Dieta na czczo Proroka Dawida, czy jest skuteczna? |
Istnieją różne programy dietetyczne, o których mówi się, że są w stanie schudnąć. Jeden z tych co drugi dzień postu (ADF) lub lepiej znany jako dieta postna Proroka Dawida. Czy z medycznego punktu widzenia ta dieta jest zdrowa?
Jak wykonać dietę postną Proroka Dawida?
Dieta postna Proroka Dawida to inna nazwa dla co drugi dzień postu (ADF), gdzie pościsz z przerwami przez jeden dzień.
W rzeczywistości, co drugi dzień postu włączenie części diety na czczo (przerywany post). Rzeczywiście, musisz pościć, aby schudnąć.
Jeśli post Proroka Dawida jest rekomendacją w islamie, celem metody ADF jest utrata wagi. Nie musisz pościć, ponieważ program realizowany jest z przerwami.
Na przykład dzisiaj decydujesz się na dietę, a następnego dnia nie musisz pościć. Musisz wrócić do postu pojutrze i tak dalej.
Kiedy pościsz, kalorie, które trafiają do organizmu, to nie więcej niż 1000 kalorii. Tymczasem następnego dnia możesz jeść jak zwykle, a nawet jeść to, co lubisz.
Wielu decyduje się na dietę postną Proroka Dawida, ponieważ uważa się ją za łatwiejszą i mniej restrykcyjną.
Czy dieta na czczo Proroka Dawida może schudnąć?
Na tej diecie waga będzie powoli spadać z powodu ograniczenia spożycia kalorii. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Medycyna wewnętrzna JAMA.
W badaniu wzięło udział aż 100 osób, które cierpią na otyłość. W rezultacie uczestnicy, którzy stosują tę dietę, skutecznie tracą na wadze.
Ponadto w innych badaniach wiadomo, że dieta co drugi dzień postu może również zapobiegać chorobom serca i kilku innym chorobom przewlekłym.
Jakie są wady tej diety?
Chociaż jest to łatwe do wykonania, eksperci twierdzą, że ta dieta nie jest tak skuteczna w szybkim odchudzaniu niż „tradycyjna” dieta, czyli ograniczanie kalorii, które dostają się do organizmu.
Dieta na czczo Proroka Dawida nie pozwoli Ci wykształcić nowych i zdrowych nawyków żywieniowych. Wystarczy przez jeden dzień znosić głód, a następnego dnia możesz jeść, co chcesz.
Właśnie rozluźnienie, które jest jedną z zasad tej diety, sprawia, że napływające kalorie są niekontrolowane i masz tendencję do „zemsty” po poprzednim dniu postu.
A co się w końcu stało? Na początku możesz schudnąć, ale najprawdopodobniej odczujesz efekt jojo. Efektem jojo jest niekontrolowany przyrost masy ciała w późniejszym życiu.
Czy są inne sposoby na odchudzanie?
Kiedy co drugi dzień postu nie jest odpowiedni dla Twojej diety, najłatwiejszym sposobem na odchudzanie jest kontrolowanie dziennego spożycia kalorii.
To, co należy wziąć pod uwagę podczas zdrowej diety, to kontrolowanie przychodzących kalorii, ale nadal regularny harmonogram posiłków.
Przyczyną nadwagi jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Może się to zdarzyć z powodu nawyków i niekontrolowanego apetytu.
Dlatego najlepszym sposobem na utratę wagi jest ograniczenie spożycia kalorii i konsekwentne spożywanie zdrowej żywności. Ważne jest również regularne wykonywanie ćwiczeń (aktywność fizyczna).
