emailvision.org

Podobnie jak ogólnie witamina B, witamina B5 (kwas pantotenowy) pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Ten rodzaj witaminy zapewnia również korzyści dla innych narządów ciała. Sprawdź pełną recenzję następującego kwasu pantotenowego.

Co to jest witamina B5?

Witamina B5 to jeden z rodzajów witamin, który jest ważny dla ogólnego funkcjonowania organizmu. Ta witamina jest również znana jako kwas pantotenowy. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina pomaga w produkcji komórek krwi.

W rzeczywistości witaminy, które można znaleźć w żywności i suplementach, przekształcają składniki odżywcze, takie jak białko i tłuszcz, w energię. Nic dziwnego, że kwas pantotenowy jest potrzebny innym narządom ciała, takim jak:

• skóra, włosy i oczy,
• system nerwowy,
• serce,
• przewód pokarmowy, a także
• produkcja hormonów.

Dlatego organizm potrzebuje tej jednej witaminy, aby nie zakłócała ​​pracy innych narządów. W ten sposób możesz żyć zdrowo, zaspokajając codzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B5

Biorąc pod uwagę ważną dla organizmu funkcję witaminy B5, oczywiście należy zaspokoić zapotrzebowanie na kwas pantotenowy.

Zalecane przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji dzienne zapotrzebowanie na kwas pantotenowy wynosi 5 mg/dzień. Dzienne zapotrzebowanie żywieniowe (RDA) dotyczy osób dorosłych w wieku 19 lat i starszych.

W leczeniu niektórych schorzeń lekarze mogą zalecić wyższe dawki. Jeśli nie jest to zalecane, nie powinieneś spożywać zbyt dużej ilości witaminy B5.

Funkcje witaminy B5

Poniżej znajdują się niektóre korzyści, jakie możesz uzyskać dzięki witaminie B5, od utrzymania zdrowia serca po pielęgnację skóry i włosów.

1. Utrzymuj zdrowie serca

Jedną z funkcji kwasu pantotenowego jest utrzymanie zdrowia serca. Może to wynikać z funkcji tej witaminy w obniżaniu poziomu lipidów u pacjentów z hiperlipidemią.

Oznacza to, że odpowiednio utrzymywane poziomy lipidów (grup cząsteczek tłuszczu) mogą utrzymać pracę serca. Ponadto ta funkcja kwasu pantotenowego pomaga kontrolować poziom cholesterolu i regulować ciśnienie krwi.

Mimo to nadal potrzebujesz zdrowej żywności dla serca, oprócz przyjmowania suplementów z kompleksem witaminy B.

2. Utrzymuj zdrowie skóry

Oprócz serca ta witamina okazuje się pomagać w utrzymaniu zdrowej skóry, szczególnie w przypadku cery trądzikowej. Zostało to udowodnione w badaniach opublikowanych w Dermatologia i Terapia .

Badanie to pokazuje, że przyjmowanie suplementów kwasu pantotenowego u osób dorosłych z trądzikiem jest bezpieczne. Mało tego, stosowanie tego suplementu witaminowego pomaga również zmniejszyć zmiany trądzikowe na twarzy.

Mimo to eksperci potrzebują dalszych badań. Ma na celu sprawdzenie, jak mechanizm tego kompleksu witamin z grupy B działa na skórę ze skłonnością do trądziku.

Różne rodzaje witamin dla zdrowej, jasnej i młodzieńczej skóry

3. Wzmocnij układ odpornościowy

Czy wiesz, że witamina B5 jest jedną z witamin, które mogą wzmocnić układ odpornościowy? Jak nie, spożyty kwas pantotenowy okazuje się pomagać organizmowi w walce z infekcjami i chorobami.

Aby uzyskać maksymalne wyniki, upewnij się, że liczba białych krwinek jest wystarczająca. W ten sposób organizm może wzmocnić układ odpornościowy poprzez spożywanie pokarmów bogatych w kwas pantotenowy.

4. Leki stosowane w leczeniu niektórych chorób

Witamina B5 może być stosowana nie tylko jako witamina dla organizmu, ale także w leczeniu kilku problemów zdrowotnych, takich jak:

• uzależnienie od alkoholu,
• depresja i zaburzenia ADHD,
• autyzm,
• infekcja grzybiczna,
• niewydolność serca,
• zaburzenia oddechowe, takie jak astma,
• zapalenie okrężnicy,
• zapalenie spojówek,
• napad,
• zapalenie pęcherza,
• łupież, łysienie i siwe włosy,
• ból nerwu cukrzycowego,
• bół głowy,
• niski poziom cukru we krwi,
• zaburzenia snu takie jak bezsenność,
• niskie ciśnienie krwi,
• stwardnienie rozsiane,
• skurcze mięśni nóg w czasie ciąży,
• nerwoból,
• otyłość,
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS),
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• Choroba Parkinsona,
• nerwoból,
• powiększenie prostaty,
• zmniejszenie skutków ubocznych terapii tarczycy w wrodzonej niedoczynności tarczycy,
• opóźniony wzrost,
• półpasiec,
• stymuluje nadnercza
• zespół chronicznego zmęczenia,
• zatrucie salicylanami,
• nefrotoksyczność streptomycyny, do
• gojenie się ran.

Źródło witaminy B5

Prawdopodobnie słyszałeś więcej o kwasie pantotenowym w postaci suplementu. W rzeczywistości możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę B5, jedząc określone pokarmy, w tym:

• warzywa, takie jak brokuły i kapusta,
• bulwy, a mianowicie biały słodki ziemniak i słodki ziemniak,
• płatki pełnoziarniste,
• fasola i rośliny strączkowe,
• białko zwierzęce, takie jak czerwone mięso, jajka, ryby i kurczaki, a także
• mleko i produkty mleczne.

Zawsze staraj się pozyskiwać witaminę B5 z pożywienia, aby organizmowi nie brakowało witaminy B.

Skutki uboczne kwasu pantotenowego

Zasadniczo witamina B5 w postaci żywności wydaje się być bezpieczna, o ile spożywasz ją w rozsądnych granicach. Dotyczy to również sytuacji, gdy chcesz użyć kwasu pantonowego w postaci suplementu.

Jeśli przyjmujesz suplementy witaminy B5 w nadmiernych ilościach, które przekraczają 10 mg, mogą wystąpić różne skutki uboczne, w tym:

• biegunka,
• swędząca wysypka,
• duszność i
• obrzęk ust, twarzy, warg lub języka.

Jeśli podczas stosowania tego suplementu wystąpią pewne objawy lub masz pytania dotyczące skutków ubocznych, skontaktuj się z lekarzem.