5 korzyści z mleka migdałowego dla matek karmiących piersią |

Oprócz tego, że jest dobre dla kobiet w ciąży, możesz nadal pić mleko migdałowe podczas karmienia piersią, ponieważ uważa się, że ma ono różne korzyści. Jedną z zalet mleka migdałowego, które jest popularne, jest mleczny napój wygładzający. Jednak nie tylko to, mleko migdałowe ma również inne korzyści dla zdrowia matek karmiących, wiesz! Oto pełne wyjaśnienie.

Korzyści z mleka migdałowego dla matek karmiących piersią

Mleko migdałowe to propozycja dla matek karmiących, które są uczulone na mleko krowie.

Matki, które prowadzą wegetariański tryb życia, mogą również zastąpić mleko krowie mlekiem migdałowym.

W takim razie jaka jest zawartość składników odżywczych w mleku migdałowym? Cytując z Departamentu Rolnictwa USA, 100 ml mleka migdałowego zawiera następujące składniki odżywcze.

  • Energia: 15 kcal
  • Białko: 0,55 grama (g)
  • Wapń: 173 miligramy (ml)
  • Fosfor: 30 ml
  • Magnez: 6,8 ml

Jeśli spojrzysz na powyższe wartości odżywcze, mleko migdałowe ma zalety dla matek karmiących, które chcą zwiększyć poziom wapnia, ale nadal mają niską kaloryczność.

Aby uzyskać więcej informacji, oto zalety mleka migdałowego dla matek karmiących piersią.

1. Zwiększ produkcję mleka

Korzyści płynące z mleka migdałowego są z pewnością znane matkom. Jak mleko migdałowe może zwiększyć produkcję mleka?

Cytując z Sanford Health, orzechy są bogate w białko, błonnik i tłuszcz, w tym migdały.

Migdały zawierają również kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą stymulować hormon prolaktynę, dzięki czemu może pomóc w zwiększeniu produkcji mleka.

Dla matek, które mają alergię na mleko krowie i chcą zwiększyć produkcję mleka, spróbuj zacząć codziennie pić mleko migdałowe.

2. Nie podnosi poziomu cukru we krwi

Mleko migdałowe nie zawiera dodatku cukru, więc jest dobre dla zdrowia matki.

Na podstawie danych z Departamentu Rolnictwa USA mleko migdałowe jest napojem o niskiej zawartości węglowodanów.

W 100 ml mleka migdałowego zawiera 3,43 grama węglowodanów. Dla porównania, niskotłuszczowe mleko krowie zawiera 12 gramów węglowodanów.

To sprawia, że ​​mleko migdałowe jest korzystne dla matek karmiących z cukrzycą.

Matki karmiące piersią, które są na diecie niskowęglowodanowej, mogą również regularnie pić mleko migdałowe.

3. Zwiększ wytrzymałość kości

Zawartość wapnia i fosforu w mleku migdałowym nie jest tak wysoka jak w mleku krowim.

Jednak dla matek karmiących piersią, które mają nietolerancję laktozy, mleko migdałowe jest idealnym uzupełnieniem zapotrzebowania na wapń.

W 100 ml mleka migdałowego zawiera 173 wapń, 30 miligramów fosforu i 6,8 miligrama magnezu.

Trzy rodzaje minerałów w mleku migdałowym mają korzystny wpływ na wytrzymałość kości i zębów matek karmiących.

To ważne, bo według Narodowego Instytutu Zdrowia karmienie piersią może mieć wpływ na stan zdrowia kości matki.

Co najmniej 3-5% masy kostnej matki może zostać utracone podczas karmienia piersią.

Powodem jest to, że dopóki matka karmi swoje dziecko piersią, przyjmuje wapń w ciele matki.

Kiedy zapotrzebowanie matki na wapń nie zostanie zaspokojone, organizm przejmie zapasy wapnia w kościach.

Dlatego matki karmiące piersią potrzebują pożywienia z mleka lub dodatkowych suplementów.

4. Poprawia zdrowie serca

Na podstawie badań z czasopisma Składniki odżywcze , regularne spożywanie orzechów może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Mleko migdałowe zawiera nienasycony olej, który korzystnie wpływa na obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL) we krwi karmiących matek.

Obniżony poziom złego cholesterolu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.

Zespół badawczy w opublikowanych badaniach Składniki odżywcze wyjaśnił, że witamina E w migdałach ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które są dobre dla zdrowia serca.

5. Zwiększ siłę mięśni

Czy wiesz, że witamina D odgrywa rolę w zmniejszaniu ryzyka łamliwości kości, zmęczenia i osłabienia mięśni?

Cóż, jednym ze źródeł witaminy D, które mogą otrzymać matki karmiące piersią, jest mleko migdałowe. W jednej filiżance mleka migdałowego około 170 ml zawiera 2,62 mikrograma witaminy D.

Liczba ta spełnia 13% dziennego zapotrzebowania matek karmiących na witaminę D.

Jeśli chcesz czerpać korzyści z witaminy D, matki mogą zacząć regularnie pić mleko migdałowe podczas karmienia piersią, nawet od ciąży.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found