emailvision.org

Kiedy jesteśmy zajęci, wydaje się, że 24 godziny na dobę to za mało. Są tylko niedokończone prace lub zadania. Naprawdę chcemy się podzielić, aby wszystkie działania i cele przebiegały sprawnie. Tak gęste, że również od nas wymaga się wielozadaniowość. Odpowiadanie na wiadomości w telefonie podczas chodzenia, ponieważ odpowiadanie w milczeniu przez chwilę zmarnuje kilka minut. czat podczas gotowania, dzwonienia podczas jazdy i tak dalej. Może robisz to tak naprawdę nie wiedząc o tym. Wymogi pracy, szkoły, przyjaciół, a nawet rodziny sprawiają, że wszyscy się do tego przyzwyczajamy wielozadaniowość. Luksusem staje się to, że możemy wykonywać tylko jedną czynność na raz, taką jak jedzenie bez rozmowy, bez patrzenia na internet czy telewizję.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Różne sztuczki, aby zachować koncentrację za każdym razem

Ale czy wiedziałeś o tym właściwie? wielozadaniowość czy zakłóci to działanie naszego mózgu? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Londyńskim, cytowane na stronie internetowej Inc, pokazują osoby badane, które to robią: wielozadaniowość W rzeczywistości doświadczyli spadku IQ podczas wykonywania zadań związanych z funkcjami poznawczymi. Jaki rodzaj wpływu wielozadaniowość inny?

Jakie są negatywne skutki robienia wielozadaniowość?

Nasze mózgi nie są przystosowane do wykonywania kilku ciężkich zadań jednocześnie. Może nie czujemy, że zadanie jest ciężkie, ale wykonywanie zadań przełączania w tę i z powrotem w szybkim i jednoczesnym czasie jest dla mózgu trudną rzeczą. Jest jeszcze jeden powód, dla którego warto to zrobić wielozadaniowość nie dobre dla mózgu, takie jak:

1. Zmniejsz produktywność

Według dr. Guya Wincha, autora Pierwsza pomoc emocjonalna: praktyczne strategie leczenia porażki, odrzucenia, poczucia winy i innych codziennych urazów psychicznych, cytowany przez witrynę Zdrowie, gdy coś wymaga uwagi i produktywności, wydajność mózgu jest ograniczona. Tylko jedna rzecz wymaga większego skupienia, wyobraź sobie, że robisz więcej niż dwie rzeczy naraz?

PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 codziennych nawyków, które mogą uszkodzić Twój mózg

Może wszyscy będziemy się bronić, mówiąc to wielozadaniowość szybko wykonać pracę. W rzeczywistości, kiedy wykonujesz kilka zadań jednocześnie, nie zwiększa to Twojej produktywności. Według Wincha twoja uwaga skupia się na „przełączaniu” zadania, a nie na zadaniu. Na przykład musisz do kogoś zadzwonić, ale musisz też odpowiedzieć na e-mail. Możliwe, że gdy rozmawiasz przez telefon podczas odpowiadania na e-mail, skupiasz się na ostrzeżeniu „odpowiedz na e-mail” w mózgu, a nie na treści e-maila.

2. Spowolnij wydajność

Powód, dla którego to robimy wielozadaniowość jest po to, aby wszystkie działania przebiegały na czas. W rzeczywistości, wielozadaniowość nie zawsze oszczędza czas. Dwa zadania wykonywane na przemian w tym samym czasie nie sprawią, że wykonasz je szybko, twój mózg będzie się mylił. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Utah w 2008 r., cytowane na stronie internetowej Health, wykazało, że niektórzy kierowcy potrzebowali więcej czasu na dotarcie do miejsca docelowego, gdy prowadzili pojazd czat przez telefon.

4. Popełnianie błędów

Eksperci zgadzają się, że robienie wielozadaniowość może spowodować utratę produktywności o około 40%. Nie jesteś też wolny od błędów. Naukowcy z Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) w Paryżu, cytowani z portalu Brain Facts, przebadali grupę, która została poproszona o wykonanie dwóch zadań jednocześnie, z których jedno otrzyma nagrodę, jeśli wyniki zostaną dobry.

W rezultacie naukowcy odkryli aktywność neuronalną tylko po jednej stronie kory przedczołowej – części, która reguluje funkcje neuropsychiatryczne (planowanie, regulacja, rozwiązywanie problemów, osobowość). Kiedy oferowane są większe nagrody za inne zadania, druga strona kory zaczyna się aktywować. Ale kiedy naukowcy poprosili uczestników o wykonanie innych zadań, zaczęły pojawiać się błędy w pracy. Dzieje się tak, ponieważ nasze mózgi są gotowe do robienia tylko dwóch punktów skupienia w tym samym czasie.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Bezsenny sen może zakłócić funkcjonowanie mózgu

5. Sprawia, że ​​jesteś bardziej zestresowany

Naukowcy z University of California Irvine zmierzyli tętno pracowników, którzy pracowali z lub bez stałego dostępu do służbowej poczty e-mail. Ci, którzy otrzymywali ciągłe e-maile, wykazywali zwiększone tętno. Tymczasem ci, którzy nie mają stałego dostępu do poczty e-mail, robią mniej wielozadaniowośći niższy poziom stresu. Inny przykład, kiedy przychodzi egzamin, musimy się uczyć. Jednak w tym czasie odbył się mecz sportowy, który nam się podobał, nierzadko postanowiliśmy uczyć się oglądając telewizję. W rezultacie te czynności sprawią, że będziesz jeszcze bardziej przygnębiony, ponieważ będziesz musiał wykonywać dwa zadania jednocześnie.

6. Utracone chwile życia

Kiedy robisz dwie rzeczy w tym samym czasie, cała twoja uwaga skupia się na tych dwóch rzeczach. Często możesz przegapić proste wydarzenia, które dzieją się przed tobą. Na przykład, gdy jesteś w drodze na studia lub do pracy, często chodzisz dookoła patrząc na swój telefon komórkowy, nie zdając sobie sprawy z obecności starego przyjaciela, który znajduje się zaledwie kilka metrów dalej. Niezwracanie uwagi na otoczenie może czasami sprowadzać niebezpieczeństwo, takie jak nie zwracanie uwagi na wykopane doły z boku drogi podczas chodzenia, co może doprowadzić do upadku.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 złych nawyków podczas korzystania z gadżetów, które często robisz

7. Brak ważnych szczegółów

Czytanie książki podczas oglądania telewizji nie jest dobrym pomysłem, zapomnisz o ważnych szczegółach z książki lub programu telewizyjnego. Przerwy w wykonywaniu jednego zadania mogą powodować zakłócenia w pamięci krótkotrwałej. Co więcej, wraz z wiekiem słabnie nasza zdolność zapamiętywania. Jeśli dodasz to za pomocą wielozadaniowość, nasza pamięć zostanie zakłócona.

8. Rujnowanie relacji z partnerem

Często spotykamy kochanków lub męża i żonę siedzących razem przy jednym stole, ale żaden z nich nie rozpoczyna rozmowy, oboje aktywnie patrzą na swoje telefony komórkowe. Nie wiem, co robią ze swoimi telefonami. Oczywiście wpłynie to na jakość wspólnie spędzonego czasu, komunikacja powoli się rozpadnie. Co więcej, gdy jeden z partnerów nie lubi aktu „patrzenia na telefon” podczas rozmowy lub jedzenia. To będzie poważny problem.