Skuteczne kroki zapobiegające dnie moczanowej —

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który występuje z powodu wysokiego poziomu kwasu moczowego kwas moczowy (kwas moczowy) jest wysoki w organizmie. U zwykłych ludzi stan ten nazywany jest również dną moczanową. Dlatego poziom kwasu moczowego musi być utrzymywany w normalnym zakresie jako forma zapobiegania dnie moczanowej. Jak więc zapobiegać dnie moczanowej, którą można zrobić?

Różne sposoby zapobiegania dnie moczanowej, które możesz zrobić

Aby zapobiec dnie moczanowej, należy utrzymywać normalne poziomy kwasu moczowego, co najmniej poniżej 6,0 mg/dl u kobiet i 7,0 mg/dl u mężczyzn. Jeśli przekroczy tę liczbę, nadmiar kwasu moczowego w organizmie może gromadzić się, a następnie krystalizować w stawach, powodując różne objawy dny moczanowej.

Jednak nie każdy, kto ma poziom kwasu moczowegowysoki odczuje objawy. Jednak ta grupa ludzi musi utrzymać poziom kwas moczowy aby zapobiec przyszłym objawom lub atakom dny moczanowej. Ponadto należy również zapobiegać dnie moczanowej u osób z wysokim ryzykiem tej choroby, takich jak historia rodzinna, otyłość lub wchodzenie w wiek średni.

Oto kilka sposobów zapobiegania dnie moczanowej i jej nawrotom:

1. Ogranicz żywność o wysokiej zawartości puryn

Wysokie spożycie puryn jest jedną z przyczyn dny moczanowej. Dlatego musisz utrzymywać dietę i ograniczać pokarmy bogate w puryn, aby zapobiec występowaniu dny moczanowej.

Niektóre pokarmy, które powodują dnę moczanową, które zawierają wysoką purynę, obejmują podroby, owoce morza (owoce morza), czerwone mięso, napoje alkoholowe, słodzone potrawy lub napoje oraz inne rodzaje żywności. Spożywanie tych pokarmów może zwiększyć poziom kwasu moczowego, więc objawy mogą się rozwijać z czasem.

Z drugiej strony trzymaj się zdrowej i zbilansowanej diety, wybierając pokarmy o niskiej zawartości puryny, które mogą zapobiegać dnie moczanowej, a mianowicie owoce, warzywa o niskiej zawartości puryny i produkty pełnoziarniste (brązowy lub brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty lub pełnoziarniste płatki zbożowe) ... Wybieraj również pokarmy bogate w białko, ale o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak soczewica, niskotłuszczowe produkty mleczne lub drób.

2. Regularne ćwiczenia jako krok w zapobieganiu dny moczanowej

Regularne ćwiczenia mogą utrzymać stawy i ogólny stan zdrowia oraz utrzymać idealną wagę ciała jako sposób zapobiegania różnym chorobom, w tym dnie moczanowej.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia dny moczanowej, możesz ćwiczyć regularnie i regularnie przez 30 minut pięć dni w tygodniu. Możesz wykonywać ćwiczenia o niskiej lub umiarkowanej intensywności, takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.

3. Unikaj otyłości i utrzymuj idealną wagę ciała

Otyłość jest jednym z czynników ryzyka dny moczanowej. Dlatego musisz utrzymać idealną i zdrową wagę, aby uniknąć otyłości jako jednego ze sposobów zapobiegania dnie moczanowej. Jeśli masz nadwagę, powinieneś starać się schudnąć, aż osiągniesz idealną sylwetkę.

Raporty z Kliniki Mayo pokazują, że zmniejszenie liczby kalorii i utrata wagi, nawet bez ograniczania żywności zawierającej puryn, może obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszyć liczbę ataków dny moczanowej. Utrata wagi zmniejsza również obciążenie stawów, co może również odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowych stawów.

Aby osiągnąć ten cel, musisz ograniczyć wysokokaloryczne pokarmy i regularnie i regularnie wykonywać aktywność fizyczną lub ćwiczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem w sprawie właściwego sposobu odchudzania.

4. Pij wystarczająco dużo wody każdego dnia

Płyny mogą pomóc w rozrzedzeniu i wydalaniu kwasu moczowego z organizmu. Z drugiej strony odwodnienie może faktycznie zwiększyć ryzyko ataków dny moczanowej.

Dlatego musisz zaspokoić zapotrzebowanie na wystarczającą ilość wody dla swojego organizmu. Przynajmniej pij osiem szklanek wody dziennie jako forma zapobiegania dnie moczanowej. Trzymaj się również z dala od słodkich napojów, takich jak napoje gazowane lub soki owocowe, ponieważ mogą wywoływać objawy.

5. Unikaj obrażeń w celu zapobiegania dnie moczanowej

Uraz lub uraz stawów może zwiększać ryzyko ataków dny moczanowej, szczególnie u osób, które już mają wysoki poziom kwasu moczowego. Dlatego należy unikać urazów lub urazów jako formy zapobiegania dnie moczanowej. Aby zapobiec urazom lub urazom stóp, możesz nosić buty, które są dopasowane i mają odpowiedni rozmiar.

6. Nie bierz żadnych narkotyków

Nawet po zastosowaniu środków zapobiegawczych mogą nadal występować ataki lub objawy dny moczanowej. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast zażyć leki na dnę, aby złagodzić ból i opanować objawy, aby zapobiec kolejnemu atakowi dny moczanowej.

Jednak chociaż niektóre leki można kupić bez recepty w aptekach, nie należy po prostu brać żadnego leku. Powodem jest to, że niektóre leki mogą w rzeczywistości zwiększać poziom kwasu moczowego, na przykład aspiryna przeciwbólowa. Aby tego uniknąć, przed zażyciem jakichkolwiek leków należy skonsultować się z lekarzem.

7. Uzbrój się w kroki, aby przezwyciężyć objawy dny moczanowej

Oprócz przyjmowania leków możesz również podjąć proste kroki, aby pomóc w leczeniu objawów dny moczanowej, jeśli pewnego dnia wystąpią. Znajomość tych sposobów może pomóc zapobiec kolejnemu atakowi dny moczanowej i uniknąć możliwych powikłań dny moczanowej.

  • Zimne okłady lub lód przez 20-30 minut na staw, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
  • Podnieś dotkniętą część ciała, a następnie umieść pod nią podpórkę, aby zmniejszyć obrzęk.
  • Odpocznij i spróbuj się zrelaksować, aby uniknąć stresu.

Nie zapomnij, aby zawsze regularnie sprawdzać poziom kwasu moczowego, aby pomóc kontrolować poziom we krwi kwas moczowy ty i uniknij choroby.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found