Silne mięśnie, czy kobiety też mogą je mieć?

Posiadanie silnych mięśni to pragnienie większości mężczyzn. Ale nierzadko kobiety też tego chcą, a niektórym nawet udało się to mieć. Silne mięśnie są synonimem silnej, zdrowej i dopasowanej sylwetki. Czy to jednak normalne, że kobiety mają duże i umięśnione mięśnie, tak jak mężczyźni? Czy to zdrowe?

Czy to normalne, że kobiety mają silne mięśnie?

Możesz też naprawdę mieć mięśnie, które są twarde i silne jak twój partner. Ale niestety nie możesz utożsamiać siły i wielkości swoich mięśni z mężczyznami. Powodem jest to, że jest to związane z funkcjami organizmu i poziomem hormonów, które są własnością każdej kobiety i mężczyzny. Kobiety mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.

U zdrowych kobiet ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 20-25% całkowitej masy ciała. Podczas gdy męskie ciało zawiera średnio tylko 10-15% tłuszczu. W rzeczywistości zawodniczki nadal mają więcej tłuszczu, który wynosi około 8%, niż tłuszczu u sportowców płci męskiej, który wynosi tylko 4%.

Tak więc, aby przekształcić te tłuszcze w mięśnie, musisz bardzo ciężko pracować. A właściwie nie jest to zalecane. W rzeczywistości kobiety nadal potrzebują odpowiedniego poziomu tłuszczu w swoich ciałach i są potrzebne przy późniejszym porodzie i karmieniu piersią.

W końcu wytrzymałość fizyczna kobiet jest również niższa od męskiej, przez co kobiety nie są w stanie dopasować się do kształtu mięśni. Dlatego kobiety muszą pracować kilka razy, aby uzyskać duże i umięśnione mięśnie, tak jak mężczyźni. A to, jeśli nie jest pod odpowiednim nadzorem i opieką, może być tak, że faktycznie uprawiasz zbyt ciężkie sporty, które nie są dobre dla zdrowia.

Jeśli tak, to czy nie da się zbudować kobiecych mięśni?

Mięśnie kobiet nadal mogą być stonowane i powiększone. Ale nie jak człowiek, któremu łatwo go wychować. Mięśnie, które powstają u mężczyzn, są faktycznie pod wpływem poziomu hormonu testosteronu, który mają. Testosteron ułatwia mężczyznom budowanie i powiększanie mięśni. Kiedy ćwiczą, ten hormon stymuluje mózg do wysyłania białka do mięśni, aby je powiększyć.

Ale nie martw się, kobiety też mają testosteron, oczywiście nie tak dużo jak mężczyźni. Może to pomóc kobietom wzmocnić i zwiększyć ich mięśnie. W badaniu opublikowanym w The Journal of Gerontology stwierdzono, że reakcja organizmu występująca u mężczyzn i kobiet podczas treningu jest prawie taka sama.

Kroki podjęte w celu uzyskania silnych mięśni u kobiet są w rzeczywistości prawie takie same, jak to, co powinni robić mężczyźni. Jeśli chcesz mieć silne mięśnie, musisz regularnie ćwiczyć. Nie musisz chodzić na siłownię, ponieważ wykonujesz 20-30 ćwiczeń dziennie, które wykonuje się 3 razy w tygodniu.

Możesz wykonywać proste ruchy w domu, takie jak przysiady, pompki, wypady lub używać lekkich ciężarów, aby szybko uzyskać jędrne mięśnie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found