emailvision.org

Generalnie będziesz nosić buty podczas ćwiczeń. Ale często mamy po prostu każdy rodzaj buta, nie biorąc pod uwagę czynności, które należy wykonać. Buty sportowe możemy dobrać w oparciu o cenę, kolor, model i markę. W rzeczywistości każdy rodzaj butów został zaprojektowany specjalnie do określonych czynności.

Wybierz rodzaj obuwia sportowego według swoich potrzeb

Każdy rodzaj sportu ma swoją własną charakterystykę ruchu. Różne ruchy wymagają używania różnych rodzajów butów sportowych, począwszy od projektu, materiału i wagi buta. Oto kilka przykładów butów, które są idealne do niektórych rodzajów sportów.

1. Buty piłkarskie

Podczas gry w piłkę nożną Twoje buty będą doświadczać dużego nacisku, szczególnie podczas gry na twardych nawierzchniach, takich jak boiska ze sztuczną trawą. Buty mogą zwiększać nacisk na stopy. Ten nacisk na stopy może prowadzić do modzeli i wrastania paznokci ( wrastające paznokcie)

2. Buty do koszykówki

Ten typ buta do gry w koszykówkę ma grubą i sztywną podeszwę. Zapewni to dodatkową stabilność podczas biegania po polu. Buty do koszykówki zwykle mają model wysoki szczyt który może wspierać Twoje kostki podczas gwałtownych zmian kierunku, a także podczas skoków i lądowania.

3. Buty do tenisa i squasha

Tenis i squash wymagają dużo ruchu na boki. Zwykłe buty do biegania nie zapewniają odpowiedniej stabilności dla tego ruchu. Buty do tenisa i squasha są cięższe i sztywniejsze niż zwykłe buty do biegania. Ten projekt nadaje się do działań Zatrzymaj się i idź , co wymaga nagłego zatrzymania się i przemieszczenia się.

4. Buty do biegania

Ten rodzaj butów jest dobry i nadaje się tylko do biegania. Buty do biegania są elastyczne, więc stopy mogą się zginać podczas stawiania kroków, ale nie nadają się do uprawiania sportów z dużą ilością ruchów na boki, takich jak tenis. Ten rodzaj buta powinien być dobrze dopasowany do stopy. Jeśli jest zbyt wąski, możesz mieć pęcherze i siniaki na paznokciach.

5. Buty do chodzenia

Chodzenie to rodzaj ćwiczeń, które każdy może wykonywać. Buty do chodzenia powinny być lekkie i zapewniać amortyzację pięt i kostek. Szukaj butów z lekko zaokrągloną podeszwą, dzięki której łatwiej przeniesiesz ciężar z pięty na palce.

6. Buty do aerobiku

Buty używane podczas aerobiku powinny być lekkie, aby uniknąć zmęczenia podczas ćwiczeń. Ten typ buta powinien mieć również dodatkowy system amortyzacji, aby uniknąć bólu pięt i kostki. Aby wspomóc ćwiczenia aerobowe, zaleca się również ćwiczenie na miękkiej powierzchni, na przykład na macie do ćwiczeń.

7. Buty trening obwodowy

Oprócz biegania buty trening obwodowy zaprojektowany również, aby zachować skuteczność w uprawianiu różnych rodzajów innych sportów, takich jak tenis lub sport na siłowni. Te buty powinny mieć dobrą elastyczność w przedniej części stopy do biegania, a podeszwa może również wspierać ruchy boczne.

Dlaczego ważne jest noszenie odpowiednich butów sportowych?

Oprócz ochrony stóp przed kamieniami i innymi przedmiotami, które mogą zranić stopy, noszenie odpowiednich butów może uchronić Cię przed ewentualnymi obrażeniami podczas ćwiczeń. Zmniejszając ryzyko tych kontuzji, możesz oczywiście wygodniej wykonywać tę aktywność fizyczną.

Niektóre z urazów, których można uniknąć, nosząc odpowiednie buty, obejmują szyny na goleń , Zapalenie ścięgna Achillesa i pęcherze na stopach, które są bolesne po nadepnięciu na stopę. Według Mike'a O'Neilla z The College of Podiatry, cytowanego przez NHS, co najmniej 65% sportowców rekreacyjnych używa butów niezgodnych z rodzajem wykonywanej przez nich aktywności fizycznej.

Jak wybrać dobre buty sportowe?

Odpowiednie buty sportowe mogą pomóc w poprawie wyników sportowych i zapobieganiu kontuzjom. Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne Stopy i Kostki zaleca kilka kroków w wyborze dobrych butów, takich jak poniższe.

• Rozważ zakup obuwia sportowego w specjalistycznym sklepie ze sprzętem sportowym.
• Przymierz buty po treningu, biegu lub na koniec dnia. W tym czasie stopy są w największym rozmiarze, aby buty nie były zbyt małe, gdy używasz ich do aktywności.
• Podczas przymierzania butów używaj skarpet, które zwykle nosisz.
• Upewnij się, że możesz swobodnie poruszać palcami podczas noszenia butów.
• Dobre buty sprawią, że od razu poczujesz się komfortowo podczas noszenia. Nie musisz się do niego przyzwyczajać, aby używać go kilka razy, dopóki nie poczujesz się komfortowo.
• Spróbuj chodzić lub biegać przez chwilę w butach. Poczuj, czy buty są wygodne, gdy je nosisz.
• Zmień układ sznurowadeł, zaczynając od samego końca. Dokręć z równą siłą wzdłuż nogi.
• Podczas biegania dobre buty zapewnią dobrą przyczepność pięty. Dlatego nie jest łatwo poślizgnąć się podczas chodzenia lub biegania.

Buty, które nosisz, mają okres przydatności do spożycia, dlatego ważne jest, aby je regularnie wymieniać. Data ważności butów to zwykle po 300 godzinach ćwiczeń lub biegania od 480 do 800 km. W tym czasie stan podeszwy buta jest zwykle zużyty i dalsze noszenie może zwiększyć ryzyko kontuzji.

Nie musisz mieć pary butów do każdego rodzaju sportu. Możesz rozważyć potrzebę tych butów sportowych, jeśli uprawiasz ten sam sport trzy lub więcej razy w tygodniu, więc potrzebujesz specjalnych butów do tego rodzaju sportu.