Popraw jakość nasienia dzięki pokarmowym źródłom witaminy D
Zdrowe nasienie to klucz do płodności dla mężczyzn. Mężczyźni, których liczba, kształt i jakość plemników nie są optymalne, mają trudności z posiadaniem dzieci. Jak więc poprawić jakość nasienia? Czy powinienem używać narkotyków, czy tylko IVF? Eits, poczekaj chwilę. Od teraz staraj się jeść więcej zdrowej żywności, aby czerpać korzyści z witaminy D. Dlaczego tak jest?
Odkryj zalety witaminy D w celu poprawy jakości nasienia
Na pewno już wiesz, że najważniejszą korzyścią płynącą z witaminy D jest utrzymanie zdrowych zębów i kości. Dobra wiadomość dla mężczyzn, korzyści płynące z witaminy D mogą również zwiększyć „pływający” ruch plemników, dzięki czemu łatwiej dotrą do komórki jajowej.
Potwierdzają to badania opublikowane w czasopiśmie Human Reproduction z udziałem 300 młodych dorosłych mężczyzn z Niemiec w 2007 roku. Po przeprowadzeniu testów na poziom witaminy D we krwi, aż 44 procent mężczyzn ma niedobór witaminy D (mniej niż 50 nanomoli). Następnie podano im aktywne serum witaminy D o nazwie 1,25(OH)2D3 i obserwowano ruchliwość lub ruch plemników.
Eksperci odkryli, że mężczyźni z niedoborem witaminy D (mniej niż 25 nanomoli) mają zwykle mniej niż idealny kształt plemników i unieruchomienie, w porównaniu z mężczyznami, u których poziom witaminy D przekraczał 75 nanomoli.
Kiedy do próbki nasienia dodano serum witaminy D, ruchliwość plemników wzrosła o 7 procent. Ponadto korzyści płynące z witaminy D mogą również zwiększyć reakcję akrosomalną w plemnikach, a mianowicie zdolność penetracji komórki jajowej.
Co ma wspólnego witamina D z jakością nasienia?
Dodatek surowicy witaminy D był skuteczny w zwiększaniu wewnątrzkomórkowego stężenia wapnia w ludzkich plemnikach. Ten wewnątrzkomórkowy wapń stymuluje ruch plemników, aby był szybszy i optymalny. Im wyższe stężenie wewnątrzkomórkowego wapnia, tym szybszy ruch męskich plemników.
Wiadomo również, że męskie plemniki zawierają receptory witaminy D. Im więcej witaminy D dostanie się do organizmu, tym więcej witaminy D zostanie wchłonięte przez plemniki. Pośrednio stan twoich plemników będzie znacznie lepszy i jakościowy.
Nawzajem. Mężczyźni z niedoborem witaminy D mają zwykle mniej plemników i częściej poruszają się powoli. Dla tych z was, którzy tego doświadczyli, te badania z pewnością będą dla was powiewem świeżego powietrza, aby poprawić jakość nasienia dzięki witaminie D.
Jednak niska liczba witaminy D i plemników u mężczyzn nie wynika wyłącznie z niedoboru witaminy D. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, od zbyt długiego czasu produkcji plemników (70 do 80 dni), niskiego poziomu receptorów witaminy D w plemnikach, braku spożycia wapnia lub niezdrowego stylu życia. Potrzebne są więc dalsze badania, aby to udowodnić.
Jakie pokarmy są dobrym źródłem witaminy D dla męskiego nasienia?
Istnieje wiele sposobów na czerpanie korzyści z witaminy D w celu poprawy jakości nasienia. Najprostszym sposobem jest poświęcenie 15-20 minut na wygrzewanie się w porannym słońcu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Jednak zależy to również od tego, gdzie mieszkasz i jaki masz rodzaj skóry.
Ponadto witaminę D można również pozyskiwać z różnych źródeł witaminy D w pożywieniu w postaci:
- mleko
- żółtko
- Wątroba wołowa
- Olej z dorsza
- Łosoś
- Sardynki
- Tuńczyk
- Makrela
- Krewetka
- Zboża wzbogacone witaminą D
Możesz również przyjmować suplementy witaminy D, zwłaszcza jeśli masz wystarczająco poważny niedobór witaminy D. Ale pamiętaj, najpierw skonsultuj się z lekarzem i zapytaj o dawkę odpowiedniego suplementu dla swojego stanu zdrowia.