emailvision.org

Wiele osób przechodzi na dietę w nadziei na uzyskanie bardziej idealnej sylwetki. Niestety brak wiedzy na temat prawidłowej i zgodnej z zaleceniami diety powoduje, że wiele osób stosuje niewłaściwą dietę. Niewłaściwa dieta nie przyniesie rezultatów i korzyści. Wręcz przeciwnie, możesz być narażony na niebezpieczeństwa, których możesz się nie spodziewać.

Różne niewłaściwe nawyki żywieniowe

Poniżej przedstawiono różne niewłaściwe nawyki żywieniowe, które często występują i których należy unikać.

1. Bez śniadania

Pomijanie śniadania nie jest zalecaną dietą. Powodem jest to, że możesz jeść więcej w dużych porcjach w ciągu dnia. Ponadto pomijanie śniadania również może się zmniejszyć nastrój i zwiększają ryzyko otyłości. Zaburzona zostanie również równowaga cukru i insuliny w organizmie, dzięki czemu organizm zawsze będzie czuł głód.

2. Ignorowanie kalorii z napojów

Czy wiesz, że napoje typu fast food zawierają wystarczająco dużo kalorii. Nawet napoje oznaczone jako „sok owocowy” mogą zawierać bardzo dużo kalorii i cukru, dzięki czemu mogą zwiększyć dzienne spożycie kalorii. Nawet jeśli. kiedy jesteś na diecie, ograniczenie spożycia kalorii jest obowiązkową rzeczą, którą musisz zrobić.

3. Spożywanie zbyt dużej ilości białka i tłuszczu

Ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie nadmiaru białka i tłuszczu może zaszkodzić organizmowi. Ten stan może uszkodzić nerki i zwiększyć poziom cholesterolu, co może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu.

4. Jedz bez soli

Popularną dietą staje się dieta bez soli. Jednak jedzenie bez dodatku soli może w rzeczywistości zaszkodzić ciału.

Powodem jest to, że organizm nadal potrzebuje przyjmowania soli, zwłaszcza do produkcji hormonów tarczycy, utrzymania równowagi płynów ustrojowych, utrzymania aktywności komórek nerwowych, skurczu i rozluźnienia mięśni oraz poprawy funkcji mózgu. Jednak dzienne spożycie soli nie powinno być nadmierne. Nadmiar soli może również zwiększać ryzyko nadciśnienia, udaru mózgu, problemów z sercem i nerkami.

5. Brak błonnika

Diety poprzez nieświadome ograniczanie dziennego spożycia kalorii również zmniejszają dzienne spożycie błonnika. W rzeczywistości błonnik jest potrzebny, aby pomóc schudnąć, utrzymując uczucie pełności na dłużej. Ponadto błonnik pomaga również wygładzić trawienie.

6. Wymiotowanie zjedzonego jedzenia

Nawyk wyrzucania jedzenia, które zostało zjedzone na siłę, jest zaburzeniem psychicznym, które może być niebezpieczne. Później doświadczane skutki uboczne są dość poważne, takie jak matowa skóra i włosy, uszkodzenie gruczołów ślinowych, osteoporoza, zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia rytmu serca, zaparcia i zaburzenia emocjonalne.

7. Zażywaj leki odchudzające bez nadzoru lekarza

Wiele osób stosuje różne metody odchudzania; w tym przyjmowanie leków odchudzających bez nadzoru lub recepty lekarza. Ten nawyk jest bardzo niebezpieczny, ponieważ zawartość leku, który nie jest jeszcze bezpieczny, może w rzeczywistości uszkodzić narządy organizmu i spowodować śmierć.

Jakie są oznaki, że stosowana dieta okazuje się niewłaściwa?

Przy niewłaściwej diecie organizm będzie wykazywał różne objawy odrzucenia, takie jak:

• Żołądek wzdęty i wzdęty przez cały dzień.
• Zaparcia lub biegunka.
• Czuję się cały czas głodny.
• Nastrój jest zawsze zły, nawet łatwo wpaść w depresję.
• Uczucie zmęczenia i braku energii przez cały dzień.
• Łatwo się przeziębić.
• Łatwo zapomnieć.
• Łatwo zachorować.
• Skóra staje się matowa.
• Suche usta.
• Włosy łatwo wypadają.

Jeśli doświadczasz tych różnych objawów, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest przerwanie programu dietetycznego, który obecnie przechodzisz. Następnym krokiem, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego badania. Lekarz zapewni najlepszą opiekę i leczenie w zależności od stanu.

Jaki rodzaj bezpiecznej i zdrowej diety?

Bezpieczna i zdrowa dieta to dieta oparta na zrównoważonym odżywianiu. Zbilansowane odżywianie ma na celu codzienne spożywanie pokarmów zawierających węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy i minerały w odpowiednich porcjach i harmonogramach.

Optymalna dieta również nie jest prowadzona w mgnieniu oka lub błyskawicy. Organizm musi dostosować się do zmian w nowej diecie, aby wyniki były trwałe, a waga nie rosła szybko.

Ponadto w zbilansowanej diecie nie tylko należy wziąć pod uwagę rodzaj żywności. Sposób gotowania wymaga również szczególnej uwagi, takiej jak ograniczenie gotowania przez smażenie i gotowanie przez większe gotowanie lub gotowanie na parze.

Oczywiście, aby Twoja dieta była bezpieczniejsza i przynosiła rezultaty, najpierw skonsultuj się z programem dietetycznym, który zabierzesz do dietetyka.