emailvision.org

Kto nie lubi jeść niezdrowe jedzenie ? Oprócz szybkiego podania, smak jest również bardzo pyszny. To sprawia, że ​​wiele osób to lubi. Ale za delikatnością niezdrowe jedzenie uratuj złe skutki, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu. W takim razie, czy są jakieś produkty spożywcze lub napoje, które mogą zmniejszyć wpływ? niezdrowe jedzenie na ciele po jedzeniu niezdrowe jedzenie?

Co dzieje się z ciałem po jedzeniu niezdrowe jedzenie ?

Niezdrowe jedzenie zazwyczaj zawiera dużo soli, cukru i tłuszczu i zawiera niewiele niezbędnych składników odżywczych. To sprawia, że ​​poziom cukru we krwi wzrasta po spożyciu niezdrowe jedzenie. Poziom cholesterolu może również wzrosnąć, ponieważ niezdrowe jedzenie zawiera dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans.

Zawartość soli w niezdrowe jedzenie Może również sprawić, że poczujesz się pełny i wzdęty, ponieważ po zjedzeniu fast foodów może wystąpić gromadzenie się płynów. Mało tego, sól w niezdrowe jedzenie Może również zwiększyć ciśnienie krwi.

Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ten efekt. Spożywanie niektórych pokarmów lub napojów po jedzeniu niezdrowe jedzenie może zmniejszyć to ryzyko.

Jakie jedzenie lub picie należy spożywać po jedzeniu niezdrowe jedzenie?

Niektóre pokarmy i napoje, które możesz spożywać po jedzeniu niezdrowe jedzenie jest:

1. Woda

Pij wodę po jedzeniu niezdrowe jedzenie może pomóc organizmowi lepiej trawić pokarm. Pomaga również usuwać toksyny z organizmu i zmniejsza nadmiar gazu obecnego w żołądku.

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu może poprawić metabolizm. Twoje ciało potrzebuje odpowiednich płynów, aby normalnie funkcjonować. Zaleca się spożywanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane polifenolami. Przeciwutleniacze mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem spowodowanym ilością niezdrowej żywności, która dostaje się do organizmu. Ponadto kilka badań wykazało również, że zielona herbata może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i chęć przejadania się.

Jednym z nich jest badanie prezentowane na Kongresie Europejskiego Towarzystwa Miażdżycowego 2014. Badanie wykazało, że przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie, gorzka czekolada, a kawa może obniżyć poziom cukru we krwi. Może to być spowodowane tym, że przeciwutleniacze mogą zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę.

3. Banany

Banany są znane jako owoce o wysokiej zawartości potasu. Potas służy do równoważenia płynów i elektrolitów w organizmie. Ponadto potas może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Tak więc, jeśli zjadłeś zbyt wiele pokarmów o wysokiej zawartości sodu, takich jak niezdrowe jedzenie lub pakowanej żywności, możesz jeść banany zawierające potas. W ten sposób można zmniejszyć skutki niezdrowej żywności, takiej jak wzdęcia.

4. Arbuz

Arbuz to owoc, który zawiera dużo wody. To z pewnością może pomóc nawodnić organizm po jedzeniu niezdrowe jedzenie. Ponadto arbuz zawiera również witaminy i minerały, które są ważne dla Twojego organizmu. Błonnik może również pomóc w poprawie trawienia.

5. Herbata imbirowa lub miętowa

Herbata imbirowa lub miętowa może być Twoim wyborem, jeśli po jedzeniu wystąpią niestrawność niezdrowe jedzenie, takie jak skurcze żołądka, wzdęcia i gazy . Składniki herbaty imbirowej i miętowej mogą pomóc ukoić mięśnie trawienne i wydalić gazy z żołądka.

6. Jogurt i jagody

Jogurt to żywność zawierająca probiotyki lub dobre bakterie, które mogą utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Bakteria Lactobacillus który jest zwykle zawarty w jogurcie, może pomóc w regularnych wypróżnieniach i zmniejszyć stan zapalny jelit, który może być spowodowany słodkimi pokarmami i alkoholem.

Podczas gdy jagody zawierają przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem. Tak więc jedzenie jogurtu zmieszanego z jagodami jest odpowiednią kombinacją, aby poprawić zdrowie przewodu pokarmowego po zjedzeniu fast foodów.