9 sposobów na zapobieganie minusowym oczom, które możesz wypróbować |

Minus eye, czyli krótkowzroczność, jest bardzo częstym zaburzeniem widzenia. Ten stan utrudnia oczom dostrzeżenie odległych obiektów. Zanim to się stanie, czy można zapobiec stanowi ujemnego oka? Dobra wiadomość, okazuje się, że minus eye można zapobiegać na różne sposoby. Sprawdź poniższe recenzje, tak!

Jak zapobiegać minusowemu oku?

Krótkowzroczność lub minus oko jest jedną z wad refrakcji oka.

Ten stan występuje, gdy struktura gałki ocznej zmienia się i staje się dłuższa lub kształt rogówki (przód oka) staje się wklęsły.

W rezultacie światło wpadające do oka nie może być odpowiednio skupione, a odległe obiekty wydają się rozmazane.

Eksperci nie wiedzą jeszcze dokładnie, co jest główną przyczyną minus eye.

Szacuje się jednak, że istnieje kilka czynników i codziennych nawyków, które wpływają na wygląd oczu minusowych, takich jak:

  • czynniki genetyczne lub dziedziczne,
  • złe nawyki czytelnicze i
  • warunki środowiskowe, takie jak brak zajęć na świeżym powietrzu.

Zwykle minusowe stany oczu zaczynają się w dzieciństwie i kończą, gdy wchodzą w wiek dojrzewania.

Jednak nie wszystkie przypadki minusowych oczu kończą się tak. Nierzadko zaburzenia widzenia, takie jak minus oko, mogą trwać w wieku dorosłym.

Czy zatem minus oko jest stanem, któremu można zapobiec? W rzeczywistości, Nie znaleziono pewnego sposobu na zapobieganie ujemnym oczom.

Możesz jednak zmniejszyć prawdopodobieństwo uzyskania ujemnego oka, unikając czynników ryzyka.

Oto kilka sposobów na uniknięcie ujemnych stanów oczu.

1. Jedz pożywne jedzenie

Nie można zaprzeczyć, że to, co jesz, wpłynie na twoje zdrowie, w tym zdrowie oczu.

W związku z tym, jak zapobiegać oku minus można zacząć od dostosowania diety bogatej w składniki odżywcze.

Według American Academy of Ophthalmology uważa się, że wybór diety wypełnionej warzywami, owocami i produktami pełnoziarnistymi zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem.

Zamiast tego wybieraj warzywa i owoce o wysokiej zawartości witamin i przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C i E.

Niektóre przykłady pokarmów bogatych w te witaminy to:

  • pomarańczowe warzywa i owoce, takie jak marchew, bataty, pomarańcze, morele,
  • truskawka,
  • pomidory,
  • papryki,
  • awokado,
  • migdały, dan
  • ziarna słonecznika.

Wybieraj również ciemnozielone warzywa ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. W zielonych warzywach znajdują się luteina i zeaksantyna, które nadają warzywom zielony kolor.

Substancje te są przeciwutleniaczami, które mogą chronić nasz wzrok. Warzywa, które możesz spożywać to:

  • brokuły,
  • szpinak,
  • sałata,
  • fasolka szparagowa, dan
  • szpinak.

2. Regularnie sprawdzaj oczy u lekarza

Oprócz zapobiegania poprzez zmianę diety, możesz uniknąć ryzyka osłabienia oczu, przeprowadzając regularne badania oczu.

Jest to szczególnie ważne dla dzieci, których rodzice mają minusowe oczy lub dorosłych, którzy spędzają sporo czasu przed ekranem gadżetu.

Poprzez badanie wzroku możesz dowiedzieć się, czy masz pewne problemy ze wzrokiem lub czynniki ryzyka, które powodują, że jesteś bardziej podatny na krótkowzroczność.

W ten sposób możesz wcześnie podjąć kroki zapobiegawcze.

3. Nie patrz ani nie czytaj zbyt uważnie

Zaburzenia widzenia, takie jak minusowe oczy, są również wywoływane przez czynności, które wymagają czytania lub patrzenia zbyt blisko obiektów.

Zwykle dzieje się to podczas czytania, pisania lub używania gadżety takich jak telefony komórkowe i laptopy.

Dlatego sposobem, w jaki możesz zapobiec ujemnym oczom, jest staranie się nie patrzeć ani nie czytać zbyt uważnie.

Dodatkowo możesz zacząć ograniczać czas spędzany przed ekranem gadżety aby zmniejszyć ryzyko wad wzroku.

