emailvision.org

Każdy z pewnością ma cel do osiągnięcia. Jednak nie każdy może spełnić to życzenie. Jednym z krytycznych czynników sukcesu jest: samoskuteczność lub czyjaś wiara, aby to osiągnąć. Jednak czy wiesz, co to jest? poczucie własnej skuteczności? Jakie są sposoby, które można zastosować, aby zbudować to przekonanie?

Co to jest samoskuteczność?

Własna skuteczność (poczucie własnej skuteczności) to wiara osoby w jej zdolność do odniesienia sukcesu w określonej sytuacji lub działaniu. To przekonanie określa sposób, w jaki człowiek myśli, motywuje się i zachowuje, aby osiągnąć ten sukces.

Projekt samoskuteczność po raz pierwszy został wprowadzony w 1977 przez kanadyjsko-amerykańskiego psychologa Alberta Bandurę. Raportując z Simply Psychology, Bandura proponuje tę koncepcję jako formę samooceny na temat „jak dobrze dana osoba może wykonać niezbędne działania, aby poradzić sobie w określonych sytuacjach”.

Pojęcie odgrywa rolę w określaniu szans danej osoby na osiągnięcie sukcesu. Może mieć również dobry wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Czy powinieneś wyjść ze swojej strefy komfortu, aby stać się osobą sukcesu?

Własna skuteczność to przekonanie zbudowane z czterech czynników

W oparciu o koncepcję Bandury istnieją cztery ważne czynniki, które stają się źródłem lub kształtem poczucie własnej skuteczności. Cztery czynniki to:

1. Doświadczenie sukcesu (mistrzowskie doświadczenia)

Źródło samoskuteczność pierwszym i najważniejszym jest doświadczenie osiągniętego przez siebie sukcesu. Jeśli komuś udało się kiedykolwiek wykonać zadanie w jednej dziedzinie, to zbuduje zaufanie w tej dziedzinie. Z drugiej strony, jeśli kiedykolwiek zawiedzie, jego zaufanie w tym obszarze zostanie nadszarpnięte.

2. Doświadczenie innych (zastępcze doświadczenia/modelowanie społeczne)

Nie tylko własne doświadczenie, ale także obserwacje ludzi wokół ciebie mogą być wzorem do naśladowania. Doświadczenie sukcesu innych ludzi może wzmocnić twoje przekonanie, że ty również masz zdolność do osiągnięcia sukcesu w tej dziedzinie.

3. Perswazja społeczna lub werbalna (perswazja społeczna/perswazja werbalna)

Czynniki składające się na samoskuteczność drugi to perswazja społeczna. Osoba, która jest werbalnie przekonana, że ​​jest zdolna do wykonania określonego zadania, prawdopodobnie będzie zmotywowana do włożenia wysiłku, także w przypadku pojawienia się problemów. Ta społeczna perswazja zachęca również do dalszego rozwijania umiejętności w celu spełnienia swoich pragnień.

4. Stan emocjonalny i fizjologiczny

Twój obecny stan emocjonalny, fizyczny i psychiczny może mieć wpływ samoskuteczność. Na przykład osoby z depresją na ogół stają się mniej pewne swojej zdolności do osiągnięcia sukcesu. Z drugiej strony pozytywne emocje i zdrowe ciało mogą zwiększyć pewność siebie we własnych możliwościach.

Oprócz czterech czynników, które ukuł Bandura, istnieją również inne czynniki, o których uważa się, że również się tworzą samoskuteczność ktoś. Ten piąty czynnik, a mianowicie doświadczenie wyobrażeniowe, wspomina psycholog James Maddux. Według Madduxa wyobraźnia to w zasadzie osoba próbująca opisać swój cel jako coś osiągalnego.

