emailvision.org

Bawić się gra online przez telefon komórkowy lub komputer może być dla niektórych osób działaniem łagodzącym stres. Są jednak i tacy, którzy się uzależniają. Jakie są więc oznaki osób uzależnionych? gra online? Więc jak to rozwiązać? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.

Rozpoznaj oznaki uzależnienia gra online

W rzeczywistości granie w gry online nie jest tak złe, jak myśli większość ludzi. Kiedy używa się go mądrze, gra w gry w gadżety , może zmniejszyć poziom odczuwanego stresu.

Jednak są też złe skutki, które pojawiają się w związku z częstym graniem w gry online, jednym z nich jest uzależnienie, które zalicza się do zaburzeń psychicznych.

W kilku badaniach stwierdzono, że uzależnienie od gier online może w rzeczywistości zwiększyć poczucie stresu i depresji, stać się bardziej apatycznym, a nawet prowadzić do przemocy. Dlatego ten rodzaj uzależnienia musi być leczony.

Poniżej znajdują się oznaki i objawy uzależnienia gra online co zwykle się dzieje:

• Każda gra zawsze zajmuje dużo czasu, a jej czas trwania wydłuża się z dnia na dzień.
• Czuje się zirytowany i urażony, gdy zostanie zbanowany lub poproszony o przerwanie gry Gry.
• Zawsze o tym myślę gra online podczas wykonywania innych czynności.

Jak gra online może powodować uzależnienie?

Zgłoszone ze strony Mayo Clinic, graj gra online może prowadzić do nadmiernego pobudzenia lub satysfakcji. Ten stan występuje z powodu uwolnienia dopaminy w mózgu, hormonu, który stymuluje uczucie przyjemności, gdy ktoś osiąga sukces lub zwycięstwo. Dopamina pomaga również utrzymać zainteresowanie i uwagę osoby.

Uwolnienie hormonu dopaminy jest tym, co może później wywołać u osoby ciągłe granie w gry, takie jak uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Jeśli ta choroba psychiczna pozostanie niekontrolowana, uwalnianie dopaminy będzie coraz większe, co z pewnością spowoduje nasilenie skutków uzależnienia.

Jak przezwyciężyć uzależnienie gra online?

Oprócz powodowania uzależnienia, gry online mogą również powodować inne złe skutki, takie jak nasilenie agresywnych myśli i zachowań, szczególnie u dzieci w wieku poniżej 10 lat.

Napady mogą również wystąpić u osób wrażliwych na światło wytwarzane przez ekrany. Co gorsza, sprawia też, że człowiek wycofuje się z życia towarzyskiego.

Aby zapobiec pogłębianiu się uzależnienia od gier online u dzieci i dorosłych, możesz zastosować następujące sposoby:

1. Oblicz czas trwania gry gra online

Jeśli jesteś uzależniony, czas trwania gry gra online może zakłócać codzienne czynności. Dlatego spróbuj obliczyć całkowity czas gry gra online które Ty lub Twój maluch wydajecie. Celem jest pomoc w zarządzaniu czasem gry, aby nie był już przytłaczający.

Spróbuj nagrać czas trwania gry od dnia do tygodnia. Jeśli masz problemy, poproś rodzinę lub bliskich o pomoc w śledzeniu czasu trwania. Następnie porównaj ze swoimi codziennymi czynnościami, może wykorzystałeś swój ważny czas na zabawę gra online właśnie.

Z tej notatki dowiesz się, kiedy powinieneś unikać grania w gry. Ta notatka może również pomóc w dalszych badaniach do lekarza.

2. Zmniejszaj powoli, nie zatrzymuj się od razu

Wiedząc, że spędzasz 20 godzin w tygodniu, oznacza to, że grasz prawie cały dzień gra online. Ten czas trwania oznacza, że ​​czas zwolnić.

Nie jest trudno zatrzymać lub w ogóle nie widzieć ekranu gry, więc spróbuj skrócić czas trwania. Na przykład 20 godzin później odjęto tylko 18 godzin.

Postaraj się ustalić cel, aby co tydzień skrócić czas gry o 10%, aby pod koniec następnego miesiąca spędzić tylko około 5 godzin.

3. Podejmij decyzję o rezygnacji

Najważniejszą rzeczą w przezwyciężaniu każdego uzależnienia jest silna wola. Jest to potężna broń, która może walczyć z każdym rodzajem uzależnienia, w tym uzależnieniem gra online.

Kluczem jest tutaj to, jak możesz ustalić priorytety w swoim życiu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wiele rzeczy jest nadal ważniejszych niż granie w gry, łatwiej będzie ci przyzwyczaić się do tego, że nie jesteś już uzależniony od grania w gry.

U dzieci można to odwrócić, zwiększając aktywność fizyczną dziecka lub spróbować zaprosić je do grania w tradycyjne gry.

4. Zapraszam do ustawiania automatycznych ustawień

Jeśli zegar przypominający nie działa, aby uniemożliwić Ci grę, możesz użyć funkcji w gadżecie, aby wyłączyć go automatycznie.

Należy to zrobić, aby zmusić cię do zaprzestania tego. Kiedy możesz się kontrolować i możesz się powstrzymać, możesz użyć metody początkowej, tylko z zegarem przypominającym.

5. Podaruj sobie „prezent”

Co sprawia, że ​​jesteś uzależniony od ciągłego grania w gry? Oczywiście zwycięstwo na każdym poziomie lub zdobyte nagrody. Cóż, spróbuj użyć tej strategii, aby pozbyć się uzależnienia od grania gra online.

Jeśli uda Ci się skrócić czas gry Gryonline i zastąp go innymi przydatnymi czynnościami, nagradzaj siebie. Na przykład możesz udać się do miejsca, które lubisz, delektując się jedzeniem, które kochasz. Jest to samospełniające się i wystarczająco silne, aby przezwyciężyć uzależnienie.

6. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli jak przezwyciężyć uzależnienie gra online te, które zostały wymienione są mniej skuteczne, nie wahaj się skonsultować z psychologiem lub lekarzem. Pomogą Tobie i Twojemu maleństwu wyjść z tego uzależnienia dzięki bardziej odpowiednim sposobom i leczeniu.