emailvision.org

Kiedy MPASI, zmień jadłospis tak, aby potrzeby żywieniowe Twojego dziecka były odpowiednio zaspokojone. Odbywa się to tak, aby odżywianie i odżywianie dziecka było nadal spełnione. Czy dałeś kiedyś swojemu maluchowi menu z zieloną fasolą? Sprawdź poniżej przepis na MPASI z zielonej fasoli, która jest bogata w białko i błonnik.

Zawartość odżywcza i zalety zielonej fasoli w żywności uzupełniającej

Cytując z czasopisma Nutrients o Fasoli Mung, wyjaśniono, że zielona fasola jest jednym z ważnych składników żywności, które należy spożywać.

Co więcej, zielona fasola jest również źródłem białka, błonnika, minerałów i witamin, które są również dobre do spożycia i żywienia niemowląt podczas MPASI.

Oto skład odżywczy gotowanej fasolki szparagowej aż 100 gram, w tym:

• Kalorie: 109
• Białko: 8,7 grama
• Tłuszcz: 0,5 grama
• Węglowodany: 18,3 grama
• Błonnik: 1,5 grama
• Kwas foliowy: 321 mcg
• Wapń: 95 mg
• Żelazo: 1,5 mg
• Cynk: 2,8 mg
• Potas: 657,8 mg
• Całkowity karoten: 120 mcg
• Witamina B1: 0,12 mcg
• Witamina B2: 0,04 mcg
• Witamina C: 3 mg

Dobre dla zdrowia i rozwoju niemowląt, oto zalety uzupełniającej żywności zawierającej zieloną fasolę, takie jak:

1. Gładkie trawienie

Wciąż przystosowując się do nowego sposobu odżywiania, dzieci mają tendencję do zaparć spowodowanych niestrawnością.

Możesz użyć zielonej fasoli w menu żywienia uzupełniającego dziecka, ponieważ zawartość w nim błonnika może uruchomić metabolizm.

2. Zapobiegaj anemii

Kolejną zaletą zielonej fasoli jako pokarmu uzupełniającego dla niemowląt jest zapobieganie anemii.

Dzieje się tak, ponieważ zawartość kwasu foliowego i witamin z grupy B może pomóc w produkcji hemoglobiny. Hemoglobina to czerwona krwinka, która przenosi tlen w całym ciele.

Należy również zauważyć, że niedokrwistość u dzieci, jeśli nie jest leczona, może również zaburzać ich rozwój.

3. Wysoki przeciwutleniacz

Istnieją również inne zalety żywności uzupełniającej z zieloną fasolką, a mianowicie to, że dzieci mogą otrzymywać antyoksydanty, takie jak fenole i flawonoidy.

Funkcja antyoksydantów w organizmie może neutralizować szkodliwe wolne rodniki. Dlatego też twierdzi się, że zielona fasola zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych w późniejszym życiu.

Przepis MPASI z zieloną fasolką

1. Owsianka z fasoli mung

To jedna z receptur MPASI ze składnikami fasoli mung, która jest dość łatwa w obróbce i bogata w składniki odżywcze.

Chociaż składniki są minimalne, jak wyjaśniono powyżej, zielona fasola ma wiele zalet dla Twojego malucha.

Na przykład jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu może zwalczać wolne rodniki i pozbywać się toksyn z organizmu.

Zawartość błonnika może również pomóc Twojemu maluchowi w bardziej płynnym trawieniu.

Oto przepis na owsiankę z zielonej fasoli jako uzupełniające menu dla niemowląt.

Składniki

• 100 gramów gotowanej zielonej fasoli
• 500 ml wody mineralnej
• 30 ml mleka matki lub formuły
• 14 gramów oliwy z oliwek
• Masło niesolone dostatecznie

Jak gotować

1. Moczyć zieloną fasolkę przez około 6 godzin lub na noc.
2. Po namoczeniu spłucz zieloną fasolkę czystą wodą.
3. Następnie gotuj w wodzie mineralnej przez około 20 minut lub do miękkości.
4. Po odcedzeniu, zmiksuj zieloną fasolę, aż będzie gładka, a następnie nie zapomnij przefiltrować.
5. dodać mleko matki, masło niesolone, i oliwę z oliwek na przefiltrowanej zielonej fasoli i mieszaj do równomiernego rozprowadzenia.

2. Owsianka z fasoli i bananów

Następnie przepis, który możesz wypróbować jako uzupełniające menu, polega na zmieszaniu zielonej fasoli z bananami.

Banany są bogate w potas, który może pomóc w utrzymaniu funkcji nerwowych Twojego malucha. Co więcej, potas jest również przydatny do wygładzenia układu krążenia i utrzymania zdrowia kości.

Zawarta w nim zawartość minerałów i witamin jest również pomocna w utrzymaniu równowagi wagi dziecka.

Oto przepis na owsiankę z fasoli mung i bananów jako uzupełniające menu dla niemowląt.

