7 oznak braku spożycia żywności i potrzeby jedzenia więcej

Czy obserwowałeś spożycie jedzenia? Wiele osób nieświadomie je więcej lub mniej jedzenia niż potrzebują. Dzieje się tak, ponieważ większość ludzi nie zwraca uwagi na to, co jedzą i ile.

Oznaki, że nadal brakuje Ci jedzenia

Jeśli zjesz więcej niż potrzebujesz, twoja waga na pewno wzrośnie. Tymczasem, jeśli jesz mniej niż potrzebujesz, możesz schudnąć.

To jednak nie wszystko. Brak przyjmowania pokarmu może również wykazywać inne objawy. Wszystko?

1. Zmęczenie

Kiedy nadal brakuje Ci kalorii, które spożywasz, przez cały czas będziesz czuł się zmęczony. Czujesz się tak mało energii, że nie ekscytujesz się wykonywaniem żadnej czynności.

Dzieje się tak, ponieważ wszystko, co robisz, wymaga energii z jedzenia, które spożywasz, nawet gdy odpoczywasz.

Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba potrzebuje ponad 1000 kalorii, aby wspierać podstawowe funkcje organizmu. Tak więc, jeśli spożycie pokarmu wynosi mniej niż 1000 kalorii dziennie, może to spowolnić tempo metabolizmu organizmu i sprawić, że będziesz zmęczony.

2. Zawsze głodny

Głód to znak, że twoje ciało wciąż nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia. Musisz więc jeść więcej, aby zaspokoić potrzeby kaloryczne, których potrzebujesz.

Badania dowodzą, że spożycie pokarmu, którego wciąż brakuje, powoduje wzrost apetytu. Dzieje się tak z powodu zmian poziomu hormonów, które kontrolują głód i sytość.

Ciało będzie wysyłać sygnały, które zachęcają do jedzenia, aby uniknąć głodu. Dzieje się tak, gdy spożycie pokarmu spada zbyt mocno.

3. Ból głowy

Czy często masz bóle głowy? Przyczyną może być brak pożywienia.

Gdy brakuje pożywienia (zwłaszcza węglowodanów), poziom cukru we krwi może spaść, a energia dostępna dla organizmu do wykonywania swoich funkcji jest również zmniejszona.

Bóle głowy mogą również wystąpić, ponieważ mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości energii do wykonywania swoich funkcji.

4. Uczucie zimna

Ciągłe uczucie zimna może być również oznaką, że nie jesz wystarczająco dużo. Twoje ciało zyskuje ciepło i utrzymuje temperaturę ciała, spalając wiele kalorii.

Oznacza to, że jeśli zjesz tylko kilka kalorii, twoje ciało nie będzie w stanie zatrzymać ciepła, więc możesz czuć zimno.

Im mniej kalorii wkładasz do swojego ciała, tym bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz zimno.

5. Problemy ze snem

Kolejną oznaką, że nadal nie dostajesz wystarczającej ilości jedzenia, są problemy ze snem.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Eating and Weight Disorders w 2005 roku dowiodło, że surowa dieta 381 studentów biorących udział w badaniu spowodowała, że ​​mają oni słabą jakość snu.

Inne badania wykazały również, że niewystarczające spożycie pokarmu powoduje trudności w zasypianiu i sprawia, że ​​sen jest mniej zdrowy. Jeśli czujesz się bardzo głodny, gdy chcesz spać lub po przebudzeniu, jest to znak, że nie jesz wystarczająco dużo.

6. Zaparcie

Zaparcie (zaparcie) może być również oznaką, że nie jesz wystarczająco dużo. Spożywanie mniejszej ilości pokarmu może spowolnić ruchy jelit, ponieważ mniej pokarmu może zostać przetworzone przez przewód pokarmowy.

To z kolei powoduje zaparcia lub utrudnione wypróżnienia. Jeśli wypróżnienia występują rzadziej niż trzy razy w tygodniu i masz trudności z wypróżnianiem z powodu twardych stolców, możesz mieć zaparcia.

Jedz pokarmy bogate w błonnik i zwiększ ilość przyjmowanego pokarmu, aby pomóc sobie z tym poradzić.

7. Wypadanie włosów

Wypadanie włosów w niewielkich ilościach może być normalne. Jeśli jednak wypadanie włosów rośnie, może to oznaczać, że nie jesz wystarczająco dużo.

Włosy również potrzebują wielu składników odżywczych do swojego wzrostu. Brak spożycia kalorii, białka, biotyny, żelaza i innych składników odżywczych może powodować wypadanie włosów.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found