9 skutecznych wskazówek, jak przezwyciężyć opuchnięte palce podczas ciąży |
Ciąża przynosi wiele zmian w organizmie. Jedną z uderzających zmian, jakich mogą doświadczyć kobiety w ciąży, jest obrzęk palców spowodowany zwiększoną produkcją krwi i płynów ustrojowych. Chociaż normalne, opuchnięte palce podczas ciąży mogą powodować nieprzyjemne uczucie. Jaka jest więc przyczyna i którą można przezwyciężyć?
Dlaczego palce puchną podczas ciąży?
Uruchamiając American Pregnancy Association, w czasie ciąży organizm wytwarza około 50% więcej krwi i płynów, aby zaspokoić potrzeby rozwijającego się płodu.
Nadmiar płynu może gromadzić się w niektórych częściach ciała, powodując obrzęk zwany obrzękiem.
Obrzęk zwykle zaczyna się od piątego miesiąca ciąży i nasila się wraz z wiekiem ciążowym, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.
Wpływa na to również rozwój płodu, co powoduje, że macica powiększa się.
W rezultacie powiększający się rozmiar macicy coraz bardziej uciska naczynia krwionośne i hamuje przepływ krwi.
Ponadto hormony w twoim ciele mogą zmiękczyć mięśnie naczyń krwionośnych.
W rezultacie krew nie może optymalnie płynąć z powrotem do serca. Krew i jej płynne składniki gromadzą się w dłoniach, stopach, twarzy i palcach.
Jak radzić sobie z opuchniętymi palcami podczas ciąży
Opuchnięte palce mogą powodować dyskomfort, a nawet przeszkadzać w codziennych czynnościach.
Aby nie przeszkadzać w codziennych czynnościach kobiet w ciąży, oto kilka prostych wskazówek, jak poradzić sobie z opuchniętymi palcami podczas ciąży.
1. Zmniejsz spożycie soli
Sól może hamować wchłanianie wody, przez co pogarsza stan opuchniętych palców kobiet w ciąży.
Oprócz tego, że jest pozyskiwana ze słonej żywności i przyprawionej MSG, sól jest również otrzymywana z chleba, płatków zbożowych i napojów instant.
Dlatego przed spożyciem należy zwrócić uwagę na zawartość sodu podaną na opakowaniu.
Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2020-2025, zalecane spożycie soli to maksymalnie 1 łyżeczka dziennie lub około 2300 miligramów (mg).
2. Unikaj spożywania kofeiny
Powołując się na American Pregnancy Association, kofeina może wywołać odwodnienie, dzięki czemu może zagęścić krew. W rezultacie obrzęk palców się pogorszy.
Oprócz zmniejszenia obrzęku, kobiety w ciąży muszą unikać kofeiny, aby zapobiec ryzyku powikłań ciąży, takich jak przedwczesny poród, wady wrodzone i poronienia.
Kofeina znajduje się w kawie, herbacie i napojach bezalkoholowych. Dlatego powinieneś przestać pić te napoje w czasie ciąży.
3. Zwiększ spożycie potasu
Obrzęk palców może się pogorszyć, jeśli nie spożywasz potasu.
Potas można pozyskać jedząc banany, melony, pomarańcze, suszone owoce, grzyby, ziemniaki, słodkie ziemniaki i orzechy.
Należy jednak unikać spożywania tych pokarmów w nadmiarze, aby uniknąć ryzyka hiperkaliemii.
Jeśli lekarz poda Ci suplementy potasu, powinieneś poprosić o odpowiednią żywność do spożycia.
4. Śpij przodem do lewej
Spanie po lewej zmniejszy nacisk na żyłę główną dolną.
Naczynia te służą do odprowadzania krwi zawierającej dwutlenek węgla z dolnej części ciała do serca.
Leżenie na lewym boku podczas ciąży może również zmniejszyć obciążenie brzucha.
Jeśli dolna żyła główna jest wolna od nacisku, krew płynie płynniej w kierunku serca. Nagromadzony płyn jest zmniejszony, a palce nie puchną.
5. Unikaj zbyt długiego pozostawania w tej samej pozycji
Zbyt długie siedzenie lub zbyt długie stanie może wywierać zbyt duży nacisk na czubki ciała, takie jak palce u rąk i nóg.
Zwłaszcza gdy jesteś w ciąży, masa ciała wzrasta. W wyniku tego ciśnienia przepływ krwi staje się mniej płynny.
Oprócz powodowania skurczów w czasie ciąży, stan ten może powodować obrzęk palców rąk i nóg podczas ciąży .
Dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży poruszały się, ćwiczyły i ćwiczyły.
6. Używanie ciepłego kompresu
Ciepłe kompresy są bardzo przydatne w przypadku opuchniętych palców w czasie ciąży. Ciepło może poprawić krążenie krwi wokół skompresowanego obszaru.
W ten sposób przepływ krwi do serca staje się płynniejszy.
Możesz użyć poduszka rozgrzewająca lub ręcznik zmoczony w ciepłej wodzie. Umieść go na opuchniętym palcu na 20 minut.
Nie przekraczaj tego czasu, aby uniknąć ryzyka przegrzania ciała.
Należy pamiętać o ryzyku wystąpienia stanu przedrzucawkowego, jeśli palce są spuchnięte podczas ciąży
Opuchnięte palce w czasie ciąży są normalne. Zwykle stan ten zaczyna ustępować po porodzie.
Należy jednak pamiętać, jeśli podczas ciąży wystąpią następujące objawy spuchniętych palców:
- obrzęk pojawia się nagle
- towarzyszy ból głowy,
- zaburzenia widzenia i
- knebel.
Powodem jest to, że jest to objaw stanu przedrzucawkowego, który jest powikłaniem ciąży charakteryzującym się wysokim ciśnieniem krwi i uszkodzeniem narządów.
Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast skonsultuj się z ginekologiem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.