Składniki

• 1 banan
• 50-100 gramów gotowanej zielonej fasoli
• 1 blok sera

Jak zrobić

1. Moczyć zieloną fasolkę przez około 6 godzin lub na noc.
2. Po namoczeniu spłucz zieloną fasolkę czystą wodą.
3. Zagotuj zieloną fasolkę do miękkości, używając wody.
4. Czekając, aż zielona fasolka dojrzeje, pokrój banany na małe kawałki.
5. Gdy zielona fasola się ugotuje, zmiksuj ją razem z pokrojonymi bananami.
6. Jeśli jest zbyt gruboziarnisty, możesz dodać trochę wody, aby dobrze wymieszać.
7. Przed podaniem odcedź, aby konsystencja była odpowiednia dla Twojego maleństwa.
8. Dodaj kawałki sera blokowego, aby był smaczniejszy.

3. Ryż z zielonej fasoli i kukurydzy

Innym przepisem z menu zielonej fasoli MPASI jest dodanie innych składników, takich jak słodka kukurydza, aby uzyskać różnice w smaku i konsystencji.

Cytując z Mayo Clinic Health System, kukurydza ma wystarczająco wysoką zawartość błonnika, która pomaga w gładkim trawieniu.

Istnieją również inne składniki, takie jak przeciwutleniacze i minerały, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu Twojego malucha.

Oto przepis na zieloną fasolę i ryż kukurydziany jako uzupełniające menu dla niemowląt:

Materiał:

• 50 gramów gotowanej zielonej fasoli
• 2-3 łyżki kukurydzy, która została ogolona
• 3-4 łyżki ugotowanego ryżu
• 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
• 1 blok masło niesolone

Jak zrobić:

1. Ugotuj najpierw zieloną fasolkę i kukurydzę osobno, aż będą miękkie i ugotowane.
2. Po ugotowaniu wylej pozostałą przegotowaną wodę z zielonej fasoli i wymieszaj ją z kukurydzą i ryżem.
3. Gotuj około 10-15 minut zielonej fasoli, kukurydzy i ryżu, dodając posiekany czosnek.
4. Po ugotowaniu zmiksuj miksturę, a następnie ponownie przecieraj przez sito, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
5. Dodać masło niesolone zablokuj i wymieszaj, aż będzie gładka.
6. Jeśli masz resztki, możesz je również przechowywać w lodówce.

4. Ryż z kurczaka, zielona fasolka i marchewka

W następnym menu uzupełniającym jedzenie z zieloną fasolką możesz również dodać białko, które lubi Twoje dziecko, takie jak kurczak, mięso lub ryby.

Podobnie jak dorośli, Twoje maleństwo potrzebuje spożycia białka, które jest korzystne dla wzrostu i rozwoju mięśni.

Białko zawiera również żelazo i kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla rozwoju mózgu.

Dodaj również marchewki jako różne warzywa, ponieważ zawierają beta-karoten, przeciwutleniacze i błonnik.

Dlatego marchewka ma zalety w utrzymaniu zdrowia oczu, wzmacnianiu układu odpornościowego przy zachowaniu zdrowych zębów.

Oto przepis na ryż z kurczaka, zieloną fasolkę i marchew jako menu dla niemowląt.

Materiał:

• 25 gramów białego ryżu
• 30 gram mielonego kurczaka
• 20 gramów zielonej fasoli
• 15 gramów drobno posiekanej marchewki
• 1 ząbek czosnku i posiekana cebula
• 150 ml wody mineralnej
• Masło niesolone

Jak zrobić:

1. Smaż mielonego kurczaka, szalotki i posiekany czosnek z masło niesolone.
2. Następnie dodaj biały ryż i marchewki i gotuj, aż będą ugotowane i będą miękkie.
3. Gdy zmięknie, dodaj ugotowaną wcześniej zieloną fasolkę, a następnie mieszaj do równomiernego rozprowadzenia.
4. Odczekaj około 5-10 minut, wyłącz kuchenkę i przenieś do blendera.
5. Po blenderze, aż konsystencja będzie odpowiednia, odcedź go, zanim dziecko go zje.

5. Owsianka z fasoli szparagowej i awokado

To menu lub przepis na zieloną fasolkę zmieszaną z awokado, dzięki czemu możesz spróbować jej również jako popołudniową przekąskę dla Twojego malucha.

Awokado zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak witamina E, witamina C, witamina K, magnez, fosfor, żelazo i cynk.

Część zawartości awokado jest przydatna do wygładzenia przewodu pokarmowego i utrzymania zdrowia ciała malucha.

Oto przepis na owsiankę z fasoli mung i awokado jako uzupełniającego menu dla niemowląt.

Składniki:

• dojrzałe awokado
• 2-3 łyżki gotowanego zielonego groszku
• 1 blok masło niesolone lub ser

Jak zrobić:

1. Oczyść zieloną fasolkę i gotuj, aż będzie gotowana i miękka.
2. Puree za pomocą blendera z zieloną fasolą wraz ze startym miąższem z awokado
3. Następnie odcedź, aż konsystencja będzie odpowiednia dla Twojego maleństwa.
4. Dodać masło niesolone lub ser, aby smakował bardziej pikantnie, zanim dziecko go zje.

Powodzenia przy próbowaniu różnorodnych, uzupełniających się przepisów kulinarnych z zieloną fasolką dla Twojego maleństwa, Mamo!

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!