emailvision.org

Jeśli przez cały ten czas większość ludzi uważa, że ​​​​owoce są najzdrowszym pożywieniem w diecie, w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Ponieważ istnieje kilka rodzajów owoców, które zawierają wysoką zawartość cukru. Zamiast tracić na wadze lub kontrolować poziom cukru we krwi, jedzenie niewłaściwych owoców faktycznie zwiększy spożycie cukru i kalorii w organizmie. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które rodzaje owoców o niskiej zawartości cukru są dobre dla utraty wagi, a także poziomu cukru we krwi.

Jakie są owoce o niskiej zawartości cukru, które są dobre dla diety?

Oto kilka owoców o niskiej zawartości cukru, które mogą być alternatywą do spożycia, aby wspomóc program odchudzania i kontrolować poziom cukru we krwi. Nie martw się jednak, że spożywanie tych owoców nie zaspokoi Twoich potrzeb żywieniowych. Chociaż owoce mają niską zawartość cukru, nadal zawierają wiele innych ważnych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik, które są dobre dla organizmu.

1. Rodzina daje

Truskawki, maliny, jeżyny to rodzina owoców o niskiej zawartości cukru. Średnia zawartość cukru w ​​rodzinie jagód na porcję 150 gramów wynosi tylko 4-7 gramów. Rodzina jagód jest nie tylko uboga w cukier, ale także bogata w przeciwutleniacze i witaminę C, dzięki czemu ma dobry wpływ na skórę i trawienie.

Trzeba jednak ograniczyć spożycie jagód. W przeciwieństwie do innych krewnych jagód, ten ciemnoniebieski okrągły owoc zawiera najwyższą zawartość cukru z rodziny jagód. Jagody zawierają około 15 gramów na 150 gramów porcji.

2. Arbuz

Zawartość wody w arbuzie sięgająca 90 procent sprawia, że ​​owoc ten jest bardzo orzeźwiający, gdy jest spożywany w upalny dzień. Ponadto w rzeczywistości arbuz jest owocem polecanym przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia osobom, które chcą schudnąć. Nie tylko bogaty w wodę, arbuz okazuje się również owocem o niskiej zawartości cukru, który może zwiększyć metabolizm organizmu. Pełna filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza zawiera mniej niż 10 gramów cukru.

3. Awokado

Być może wiele osób nigdy nie pomyśli, czy awokado jest jednym z owoców o niskiej zawartości cukru. Chociaż awokado jest bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, w rzeczywistości ma niską zawartość cukru! Ponieważ przeciętne awokado zawiera tylko około gramów cukru w ​​całych owocach.

4. Kiwi

Zawartość witaminy C w tym kwaśnym zielonym owocu nie budzi już wątpliwości. Ale czy wiesz, że kiwi to także owoc o niskiej zawartości cukru? Powodem jest to, że w jednym całym owocu kiwi zawartość cukru wynosi tylko sześć gramów, wiesz! Oprócz wysokiej zawartości witaminy C, kiwi zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc organizmowi zwalczać infekcje i wolne rodniki w organizmie.

5. Cytryna i limonka

W porównaniu do pomarańczy, cytryny i limonki zawierają bardzo mało cukru, czyli około 1-2 gramów cukru w ​​średniej wielkości całych owocach. Tak więc te dwa owoce są bardzo odpowiednie do użycia jako jedna z mieszanek do napojów, aby zmniejszyć apetyt, ponieważ mają dość kwaśny smak.