9 skutecznych wskazówek, jak przezwyciężyć opuchnięte palce podczas ciąży |

Ciąża przynosi wiele zmian w organizmie. Jedną z uderzających zmian, jakich mogą doświadczyć kobiety w ciąży, jest obrzęk palców spowodowany zwiększoną produkcją krwi i płynów ustrojowych. Chociaż normalne, opuchnięte palce podczas ciąży mogą powodować nieprzyjemne uczucie. Jaka jest więc przyczyna i którą można przezwyciężyć?

Dlaczego palce puchną podczas ciąży?

Uruchamiając American Pregnancy Association, w czasie ciąży organizm wytwarza około 50% więcej krwi i płynów, aby zaspokoić potrzeby rozwijającego się płodu.

Nadmiar płynu może gromadzić się w niektórych częściach ciała, powodując obrzęk zwany obrzękiem.

Obrzęk zwykle zaczyna się od piątego miesiąca ciąży i nasila się wraz z wiekiem ciążowym, zwłaszcza w trzecim trymestrze ciąży.

Wpływa na to również rozwój płodu, co powoduje, że macica powiększa się.

W rezultacie powiększający się rozmiar macicy coraz bardziej uciska naczynia krwionośne i hamuje przepływ krwi.

Ponadto hormony w twoim ciele mogą zmiękczyć mięśnie naczyń krwionośnych.

W rezultacie krew nie może optymalnie płynąć z powrotem do serca. Krew i jej płynne składniki gromadzą się w dłoniach, stopach, twarzy i palcach.

Jak radzić sobie z opuchniętymi palcami podczas ciąży

Opuchnięte palce mogą powodować dyskomfort, a nawet przeszkadzać w codziennych czynnościach.

Aby nie przeszkadzać w codziennych czynnościach kobiet w ciąży, oto kilka prostych wskazówek, jak poradzić sobie z opuchniętymi palcami podczas ciąży.

1. Zmniejsz spożycie soli

Sól może hamować wchłanianie wody, przez co pogarsza stan opuchniętych palców kobiet w ciąży.

Oprócz tego, że jest pozyskiwana ze słonej żywności i przyprawionej MSG, sól jest również otrzymywana z chleba, płatków zbożowych i napojów instant.

Dlatego przed spożyciem należy zwrócić uwagę na zawartość sodu podaną na opakowaniu.

Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2020-2025, zalecane spożycie soli to maksymalnie 1 łyżeczka dziennie lub około 2300 miligramów (mg).

2. Unikaj spożywania kofeiny

Powołując się na American Pregnancy Association, kofeina może wywołać odwodnienie, dzięki czemu może zagęścić krew. W rezultacie obrzęk palców się pogorszy.

Oprócz zmniejszenia obrzęku, kobiety w ciąży muszą unikać kofeiny, aby zapobiec ryzyku powikłań ciąży, takich jak przedwczesny poród, wady wrodzone i poronienia.

Kofeina znajduje się w kawie, herbacie i napojach bezalkoholowych. Dlatego powinieneś przestać pić te napoje w czasie ciąży.

3. Zwiększ spożycie potasu

Obrzęk palców może się pogorszyć, jeśli nie spożywasz potasu.

Potas można pozyskać jedząc banany, melony, pomarańcze, suszone owoce, grzyby, ziemniaki, słodkie ziemniaki i orzechy.

Należy jednak unikać spożywania tych pokarmów w nadmiarze, aby uniknąć ryzyka hiperkaliemii.

Jeśli lekarz poda Ci suplementy potasu, powinieneś poprosić o odpowiednią żywność do spożycia.

4. Śpij przodem do lewej

Spanie po lewej zmniejszy nacisk na żyłę główną dolną.

Naczynia te służą do odprowadzania krwi zawierającej dwutlenek węgla z dolnej części ciała do serca.

Leżenie na lewym boku podczas ciąży może również zmniejszyć obciążenie brzucha.

Jeśli dolna żyła główna jest wolna od nacisku, krew płynie płynniej w kierunku serca. Nagromadzony płyn jest zmniejszony, a palce nie puchną.

5. Unikaj zbyt długiego pozostawania w tej samej pozycji

Zbyt długie siedzenie lub zbyt długie stanie może wywierać zbyt duży nacisk na czubki ciała, takie jak palce u rąk i nóg.

Zwłaszcza gdy jesteś w ciąży, masa ciała wzrasta. W wyniku tego ciśnienia przepływ krwi staje się mniej płynny.

Oprócz powodowania skurczów w czasie ciąży, stan ten może powodować obrzęk palców rąk i nóg podczas ciąży .

Dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży poruszały się, ćwiczyły i ćwiczyły.

6. Używanie ciepłego kompresu

Ciepłe kompresy są bardzo przydatne w przypadku opuchniętych palców w czasie ciąży. Ciepło może poprawić krążenie krwi wokół skompresowanego obszaru.

W ten sposób przepływ krwi do serca staje się płynniejszy.

Możesz użyć poduszka rozgrzewająca lub ręcznik zmoczony w ciepłej wodzie. Umieść go na opuchniętym palcu na 20 minut.

Nie przekraczaj tego czasu, aby uniknąć ryzyka przegrzania ciała.

Należy pamiętać o ryzyku wystąpienia stanu przedrzucawkowego, jeśli palce są spuchnięte podczas ciąży

Opuchnięte palce w czasie ciąży są normalne. Zwykle stan ten zaczyna ustępować po porodzie.

Należy jednak pamiętać, jeśli podczas ciąży wystąpią następujące objawy spuchniętych palców:

  • obrzęk pojawia się nagle
  • towarzyszy ból głowy,
  • zaburzenia widzenia i
  • knebel.

Powodem jest to, że jest to objaw stanu przedrzucawkowego, który jest powikłaniem ciąży charakteryzującym się wysokim ciśnieniem krwi i uszkodzeniem narządów.

Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast skonsultuj się z ginekologiem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found