Losowe siłowanie się na rękę okazuje się bardzo niebezpieczne •
Niektóre grupy odczuwają pewną satysfakcję z tego, że mogą udowodnić swoją siłę fizyczną przed innymi. Jednym z najczęstszych sposobów na pokazanie siły jest siłowanie się na rękę.
Choć wygląda to na proste, nadal musisz być ostrożny, ponieważ siłowanie się na rękę to niebezpieczny sport. Jak to się stało? Chodź, rozważ poniższe recenzje dotyczące siłowania się na rękę i związanych z nim niebezpieczeństw.
Czym jest siłowanie się na rękę?
Siłowanie się na rękę lub siłowanie się na rękę jest niebezpiecznym sportem i nie powinno być uprawiane bez przeszkolenia lub nadzoru doświadczonych osób. Podobnie jak zapasy, boks czy inne sporty samoobrony, jest bardzo podatny na kontuzje podczas walk pando. Dlatego musisz opanować pewne techniki, aby zminimalizować możliwość kontuzji.
W zawodach siłowania się na rękę ty i twój przeciwnik musicie stanąć naprzeciw siebie ze splecionymi ramionami. Aby wygrać zawody, musisz opuścić rękę przeciwnika, aż dotknie powierzchni planszy lub stołu do siłowania się na rękę.
Ten sport to nie tylko popisywanie się dużymi ramionami. Powodem jest kilka innych czynników, które zadecydują o Twoim zwycięstwie w tym niebezpiecznym sporcie. Obejmuje siłę ramion, technikę walki, gęstość mięśni, rozmiar pięści, elastyczność nadgarstka i wytrzymałość, zwłaszcza górnej części ciała.
Jaka jest mechanika i techniki siłowania się na rękę?
Celem siłowania się na rękę jest upuszczenie ręki przeciwnika na powierzchnię planszy lub stołu. Wyciąg z książki Dobrowolna aktywność mięśni opublikowany przez Iowa State University, mechanizm siłowania się na rękę obejmuje większą siłę mięśni przedramienia z mięśniami ramion i klatki piersiowej, aby zapewnić dodatkową siłę.
Aby wygrywać mecze siłowania na rękę, musisz opanować przynajmniej dwa czynniki, a mianowicie sprawność mięśniową i technikę gry. Możesz uzyskać sprawność mięśni poprzez trening siły mięśni ramion, który należy udoskonalić dzięki odpowiedniej technice gry.
Przed zawodami rozgrzej lub rozciągnij mięśnie ćwiczeniem lub ruchem skaczący podnośnik przez co najmniej 10 minut na raz, aby zapobiec obrażeniom. Musisz również unikać tego sportu beztrosko, jeśli ty i twój przeciwnik nie jesteście naprawdę doświadczeni, ponieważ może to spowodować później kontuzję lub ból.
Jakie są zagrożenia i kontuzje wynikające z masowego siłowania się na rękę?
Być może widziałeś gołym okiem, że sport siłowania się na rękę wydaje się tak łatwy. W każdym razie wszystko, co musisz zrobić, to zahaczyć ramiona i szybko rywalizować, aby opuścić rękę przeciwnika. W rezultacie wiele grup, w tym dzieci, często próbuje siłowania się na rękę bez odpowiedniego zrozumienia prawidłowej techniki i mechanizmu.
Jeśli robisz to bez fachowego nadzoru lub odpowiedniej techniki, siłowanie się na rękę jest podatne na kontuzje, ból łokcia, ból ramion i ból barku. Dzieje się tak, ponieważ podczas siłowania się na rękę mięśnie będą zmuszone do bardzo ciężkiej pracy.
Zawodnik na rękę jest nadal narażony na duże ryzyko kontuzji. Poniższe urazy mogą być spowodowane siłowaniem się na rękę.
1. Złamanie ramienia
Złamania ramienia są najczęstszym stanem urazowym w meczach siłowania się na rękę według badania w Dziennik Ortopedii Klinicznej i Traumy . Ten stan może wystąpić, ponieważ ramiona zginają się i obracają, podczas gdy łokcie muszą pozostać sztywne i wyprostowane w swojej pierwotnej pozycji.
Kości w ramieniu wytrzymują cały nacisk, podczas gdy będziesz musiał również oprzeć się pchnięciu z ramienia przeciwnika. W rezultacie dochodzi do złamania ramienia z powodu skręcenia i stresu.
2. Zapalenie ścięgna
Zapalenie ścięgna to uraz, który pojawia się, gdy więzadła, tkanka łącząca jedną kość z drugą, ulegają zapaleniu i obrzękowi. Na ogół zapalenie ścięgna występuje w okolicy łokcia i ramienia.
To zapalenie może wystąpić, ponieważ tkanki w bicepsie, tricepsie i łokciach są poddawane niezwykle silnemu naciskowi. Oznaki i objawy tego stanu, w tym zaatakowana część ciała, będą odczuwać ból, ciepło i trudności w poruszaniu się.
3. Skręcenia mięśni
Podobnie jak zapalenie ścięgna, które występuje w więzadłach, mięśnie mogą również ulec uszkodzeniu, jeśli je przepracowasz. Skręcenia mięśni występują, gdy włókna mięśniowe w ramieniu, ramieniu, łokciu lub nadgarstku są rozdarte lub rozciągnięte. Zwykle odczuwasz objawy, takie jak obrzęk, zaczerwienienie skóry, rozdzierający ból i uczucie gorąca.
Biorąc pod uwagę niebezpieczeństwa związane z siłowaniem się na rękę, dobrym pomysłem jest szukanie alternatywnych metod, jeśli chcesz tylko poznać siłę swoich mięśni ramion. Możesz wykonywać ćwiczenia, takie jak deski, pompki lub podciągania, jednocześnie obliczając czas trwania i intensywność ćwiczenia.
Jeśli jednak masz ochotę na siłowanie się na rękę, najlepiej zrobić to pod okiem eksperta. Jeśli doznałeś urazu, natychmiast udaj się do lekarza, aby jak najszybciej uzyskać leczenie.
