emailvision.org

Suplementów żelaza potrzebują nie tylko osoby z niedoborem żelaza, osoby dotknięte anemią, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. Jeśli należysz do grona osób, które muszą przyjmować suplementy żelaza, to musisz najpierw poznać zasady ich przyjmowania. Jakie są zatem zasady, których należy przestrzegać?

Ważne zasady przyjmowania suplementów żelaza

Oto kilka ważnych zasad, na które należy zwrócić uwagę przed przyjmowaniem suplementów żelaza, w tym:

1. Zwróć uwagę na dawkowanie i czas przyjmowania suplementów

Suplementy żelaza można przyjmować w postaci kapsułek, tabletek, żucia lub płynów. Niezależnie od formy zawsze zwracaj uwagę na dawkowanie i czas przyjmowania suplementów zgodnie z zaleceniami lekarza.

W leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza u dorosłych zwykle wymagana jest dawka 100-200 miligramów (mg) suplementów dziennie. Suplement ten należy przyjmować 2 razy dziennie, w zależności od indywidualnego pacjenta. Jeśli nadal nie masz pewności co do zasad, nie wahaj się zapytać swojego lekarza.

2. Unikaj niektórych pokarmów

Suplementy żelaza mają pewne skutki uboczne, takie jak ból brzucha, nudności, wymioty, biegunka, czarne stolce lub zaparcia. Jako rozwiązanie, spożywaj więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa lub owoce, aby złagodzić skutki uboczne.

Jednak nie powinieneś spożywać pokarmów bogatych w błonnik w tym samym czasie, co przyjmowanie suplementów, tak. Powodem jest to, że może to hamować wchłanianie żelaza w organizmie, jednocześnie eliminując jego korzyści.

Podobny efekt wystąpi również, gdy zjesz następujące rodzaje żywności:

• Ser i jogurt
• jajko
• mleko
• szpinak
• Herbata, kawa lub inne napoje zawierające kofeinę
• Chleb pszenny i płatki zbożowe
• Lek na żołądek

To dobrze, daj przerwę co najmniej 2 godziny po zjedzeniu tych pokarmów. W ten sposób wchłanianie żelaza nie zostanie zakłócone i możesz odczuć maksymalne korzyści.

3. W towarzystwie suplementów witaminy C

Oprócz wody możesz przyjmować suplementy żelaza z sokiem pomarańczowym lub inne suplementy witaminy C, wiesz! Zawartość witaminy C może przyspieszyć wchłanianie żelaza w organizmie, dzięki czemu możesz osiągnąć maksymalne korzyści.

4. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli zażywałeś suplementy żelaza, ale odczuwasz nudności, wymioty, zaparcia lub inne objawy niepożądane, natychmiast skonsultuj się z lekarzem

Może to być spowodowane zbyt dużą dawką suplementów żelaza. Lekarze zazwyczaj stopniowo zmniejszają dawkę w zależności od potrzeb.