emailvision.org

Taniec lub taniec to świetny sposób na przyspieszenie tętna, pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i budowę mięśni. Wiele osób lubi ten rodzaj aktywności taniec tak w porównaniu do innych sportów. Ponieważ praktyka taniec polega na dynamicznie zmieniających się ruchach różnych grup mięśni, tak aby spalić dużą ilość kalorii.

Liczba spalonych kalorii podczas ćwiczeń jest inna dla każdej osoby. Liczba kalorii spalanych podczas ćwiczeń taniec w zależności od masy ciała, zawartości tkanki tłuszczowej, gęstości mięśni oraz intensywności i czasu trwania treningu. Przyjrzyjmy się poniżej różnym rodzajom tańca i ich zaletom.

Rodzaj taniec spalać kalorie

1. Nowoczesna dżiwa

Nowoczesna jive, znany również jako LeRock i Ceroc, to rozwój tańca jive oraz huśtać się łącząc je w prostszy taniec. Nie trzeba się uczyć pracy nóg, więc za pół godziny będziesz musiał trochę skręcać i obracać z wieloma różnymi partnerami.

Rodzaj taniec może to spalić od 300 do 550 kalorii, ale zależy to od tego, jak intensywnie wykonujesz manewr, nawet możesz spalić więcej kalorii.

2. taniec uliczny

taniec uliczny lub street dance opisuje miejski styl tańca, który rozwinął się na ulicach, terenach szkolnych i klubach nocnych, w tym hip hop, popping, blokowanie, krumping, oraz łamanie. Taniec ten jest zwykle wykonywany na zawodach, a także jest świetną formą sztuki i ćwiczeniem.

Typ o wysokiej intensywności taniec może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa wydolności tlenowej, poprawa funkcji umysłowych, poprawa koordynacji, elastyczności, zwinności, pomoc w kontrolowaniu wagi i odchudzanie.

Taniec hip hop wiąże się z dużymi ruchami całego ciała, co może spalić dużo kalorii. Czasami obejmuje to również freestyle, co oznacza, że ​​grupy mięśni będą nadal zgadywać i rzadziej przestaną reagować na ćwiczenia. Dlatego za godzinę taniec hip hop spłynie od 370 (dla wagi lekkiej) do 610 kalorii (dla wagi ciała 80 kg i więcej).

Nieco różni się od hip hop, breakdance czasami wymaga od nas utrzymania własnej wagi, więc wymaga dużej siły i zwinności. Breakdance może spalić 400-600 kalorii na godzinę.

3. Balet

Pierwsza szkoła baletowa, Académie Royale de Danse, została założona we Francji w 1661 roku. Obecnie istnieją trzy główne formy baletu: klasyczna, neoklasyczna i współczesna. Krok, wdzięk i płynność tego konwencjonalnego baletu to dobra podstawa dla wszystkich taniec ogólnie.

Kalorie spalone do tańca baletowego szacuje się na około 389-450 kalorii na godzinę. Taniec ten kojarzy się z dobrą postawą, mocnym rdzeniem, dużą elastycznością i bardzo mocnymi nogami.

4. Salsa

Salsa to forma taniec parowanie jest zabawne i uwodzicielskie, łącząc style afro-karaibskie i latynoskie w prosty i żywy ruch. Samo słowo „salsa” pochodzi z języka hiszpańskiego oznaczającego „sos” (zwykle ostry i pikantny), co jest trafnym opisem energicznego, namiętnego i seksownego tańca.

Na taniec salsa, kalorie spalone na godzinę to około 405 kalorii dla osoby ważącej 63 kg lub około 480 kalorii dla wagi 82 kg.

5. Taniec towarzyski

Istnieje wiele stylów taniec towarzyski z całego świata, takich jak walc, tango i foxfort, z których każdy ma określony wzór kroków. Ważne jest, aby oboje partnerzy znali kroki, aby mogli razem tańczyć.

Na typie taniec W tym przypadku, jeśli wykonasz styl wolny, spalone kalorie osiągną 150 - 220 kalorii na godzinę, podczas gdy styl szybki osiągnie 250 - 320 na godzinę.

6. Zumba

Zumba to popularny program fitness inspirowany latynoską tradycją taniec. Słowo „zumba” pochodzi z Kolumbii, co oznacza szybkie poruszanie się i dobrą zabawę. Używając muzyki latynoskiej optymistyczny z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, typ taniec to jest taniec aerobowy co jest zabawne i łatwe do nauczenia.

Kobiety w przedziale wagowym 54-77 kg spalą aż 350-650 kalorii w ciągu godziny treningu Zumby, jeśli zrobią to z pełną intensywnością. Niektóre z czynników wpływających na spalanie kalorii obejmują masę ciała, zawartość mięśni, poziom sprawności i inne.

7. Stepowanie

Stepowanie za pomocą buta z małą metalową płytką na spodzie do wykonania samej muzyki tanecznej. Stepowanie rozwinął się w Ameryce i ma swoje korzenie w tańcu afrykańskim, tańcu irlandzkim i tańcu chodaków.

Rodzaj taniec to dobry trening cardio, a nogi są najbardziej ruchomą częścią ciała taniec ten. Stepowanie ma szeroki zakres pod względem spalania kalorii, który wynosi od 200 do 700 kalorii na godzinę, w zależności od prędkości, kroków i ilości wysiłku wymaganego do ruchu.