne kwasy, a mianowicie kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6, białko i inne niezbędne składniki odżywcze.

Uważa się, że zawartość składników odżywczych w orzeszkach ziemnych pomaga utrzymać jędrność i integrację komórek, nawilża komórki, zmiękcza skórę.

Przy prawidłowym stosowaniu spożycie lub użycie orzechów może sprawić, że skóra będzie wyglądać promiennie. Możesz dodać orzechy do sałatki lub mleka na śniadanie.

Mimo to musisz być ostrożny, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości orzechów może wywołać gromadzenie się nadmiaru tłuszczu.

3. Awokado

Znany jako pożywienie ( pożywienie ), awokado jest uważane za dobry owoc na suchą skórę. Dlaczego?

Awokado to doskonałe źródło kwasów omega-3. Tymczasem organizm pozbawiony kwasów omega-3 może wywołać suchą, łuszczącą się skórę i zapalenie skóry.

Badania z Czasopismo nauk dermatologicznych u gryzoni stwierdzono, że przyjmowanie suplementów omega-3 może zwiększyć nawilżenie skóry.

Chociaż w tym badaniu naukowcy stosowali suplementy oleju rybnego, możliwe jest, że pokarmy bogate w omega-3, takie jak awokado, mają ten sam efekt.

Jednak te odkrycia wymagają dalszych badań, aby sprawdzić, czy korzyści płynące z awokado na ludzkiej skórze są takie same, czy nie.

4. Banan

Kolejnym owocem zaliczanym do kategorii żywności dla posiadaczy suchej skóry są banany. Powodem jest to, że banany są bogate w witaminy A, B, C i D, ryboflawinę, aż po błonnik pokarmowy.

Uważa się, że błonnik zawarty w bananach pomaga wypłukać toksyny, dzięki czemu możliwe jest odmłodzenie komórek skóry.

Niektórzy uważają również, że regularne spożywanie bananów może sprawić, że skóra stanie się jasna i gładka. Niestety, nie ma na to żadnych badań naukowych.

Nie tylko spożywane, możesz przetwarzać banany jako maskę na twarz zmieszaną z jogurtem, aby uzyskać pożądane rezultaty.

5. Aloes

Nie jest tajemnicą, że aloes zapewnia korzyści dla zdrowia skóry, zwłaszcza gdy masz suchą skórę.

Jednak wielu nie wie, że spożywanie soku z aloesu jest tak skuteczne, jak stosowanie żelu z tej zielonej rośliny.

Aloe vera ma właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Te trzy rzeczy pomagają przywrócić nawilżenie, nawilżyć i zmiękczyć skórę.

Co więcej, aloes może zwiększyć syntezę kolagenu i spowolnić oznaki starzenia się skóry, takie jak suchość skóry.

Jeśli chcesz spożywać przetworzony aloes, kup go w aptece. Obawia się, że samo wytwarzanie żywności dla suchej skóry zawiera toksyny, które są szkodliwe dla organizmu.

6. Ryby

Tłuste ryby, takie jak łosoś, dorsz i tuńczyk, mają właściwości zdrowotne. Ten rodzaj żywności jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i pomaga utrzymać proporcje omega-3 i omega-6.

Według badań, spożywanie tłustych ryb pomaga również zmniejszyć stan zapalny, wypłukać toksyny i zatrzymać nawilżenie skóry Indyjskie czasopismo dermatologiczne .

W ten sposób składniki odżywcze skóry zostaną spełnione i sprawią, że będzie wyglądać promiennie i będzie bardziej miękka.

Zaleca się spożywanie ryb ze skórą, ponieważ warstwa tłuszczu pod skórą jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 w leczeniu suchej skóry.

7. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są źródłem witaminy A, znanej z leczenia suchej skóry, ponieważ zawiera retinoidy i karotenoidy.

Oba te związki mogą aktywować pewne ścieżki w organizmie, które mogą bezpośrednio wpływać na zdrowie skóry.

Ponadto witamina A pomaga naprawić skórę uszkodzoną przez promienie UV i łagodzi objawy łuszczycy, takie jak suchość skóry.

Mimo to nie powinieneś jeść zbyt dużo tego pokarmu na suchą skórę. Nadmierne spożycie witaminy A może spowodować zatrucie.

8. Olej kokosowy

Olej kokosowy jest stosowany od tysięcy lat w leczeniu problemów ze skórą i włosami.

W rzeczywistości olej kokosowy zawiera witaminy E i K, nienasycone tłuszcze i białka, które dostarczają skórze odpowiedniej ilości tłuszczu.

To oczywiście pomaga nawilżyć suchą skórę, pozostawiając ją miękką i błyszczącą.

Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie oleju kokosowego jako pokarmu dla suchej skóry, na przykład dodawanie go do sałatek lub zamiennika oliwy z oliwek.

9. Kurkuma

Poza tym, że jest używana jako przyprawa do gotowania, kurkuma może być używana jako składnik żywności dla suchej skóry.

Widzisz, zawartość kurkuminy w kurkumie jest wybawieniem dla osób, które mają problemy ze skórą, ponieważ zawiera związki przeciwzapalne.

Recenzje z czasopism Składniki odżywcze wyjaśnił, że kurkumina może pomóc złagodzić objawy łuszczycy i zapalenia skóry.

Uważa się, że miejscowe stosowanie kurkuminy pomaga w leczeniu trądziku, ponieważ działa jak antybiotyk.

Nic dziwnego, że kurkuma jest często wykorzystywana w podstawowych składnikach maseczek w celu utrzymania zdrowia i zmiękczenia suchej skóry.

Zasadniczo wybór zdrowej żywności i zaspokajanie potrzeb żywieniowych organizmu ma również pozytywny wpływ na zdrowie skóry.

Jeśli masz dodatkowe pytania, skonsultuj się z dermatologiem lub dermatologiem, aby dowiedzieć się, jakie jest dla Ciebie właściwe rozwiązanie dotyczące żywności dla suchej skóry.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found