emailvision.org

Kiedy słyszysz o sporcie boksu lub boksNiektórzy mogą pomyśleć, że ten sport jest pełen przemocy i jest synonimem wielkich mężczyzn. W rzeczywistości boks ma wiele zalet.

Trening nie tylko siły mięśni, oto korzyści, które możesz uzyskać dla swojego zdrowia dzięki uprawianiu boksu.

Różne korzyści z boksu dla zdrowia

Dobre dla zdrowia serca

Siłę serca widać na podstawie ilości krwi, którą może pompować. Im częściej trenowane, serce zapewni odpowiedni dopływ krwi i tlenu bez zbyt częstego pompowania.

Dzięki temu tętno spoczynkowe zmniejsza się, a tętno jest bardziej regularne, więc nie powoduje trudności z oddychaniem. Boks może wytrenować serce do bardziej efektywnego funkcjonowania.

To ćwiczenie zachęci twoje ciało do dalszego ruchu. Ruch ciosu powoduje również kurczenie się mięśni. To wtedy serce pracuje ciężej, aby pompować krew i tlen.

Trenuj mięśnie rdzenia i stabilność ciała

Kolejną korzyścią, jaką można uzyskać z boksu, jest trening mięśni tułowia w ciele. Ruchy bokserskie angażują wiele mięśni rdzenia, w tym mięśnie miednicy, pleców, talii i brzucha.

Ciosy, które wykonujesz w boksie, wzmocnią twoje mięśnie. Gdy mięśnie stają się silniejsze, zmniejsza się ryzyko kontuzji i bólu pleców. Siła mięśni rdzenia może również skutkować lepszą postawą.

Ponadto, dzięki szybkim i spontanicznym ruchom w boksie, trenowane będą również zdolności motoryczne organizmu w utrzymaniu równowagi. Nie tylko przydatne podczas uprawiania sportu, korzyści te można odczuć również w życiu codziennym. Na przykład twój refleks natychmiast zacznie działać, aby chronić się, gdy napotkasz przeszkodę podczas chodzenia po chodniku.

Popraw koordynację ciała

Poruszanie kilkoma częściami ciała jednocześnie z pewnością wymaga dobrej koordynacji. Boks może być świetnym sposobem na jego poprawę.

Będziesz ćwiczył harmonizację ruchów ciała i nóg. Dowiesz się również, jak przewidzieć, gdzie twoja ręka powinna być skierowana, aby twój cios mógł idealnie wylądować w słabym punkcie obiektu, który zamierzasz zaatakować.

Korzyści płynące z uprawiania boksu zwiększą zdolność koordynacji między Twoim ciałem. Ponadto boks wyostrza również instynkty sportowe i refleks, które sprawiają, że jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia.

Spal więcej kalorii

Boks to sport, który wysysa dużo energii, mięśnie w całym naszym ciele też pracują ciężej. Dobrą wiadomością jest to, że jedną z zalet boksu jest to, że spala on więcej kalorii, co pomoże tym z was, którzy chcą schudnąć.

Ilość spalonych kalorii będzie się różnić i będzie zależeć od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Zwykle kobiety mogą spalić do 400 kalorii w ciągu godziny treningu, podczas gdy mężczyźni mogą spalić około 500 kalorii.

Jak wiemy, ćwiczenia są przydatne do zwiększenia metabolizmu organizmu, aby spalić tłuszcz i kalorie. Podobnie z boksem, jeśli odbywa się to regularnie, wyniki będą bardziej skuteczne.

Zwiększ wytrzymałość

Boks zapewnia również korzyści dla wytrzymałości. Po wytrenowaniu mięśni możesz mocniej uderzać bez zmęczenia. Dodatkowo, kiedy trenujesz, sprawiasz, że płuca pracują nad pochłanianiem tlenu i wydajniejszym kierowaniem go do krwioobiegu.

Więcej krwi i tlenu w mięśniach pomoże Ci dłużej trenować.