emailvision.org

Dobry sen w nocy pomaga prawidłowo funkcjonować następnego dnia. Istnieje wiele sposobów na lepsze spanie każdej nocy, na przykład za pomocą aromaterapii. Czy jednak skuteczne jest stosowanie aromaterapii w celu poprawy jakości snu? Chodź, dowiedz się prawdy w poniższej recenzji.

Skuteczna aromaterapia dla lepszego snu?

Aromaterapia to zabieg przywracający zdrowie fizyczne i psychiczne, opierając się na ekstraktach z naturalnych roślin. Ta technika jest również znana jako terapia olejkami eterycznymi, ponieważ głównymi stosowanymi składnikami są olejki eteryczne.

Otóż ​​jak używać olejków eterycznych do aromaterapii są różne sposoby, a mianowicie inhalujesz się bezpośrednio z butelki lub zamieniasz ją w parę za pomocą dyfuzory. Dodatkowo można również nakładać lub wmasowywać w skórę lub mieszać z wodą do kąpieli.

Jednym z potencjału aromaterapii jest pomoc w głębszym śnie. Aromat olejków eterycznych może pomóc złagodzić umysł i rozluźnić napięte mięśnie ciała, dzięki czemu może zmniejszyć stres, niepokój i ból, które często zakłócają sen.

Studium w Irański Czerwony Półksiężyc Medical Journal poinformował o korzyściach płynących z terapii olejkami eterycznymi w celu poprawy jakości snu u matek, które właśnie rodziły.

Łącznie 158 matek podzielono na 2 grupy; jedna grupa została poproszona o używanie olejku lawendowego w nocy, a druga o nieużywanie zapachów. Przez osiem tygodni matki, które stosują olejek lawendowy, mogą spać spokojniej.

Wybór aromaterapii, która pomoże Ci lepiej spać

Istnieją różne rodzaje olejków eterycznych. Jednak, aby poprawić jakość snu, istnieje kilka olejków eterycznych do aromaterapii, w tym:

• Olejek lawendowy. Zawartość oleju w kwiatach pochodzących z roślin Lavandula angustifolia Ten pachnący zapach może odświeżyć powietrze, dzięki czemu możesz spać spokojnie.
• Olejek cedrowy. Olej ten pochodzi z drewna drzewa cedrowego, a mianowicie Cedrus atlantica może pomóc Ci dłużej spać.
• Olejek bergamotowy Aromaterapia na sen pochodzi z owocu przypominającego pomarańczę o łacińskiej nazwie bergamia cytrusowa. Olejek z tego owocu pomaga uspokoić umysł, ułatwiając zasypianie.
• Olejek z korzenia kozłka. Wiele osób przedstawia ten olejek z korzenia kozłka jako główny składnik herbat ziołowych, które pomagają szybciej zasnąć i budzić się z większą energią.
• Olejek rumiankowy. Badania pokazują, że stosowanie olejków eterycznych z rumianku może zmniejszyć częstotliwość, z jaką osoby starsze budzą się w środku nocy. Musisz wiedzieć, że osoby starsze to grupa wiekowa podatna na zaburzenia snu.

Chociaż istnieje wiele różnych zabiegów aromaterapii, które mogą pomóc Ci lepiej spać, nie wszystkie z nich mają ten sam efekt. Niektóre rodzaje olejków eterycznych mogą mieć odwrotny skutek, sprawiając, że jesteś bardziej czujny, więc nie nadają się do stosowania w nocy.

Przykładami olejków eterycznych, które mogą zakłócać sen, są olejki eteryczne z drzewa sandałowego, rozmarynu lub gałęzi drzewa gorzkiej pomarańczy. Te trzy olejki eteryczne mogą zwiększyć czujność, zwiększając tętno i ciśnienie krwi, a także tempo oddychania.

Skutki uboczne aromaterapii na sen

Chociaż badania wykazały, że olejki eteryczne mogą pomóc Ci lepiej spać, nie wszyscy uznają to za korzystne. Powoduje nawet problemy po użyciu, z których jeden powoduje reakcje alergiczne.

Może się tak zdarzyć, jeśli osoba stosująca tę metodę ma alergię na niektóre składniki olejku eterycznego. Może to być również spowodowane niewłaściwym stosowaniem olejków eterycznych jako aromaterapii.

Musisz wiedzieć, że olejki eteryczne są bardzo silne, więc nie powinieneś ich nadużywać. Jeśli chcesz masować ciało olejkami eterycznymi, wymieszaj z olejem nośnikowym, takim jak olejek jojoba lub olejek migdałowy.

Jeśli aromaterapia nie pomaga lepiej spać, możesz wypróbować inne metody. Zaczynając od unikania nawyków, które zakłócają sen lub wykonywania terapii relaksacyjnej przed snem.

Jeśli jednak wszystkie te metody nie działają, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoim stanie. Lekarz pomoże znaleźć przyczynę, a także ustalić odpowiednie leczenie.