5 korzyści z nurkowania dla zdrowia ciała

Nurkowanie z akwalungiem lub nurkowanie w oceanie wydaje się być w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Dlaczego jednak ludzie zawracają sobie głowę nurkowaniem pod wodą, aby używać butli tlenowych? Cóż, oprócz niesamowitego naturalnego bogactwa podwodnego świata, oto różne korzyści płynące z nurkowania, które są zdrowe dla twojego ciała.

Korzyści z nurkowania dla zdrowia

Nurkowanie lub nurkowanie z akwalungiem jest powszechnie używane jako środek rekreacji, a także zdrowy sport. Scuba to skrót od Niezależny podwodny aparat oddechowy s, który wykorzystuje sprzęt nurkowy, taki jak butle tlenowe, regulatory, butle i urządzenia zwiększające wagę do eksploracji podwodnego świata.

Dawno, dawno temu, tylko amerykańska marynarka wojenna była powszechna w tym sporcie. Ale teraz wielu zwykłych ludzi zaczyna cieszyć się nurkowaniem.

Jakie są w przybliżeniu korzyści i zalety tego sportu nurkowego? Rzućmy okiem na różne korzyści zdrowotne, które można uzyskać z następującego nurkowania.

1. Trenuj wszystkie mięśnie ciała

Kiedy zaczniesz nurkować, wszystkie Twoje mięśnie będą walczyć z silnym prądem. Kelly Rockwood, instruktor nurkowania i ekspert fitness PADI America, cytowana z Women's Health, powiedziała, że ​​nurkowie zwykle nie zdają sobie sprawy, że czynności, które wykonują pod wodą, są w rzeczywistości dość forsownymi aktywnościami fizycznymi.

W wodzie ruch i ciężar ciała wydają się lżejsze. To, co faktycznie się dzieje, to fakt, że podczas eksploracji oceanu nurkowie wykorzystują główne grupy mięśniowe do poruszania się pokonując opór wody.

Więc nie zdziw się po nurkowaniu, ciało może czuć się bardzo zmęczone. Zwłaszcza podczas nurkowania będziesz nosić butle z tlenem o wadze około 30 do 40 kilogramów, a także inny sprzęt, który osiąga 10 kilogramów.

Dzięki temu Twoje mięśnie będą bardziej wytrenowane i uformowane, bez potrzeby nadmiernego pocenia się, jak podczas treningu w centrum fitness.

2. Spal ogromne kalorie

Nurkowanie przez 30 minut może spalić 40 kalorii. Dzięki oporowi i ruchowi w wodzie możesz spalić więcej kalorii niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Jednak korzyści płynące z nurkowania zależą od masy ciała, prądów wodnych i intensywności nurkowania.

Dr Brad Johnson, ekspert fitness i autor książek o zdrowiu, radzi nie pomijać posiłków i pić jak najwięcej wody, jeśli nurkujesz kilka razy dziennie.

Jeśli nie zostanie zbilansowana odpowiednią ilością jedzenia i picia, istnieje obawa, że ​​spowoduje poważne problemy zdrowotne związane z nurkowaniem. Dzieje się tak, ponieważ podczas tego ćwiczenia w zasadzie twoje kalorie zostały stracone.

3. Ćwicz oddychanie

Podczas nurkowania nie wolno po prostu wstrzymywać oddechu. W czasie nurkowania należy stosować głębokie oddychanie (najczęściej oddychanie brzuchem). Ma to na celu uniknięcie ryzyka urazu płuc.

Według Harvard Medical School oddychanie brzuszne może poprawić czynność płuc, jednocześnie wzmacniając układ oddechowy. Ponadto, stosowanie głębokiego oddychania podczas nurkowania jest również korzystne, ponieważ pozwala organizmowi wchłonąć więcej tlenu i uwolnić więcej dwutlenku węgla.

Jako kolejny bonus, ta technika głębokiego oddychania może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, leczyć depresję, zaburzenia lękowe i inne zaburzenia związane ze stresem.

4. Uwolnij stres

Połączenie uwalniania endorfin podczas nurkowania, głębokiego oddychania i oglądania pięknych podwodnych krajobrazów może pomóc złagodzić stres. Unosząc się w wodzie można znaleźć spokój i ciszę.

Według dziennika Granice w psychologii , elementy nurkowania mają te same zalety, gdy stosujesz techniki medytacyjne, z których jedną jest głębokie i powolne oddychanie. Oczekuje się, że nurkowanie będzie miało taką samą skuteczność w zmniejszaniu stresu.

W rezultacie nurkowanie jako środek rekreacyjny może poprawić nastrój osoby, która ma problemy z nastrojem. Postrzegane korzyści wydają się również przeważać nad jakimkolwiek innym ćwiczeniem w zmniejszaniu stresu.

5. Zwiększenie pewności siebie

Możesz nie mieć pewności siebie, jeśli chodzi o wyjście ze swojej strefy komfortu. Jako jeden z ekstremalnych i wymagających sportów, nurkowanie podniesie Twoją adrenalinę i podniesie Twoje możliwości fizyczne na wyższy poziom.

Dr Alfred Bove, profesor Temple University School of Medicine i nurek z certyfikatem zarządu, mówi, że im bardziej przezwyciężysz strach przed nurkowaniem, tym pewniej będziesz podejmować inne wyzwania w swoim codziennym życiu.

Więc jak, jesteś zainteresowany spróbowaniem tego wyjątkowego i wymagającego sportu? Upewnij się, że opanowałeś techniki pływania, uczęszczasz na kursy nurkowania i rozumiesz techniki nurkowania podane przez Twojego instruktora.

Skonsultuj się również z lekarzem, aby upewnić się, że ciało jest zdrowe i sprawne. Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, może to utrudnić Twoją aktywność i nieść ze sobą ryzyko, które może nawet zagrażać życiu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found