4 skutki uboczne sauny dla zdrowia, na które trzeba uważać

Sauna jest stosowana od tysięcy lat jako naturalny sposób na poprawę krążenia krwi, relaksację ciała i uśmierzenie bólu. Bądź jednak ostrożny. Zbyt długie przebywanie w saunie może w rzeczywistości mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jakie są najbardziej prawdopodobne ryzyko skutków ubocznych sauny?

Skutki uboczne sauny, które mogą być niebezpieczne

Chociaż oferuje wiele korzyści zdrowotnych, sauny wiążą się z ryzykiem, którego nie należy lekceważyć. Zwłaszcza jeśli trwa to zbyt długo. Idealny seans w saunie nie powinien trwać dłużej niż 8-10 minut.

Dłużej mogą wystąpić następujące działania niepożądane:

1. Odwodnienie

Najczęstszym skutkiem ubocznym saun jest odwodnienie. Zbyt długa kąpiel w saunie może zwiększyć ryzyko odwodnienia z powodu utraty dużej ilości płynów w wyniku silnego pocenia się.

Jeśli później poczujesz się słaby i bezsilny, możesz być odwodniony z powodu zbyt długiego przyjmowania. Odwodnienie może powodować poważne skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi i utrata przytomności (omdlenie).

Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak historia choroby nerek, mogą być bardziej narażone na odwodnienie.

Cóż, najlepszym sposobem na uniknięcie chronicznego odwodnienia jest zakończenie kąpieli w saunie i natychmiastowe wypicie wody w celu uzupełnienia płynów ustrojowych.

2. Wzrost temperatury ciała

Pocenie się to naturalny sposób na ochłodzenie ciała. Jednak w ekstremalnie gorących środowiskach, takich jak sauny, system chłodzenia tego ciała może nie działać optymalnie, więc temperatura ciała może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.

Z medycznego punktu widzenia ten stan nazywa się przegrzanie. Przegrzanie sprawi, że poczujesz intensywnie gorąco, nie tylko na zewnątrz ciała, ale także od wewnątrz.

Stan ten może się pogorszyć, jeśli przed sauną nadużywasz alkoholu.

3. Zmniejsz liczbę plemników

Badania pokazują, że wysoka temperatura w saunie może rozgrzać jądra, powodując spadek liczby i jakości plemników.

Sauna wykonywana od czasu do czasu i w odpowiedniej odległości może nie spowodować natychmiastowej śmierci plemników. Ale w przypadku mężczyzn, którzy mają niewielką ilość plemników, może być konieczne unikanie sauny przez jakiś czas, zwłaszcza jeśli on i jego partner planują zajść w ciążę. Szczególnie przez długi czas w saunie.

Mimo to do tej pory nie ma dowodów na to, że sauny mogą powodować bezpłodność lub bezpłodność mężczyzn.

4. Spada ciśnienie krwi

Drastyczny wzrost temperatury ciała wpływa również na pracę serca i naczyń krwionośnych. Wysoka temperatura ciała powoduje wzrost częstości akcji serca, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych serca i ostatecznie obniża ciśnienie krwi.

Dlatego sauna nie jest polecana osobom, które przebyły niektóre choroby serca. Pacjenci z niekontrolowanym ciśnieniem krwi, zaburzeniami rytmu serca, niestabilną dusznicą bolesną, przewlekłą niewydolnością serca lub wadami zastawek serca, przed skorzystaniem z sauny powinni skonsultować się z lekarzem.

Rzeczy, o których należy pamiętać podczas kąpieli w saunie

Aby uniknąć szkodliwych dla zdrowia skutków ubocznych saun, oto kilka bezpiecznych wskazówek, na które należy zwrócić uwagę:

  • Unikaj zbyt długiej kąpieli w saunie. Upewnij się, że nie parujesz dłużej niż 30 minut.
  • Unikaj picia alkoholu. Przed podjęciem decyzji o kąpieli w saunie dobrze jest unikać picia napojów alkoholowych, ponieważ może to spowodować, że twoje ciało będzie gorące i podatne na odwodnienie.
  • Zwiększ spożycie płynów. Aby uniknąć ryzyka odwodnienia, należy ograniczyć spożycie płynów, pijąc dużo wody przed i po saunie.
  • Zwróć uwagę na swój stan zdrowia. Jeśli nagle poczujesz się źle podczas korzystania z sauny, dobrym pomysłem jest przerwanie tej czynności na chwilę lub do momentu, gdy twój stan naprawdę się poprawi.
  • Skonsultuj się z lekarzem. Jak wyjaśniono powyżej, istnieje kilka warunków, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na skutki uboczne sauny. Tak więc, jeśli masz historię przewlekłej choroby serca i niekontrolowanego ciśnienia krwi, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found