emailvision.org

Zasadniczo każdy człowiek musiał czuć się winny. To poczucie winy jest emocją, która pojawia się, gdy czujesz, że zrobiłeś coś złego, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Aby te emocje cię nie przytłaczały, istnieje kilka sposobów na pozbycie się poczucia winy.

Dlaczego poczucie winy nie powinno być nadmierne?

Zwykle poczucie winy może motywować cię do życia zgodnie z własnymi zasadami i poddania się ocenie. Ponadto te emocje mogą również polepszyć twoje relacje z innymi ludźmi, ponieważ masz tendencję do traktowania ich sprawiedliwie i dobrze.

Jednak kiedy poczucie winy cię przytłacza, wpłynie to również na jakość twojego życia.

według Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne , nadmierne poczucie winy można sklasyfikować jako jedną z oznak depresji. Dzieje się tak, ponieważ te uczucia zwykle wynikają z traumy z dzieciństwa i zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Ponadto poczucie winy powodujące traumę może również wynikać z poczucia winy za przetrwanie lub realizację własnych marzeń, podczas gdy rodzina lub inne bliskie osoby znajdują się w środku katastrofy.

W rezultacie te uczucia nadal dominują w twoim życiu, pozostawiając cię gdzieś i narażonego na depresję.

Aby tak się nie stało, postaraj się zredukować, aby wyeliminować poczucie winy na kilka sposobów, które zostaną wyjaśnione poniżej.

Jak pozbyć się poczucia winy

Jak wyjaśniono wcześniej, nadmierne poczucie winy może mieć negatywny wpływ na życie tych, którzy go doświadczają. Trudności z koncentracją w pracy lub szkole, pogorszenie relacji z bliskimi, aż do obniżenia samooceny.

Oczywiście powyższe efekty są jednym z wielu efektów spowodowanych poczuciem winy.

Dlatego postaraj się pozbyć winy, rozpoznając najpierw błąd i pójść dalej .

1. Doceń swoje wysiłki

Jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbycia się poczucia winy jest uznanie i nagradzanie swoich wysiłków. Teraz, gdy już wiesz, co sprawia, że ​​poczucie winy przebiega w twoim umyśle, być może nadszedł czas, aby zacząć doceniać siebie.

Spróbuj ponownie ocenić, jakie wysiłki podjąłeś. Jeśli jednak jest to najlepsze, co możesz dać, nie musisz już czuć się winny.

Mogą istnieć czynniki zewnętrzne, które powodują, że wyniki biznesowe nie działają zgodnie z oczekiwaniami, na przykład jesteś zbyt niespokojny lub zestresowany.

Postaraj się to zaakceptować i wyrażaj sobie wdzięczność każdego dnia w swojej książce. Zawsze przypominaj sobie, że próbujesz.

Uczynienie tego, czego Twoim zdaniem brakuje, jako materiału do samooceny i doskonalenia, jest sposobem na przezwyciężenie pozytywnego poczucia winy, tak abyś w przyszłości mógł osiągać lepsze wyniki.

2. Patrzenie z punktu widzenia drugiej osoby

Kiedy czujesz się winny, spróbuj odłożyć to na bok, patrząc na sprawy z punktu widzenia drugiej osoby.

Zadaj sobie pytanie, jak byś potraktował, gdyby przyjaciel miał ten sam problem. Możesz łatwiej kochać innych, więc jesteś dla siebie zbyt surowy.

Jeśli celowo przyjmiesz punkt widzenia drugiej osoby, możesz łatwiej przyjrzeć się swojej sytuacji, aby poradzić sobie z nadmiernym poczuciem winy. W ten sposób możesz traktować siebie tak, jakbyś współczuł innym z powodu ich problemów.

3. Przyjrzyj się głębiej emocjom poczucia winy

Jeśli poczucie winy, które czujesz, nie zniknie, może to być maską dla innej emocji. Czy to gniew, zastraszanie, czy depresja.

Na przykład, gdy jesteś w związku z kimś, kto ma narcystyczną osobowość, jest bardziej prawdopodobne, że sprawią, że będziesz częściej obwiniać siebie. Jednak wina nie jest całkowicie spowodowana przez ciebie.

W rezultacie, kiedy coś robisz, łatwo stajesz się zaniepokojony poglądami partnera, przez co czujesz się przygnębiony i wyglądasz na winny.

Dlatego jednym ze sposobów na pozbycie się tej winy jest głębsze przyjrzenie się temu, co kryje się za emocją.

Czy to czyste poczucie winy, czy jest jakaś inna emocja, która powoduje, że to uczucie trwa?

4. Myśl pozytywnie

Zamiast przypominać sobie o swoich błędach, spróbuj zgodzić się, że się myliłeś i że w przyszłości będzie lepiej.

Błędy są najlepszym nauczycielem w doświadczeniu. Kiedy popełnisz błąd, dowiesz się, jak to się stało i następnym razem możesz tego uniknąć.

Pamiętaj, że poczucie winy nie zawsze jest czymś złym, ale może również wpływać na sposób, w jaki radzisz sobie z problemem. Wybaczenie sobie i obietnica dołożenia wszelkich starań to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się poczucia winy.

W rzeczywistości poczucie winy jest zupełnie normalną ludzką emocją, ale kiedy cię przytłacza, jest to niepokojąca rzecz. Jeśli powyższe metody nie uśmierzają Twojej winy, być może wizyta u psychologa lub specjalisty może pomóc Ci uporać się z tym problemem.