emailvision.org

Joga to jeden z rodzajów sportu, który kocha wiele osób, zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Joga ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, z których jedną jest utrzymanie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Cóż, możesz również uzyskać te korzyści, wykonując Hatha jogę i Yin jogę, dwa rodzaje jogi, które są dość popularne w społeczności. Jaka jest więc różnica między tymi dwoma? Oto wyjaśnienie.

Czym jest Hatha joga?

Prawie każdy ruch jogi, jaki kiedykolwiek widziałeś, należy do Hatha jogi. Hatha joga ma silne znaczenie jogi, ponieważ ten rodzaj jogi może zwiększyć energię dla joginów (tak jak ludzie robią jogę) poprzez pozy, które robią.

W porównaniu z innymi rodzajami jogi, Hatha joga jest bardziej skoncentrowana na ruchach fizycznych i oddychaniu niż na mentalnych. Zazwyczaj Hatha joga jest wykonywana poprzez łączenie pozycji siedzącej i stojącej w wolnym tempie. Dzięki temu możesz cieszyć się ruchami Hatha jogi bardziej zrelaksowanymi.

Czym jest joga Yin?

Yin joga jest częścią Hatha jogi. Różnica polega jednak na wykonywanych pozach.

Sądząc po ruchu, joga Yin jest bardziej zrelaksowana i pasywna niż inne rodzaje jogi. Spędzisz dużo czasu siedząc lub leżąc w wygodnej pozycji, zanim przejdziesz do następnej pozycji jogi.

Według dr Sary Gottfried, lekarza z Berkeley w Kalifornii, joga Yin jest bardzo dobra do aktywacji układu nerwowego oraz łagodzenia bólu i stresu. Powodem, dla którego joga Yin może pomóc zmniejszyć napięcie w tkankach łącznych i stawach, takich jak kolana, kostki, miednica, biodra i dolny kręgosłup.

Kiedy uprawiasz jogę Yin, robisz kilka pozycji jogi i pozwalasz jej trwać kilka minut, czasem nawet do 20 minut. Ma to na celu dać czas mięśniom twojego ciała, aby były bardziej zrelaksowane i zrelaksowane. Ruchy jogi Yin mogą pomóc leczyć blizny więzadłowe.

Jaki rodzaj jogi jest najbardziej korzystny dla zdrowia?

Zasadniczo Hatha joga i Yin joga oferują korzyści dla zdrowia ciała. Pamiętaj jednak, że korzyści są z pewnością inne w obu przypadkach. Dostosuj go więc do swoich potrzeb i problemów zdrowotnych. Obierzmy to jeden po drugim.

Hatha joga

Zaburzenia równowagi to jeden z najczęstszych problemów doświadczanych przez dorosłych. Cóż, dla tych z was, którzy łatwo upadają lub są niestabilni podczas chodzenia, dobrym pomysłem jest regularne uprawianie Hatha jogi. Tak, ten rodzaj jogi może pomóc poprawić równowagę twojego ciała, wiesz!

Ponadto Hatha joga może również pomóc poprawić kondycję ciała. Dowodem na to jest badanie opublikowane w International Journal of Yoga w 2014 roku, że Hatha joga może zwiększyć wytrzymałość psychiczną i fizyczną człowieka.

Joga yin

Dla tych z was, którzy często cierpią na bóle stawów, joga Yin może być właściwym wyborem. Powód, joga Yin może pomóc zmniejszyć napięcie w tkance łącznej, która wyściela mięśnie ciała. Regularnie uprawiając jogę Yin, nie będziesz się łatwo męczyć podczas aktywności i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Relacja z Livestrong, kluczem do sukcesu w czerpaniu korzyści z jogi Yin jest zrelaksowanie się podczas uprawiania jogi. Dlatego wykorzystaj każdy ruch jogi Yin, aby być całkowicie zrelaksowanym i spokojnym. Skup swoją uwagę na przyjemnych rzeczach podczas wykonywania jogi Yin, aby uczynić ją bardziej spokojną i komfortową.