4 inteligentne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców

Producenci materacy lub materacy oferują szereg opcji, które są tak różnorodne, że stają się mylące. Istnieją konwencjonalne materace piankowe i sprężynowe, kombinacje, a nawet łóżka wodne. Dostępne są materace miękkie, średnie i twarde. Jak więc wybrać odpowiedni materac dla siebie? Zwłaszcza dla tych z Państwa, którzy odczuwają bóle pleców, oczywiście wybór materaca nie jest rzeczą łatwą i trywialną. Ortopedzi często stają przed pytaniami o wybór materaca na ból pleców.

Cóż, aby określić, który materac jest najlepszy do radzenia sobie z bólem pleców, zapoznaj się z pełnym przewodnikiem poniżej.

Sprytne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców

1. Twój kręgosłup powinien być wyrównany

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale oprócz różnych tabu i sposobów radzenia sobie z bólem pleców, bardzo ważna jest dobra postawa. Mięśnie i więzadła (tkanki utrzymujące stawy) w plecach muszą się rozluźnić, aby mogły w pełni zregenerować się po przebudzeniu.

Dlatego twój kręgosłup powinien być wyrównany. Jeśli Twój materac jest zbyt sztywny lub zbyt miękki, Twój kręgosłup nie będzie odpowiednio podparty podczas snu. Zwłaszcza w szyi i dolnej części pleców, które są najbardziej dotknięte.

Badanie wykazało, że gdy uczestnicy badania spali na materacach, które zapewniały idealną krzywiznę kręgosłupa i rozkład obciążenia ciała, poziom spokojnego snu wzrósł. Nie zabierają też zbyt wiele czasu na odpoczynek i budzą się wypoczęci.

Ponieważ masa ciała każdego z nas jest inna, przed zakupem należy sam wypróbować materac. Nie musisz kupować materaca na najcięższy i najsztywniejszy ból pleców. Jeśli nawet przy bardziej miękkim materacu kręgosłup pozostaje prosty i nie ugina się, możesz wybrać ten materac.

2. Wybierz, który średnio twardy jeśli jesteś zdezorientowany

W jednym badaniu z udziałem ponad 300 osób z przewlekłym bólem krzyża poproszono uczestników badania o użycie materaca średnio twardy (średnia głośność) lub solidny (twarde) przez 90 dni.

W efekcie coraz więcej osób korzystających z materacy twardych skarży się na dyskomfort. Z drugiej strony niewiele osób korzystających z mniej sztywnego materaca zgłosiło jakąkolwiek konkretną skargę.

W innym badaniu przeprowadzonym przez ekspertów z Oklahoma State University przetestowano 59 osób z materacami w wieku pięciu lat. Stary materac został następnie zastąpiony nowym materacem o średniej twardości (średnio twardy). Po prawie miesiącu spania na nowym materacu uczestnicy badania stwierdzili, że śpią wygodniej i odczuwają mniejszy ból pleców.

Podsumowując, materac na ból pleców powinien być wystarczająco twardy, ale nie tak twardy, żebyś nie mógł spać. Wybierz medium, ale wystarczające do równomiernego utrzymania masy ciała.

3. Zwróć także uwagę na pozycję do spania i rodzaj poduszki

Nawet jeśli masz już odpowiedni materac na ból pleców, nie oznacza to, że jesteś w stu procentach bezpieczny od tych dolegliwości. Nie tylko rodzaj materaca decyduje o nawrotach bólu pleców.

Twoja pozycja do spania również wpływa na twój stan. To samo dotyczy rodzaju używanej poduszki i sposobu jej używania. Skonsultuj się z lekarzem, która pozycja jest najlepsza dla Twojego zdrowia.

4. Nie spiesz się, kiedy próbujesz

Pamiętaj, że materac, który daje dobre samopoczucie za pierwszym razem, może nie zawsze być wygodny po przespanej nocy lub po wielu latach. Dlatego nie spiesz się z zakupem materaca tylko dlatego, że za pierwszym razem czujesz się komfortowo.

Możesz zapytać i skonsultować się z obsługą sklepu przed zakupem materaca na ból pleców. Zazwyczaj pracownicy sklepów wiedzą już, jakiego rodzaju materaca potrzebują osoby z określonymi schorzeniami.

Jeśli możesz, wybierz materac z gwarancją zwrotu pieniędzy. Obecnie coraz więcej firm czy sklepów meblowych udziela gwarancji od 30 do 100 dni. Ponadto istnieją inne metody, które możesz zastosować. Jeśli dobrze się wyspałeś i obudziłeś się bezboleśnie po pobycie w hotelu lub pokoju przyjaciela, zanotuj markę i typ (numer seryjny) materaca.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found