Upewnij się, że czytasz w odległości co najmniej 30 centymetrów (cm) od oczu. W przypadku ekranów komputerowych zachowaj odległość co najmniej 50 cm od oczu.

Tymczasem telewizję należy oglądać z odległości oglądania co najmniej 2 metrów.

4. Unikaj czytania w ciemności

Przyzwyczajenie do czytania lub pisania przy niewystarczającym oświetleniu również ma wpływ na zdrowie oczu.

Warunki w pomieszczeniu, które są zbyt ciemne, powodują, że twoje oczy ciężej pracują, aby skupić się na przedmiotach przed nimi.

Dlatego upewnij się, że używasz dobrego oświetlenia podczas czytania, aby uniknąć minusowego oka, tak!

5. Daj odpocząć oczom, gdy zaczną czuć się zmęczone

Innym sposobem, który jest nie mniej ważny, aby zapobiec minusowemu oku, jest nie zmuszanie oczu do dalszej pracy.

Jeśli już zaczynasz czuć się zmęczony, gdy patrzysz na ekran gadżetu lub czytasz zbyt długo, nie odkładaj przerwy.

Możesz użyć zasady „20-20-20”, aby odpocząć. To proste, spróbuj oderwać wzrok gadżety co 20 minut.

Patrz na przedmiot lub przedmioty znajdujące się w odległości co najmniej 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund.

W przypadku dzieci możesz częściej zapraszać je na zajęcia poza domem, niż bawić się z nimi zbyt długo gadżety lub oglądanie telewizji.

Zaleca się, aby dzieci spędzały 2 godziny na świeżym powietrzu dziennie, aby zapobiec uszkodzeniu oczu.

6. Unikaj palenia

Prawdopodobnie już wiesz, że palenie to nawyk, który może być szkodliwy dla twojego zdrowia.

Jednym z efektów, które można uzyskać z tego nawyku, jest zakłócenie zdrowia oczu.

Nie tylko wyzwala minus oczy, okazuje się, że palenie zwiększa również ryzyko innych chorób oczu, takich jak jaskra, zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

Dlatego, jeśli masz nałóg palenia, jedynym sposobem, w jaki możesz zapobiec minusowemu oku, jest ograniczenie tego nałogu.

Podejmij kroki, aby powoli ograniczać palenie, aż w końcu będziesz mógł całkowicie rzucić palenie.

7. Rób więcej zajęć na świeżym powietrzu

Kolejnym sposobem, który należy zrobić, aby oczy nie były minusem, są często zajęcia na świeżym powietrzu.

Studium z czasopisma Acta Okulistyka pokazuje, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na jakość widzenia, zwłaszcza w zapobieganiu krótkowzroczności.

Dlatego rozpocznij częste zajęcia poza domem, aby zachować zdrowie swojego wzroku.

8. Wykonywanie ćwiczeń oczu

Aby uzyskać zdrowe oczy, które są wolne od negatywnych warunków, innym sposobem, który możesz podjąć, jest regularne wykonywanie ćwiczeń oczu.

Tak, gimnastyka ma na celu nie tylko poruszanie ciałem, ale istnieją również ćwiczenia, które mają na celu utrzymanie zdrowia oczu. Jak wykonywać ćwiczenia oczu w następujący sposób.

  1. Pierwszym krokiem, który należy zrobić, jest umieszczenie palców w odległości do 2 cm od oczu. Skoncentruj się na palcu.
  2. Powoli odsuń palce od oczu, a następnie przenieś uwagę na inny obiekt, który jest dalej.
  3. Następnie wróć, aby skupić się na swoim palcu.
  4. Wróć do pozycji palca w odległości 2 cm od oka.
  5. Skup wzrok na innym obiekcie, który jest dalej, a następnie z powrotem na palcu.

9. Zawsze sprawdzaj swój stan zdrowia

Niektóre schorzenia i choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca lub nadciśnienie, mogą z czasem wpływać na jakość widzenia.

Dlatego sposobem, w jaki możesz zapobiec minusowemu oku, jest sprawdzenie ogólnego stanu zdrowia.

Ten krok nie tylko pomaga zachować zdrowie oczu, ale także od samego początku można leczyć niektóre choroby.

To są różne sposoby na uniknięcie minusowych oczu.

Jeśli wykonałeś powyższe metody, ale Twój wzrok nadal się pogarsza, nie zniechęcaj się.

Powodem jest to, że niektóre przypadki minusowego oka są rzeczywiście stanami dziedzicznymi, czyli genetycznymi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found