Znaki lub wskaźniki, które dana osoba ma samoskuteczność

Powyższe czynniki mogą określić, czy dana osoba ma: samoskuteczność wysoko czy nisko. Jak dla kogoś z samoskuteczność wysoki można ogólnie zaobserwować na podstawie następujących wskaźników lub znaków:

• Traktuj trudne zadania jako wyzwania, którym należy stawić czoła i którym należy się zająć, a nie jako zagrożenia.
• Wyznaczaj ambitne cele i utrzymuj silne zaangażowanie w ich osiągnięcie.
• Szybko wstań i zwiększ wysiłki, jeśli się nie powiodą lub wyniki nie będą zadowalające.
• Okazuj i rozwijaj głębokie zainteresowanie wykonywanymi przez nich czynnościami.

Z drugiej strony wskaźniki lub oznaki kogoś, kto ma samoskuteczność Niski jest zwykle wskazywany przez następujące postawy:

• Unikanie trudnych zadań, ponieważ są one postrzegane jako zagrożenia.
• Mają słabe zaangażowanie i aspiracje w kierunku celów, do których chcą dążyć.
• Myślenie o własnych niedociągnięciach w obliczu trudnego zadania. Pomyśl także o przeszkodach, które napotkasz io wszystkich rzeczach, które doprowadzą do porażki, zamiast koncentrować się na działaniach, które doprowadzą do sukcesu.
• Kłopoty z podnoszeniem się z porażki.
• Stał się utratą zaufania do swoich umiejętności.
• Doświadczanie stresu i depresji, gdy cele nie są osiągane.

Jak zbudować samoskuteczność?

Własna skuteczność to koncepcja, którą można rozwijać i ulepszać w człowieku. Żeby dostać samoskuteczność wysoko, oto wskazówki lub sposoby, jak to zrobić:

• Spraw, aby ludzie wokół ciebie byli wzorem do naśladowania

Jednym z czynników wpływających na poczucie własnej skuteczności jest doświadczenie innych w osiąganiu sukcesu. Dlatego nigdy nie zaszkodzi uczyć się od innych, aby osiągnąć swój własny sukces.

Aby to wdrożyć, możesz uczynić ludzi wokół siebie wzorem lub wzorem do naśladowania. Wybierz ludzi, którzy wykazują dobre i ciekawe zachowania społeczne, które mogą pomóc im osiągnąć sukces. Na przykład możesz użyć swojego nauczyciela jako wzoru, jeśli jesteś studentem lub szefem, jeśli jesteś pracownikiem.

• Szukasz pozytywnej opinii

Czasami ludzie myślą, że brak informacji zwrotnej od innych na temat twoich wyników oznacza, że ​​wykonałeś dobrą robotę. Jednak niekoniecznie jest to prawdą. Zamiast tego radzenie sobie z krytyką lub informacją zwrotną, szczególnie pozytywną i konstruktywną, może być sposobem na poprawę samoskuteczność Ty.

Dzięki pozytywnym informacjom zwrotnym możesz lepiej zrozumieć, co należy poprawić. Stajesz się również bardziej pewny siebie, aby osiągnąć sukces.

• Aktywnie i dużo praktyki

Najważniejsza rzecz do zbudowania samoskuteczność to twoje własne doświadczenie w osiąganiu sukcesu. Dlatego musisz być aktywny, dużo uczestniczyć w pracy lub środowisku i ćwiczyć się w radzeniu sobie z różnymi przeszkodami.

Im dłuższy czas lotu w obliczu przeszkód, tym większe szanse na sukces. Kiedy sukces osiąga się wielokrotnie, samoskuteczność Ty też masz tendencję do poprawy.

• Utrzymuj stabilne zdrowie fizyczne i psychiczne

Warunki psychologiczne, takie jak wahania nastroju (wahania nastroju), stres i depresja, a także zdrowie fizyczne mogą mieć wpływ poczucie własnej skuteczności. Dlatego musisz zachować stabilne zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przykład poprzez zapobieganie i łagodzenie stresu, który często się pojawia.

Kalkulator tętna