emailvision.org

Termin pasywny agresywny może wydawać ci się obcy, ale ten wzorzec zachowania jest powszechny w życiu codziennym. W swoim życiu musisz znać przynajmniej jedną osobę, która jest pasywno-agresywna. Może się też okazać, że ty sam masz taką tendencję. Bierna agresja to sposób, w jaki ktoś może pośrednio przekazać rozczarowanie lub gniew. Zwykle taka postawa wynika ze strachu lub niechęci do bezpośredniego wyrażania negatywnych emocji.

Agresja bierna zwykle charakteryzuje się ukrywaniem negatywnych emocji, tak aby ukryte emocje zostały nieświadomie ujawnione poprzez twoje działania lub słowa. Lub często czujesz, że inni ludzie nie mogą zrozumieć i spełnić twoich życzeń, ale nie możesz być zły. W końcu po prostu uciszysz tę osobę, dopóki ta osoba nie zrozumie, co zrobiła źle. Czujesz, że często tego doświadczasz? Czytaj dalej, aby uzyskać wyjaśnienie poniżej, aby sprawdzić, czy jesteś osobą pasywno-agresywną i jak zmienić to zachowanie.

Charakterystyka osób bierno-agresywnych

Chociaż sporo osób jest pasywno-agresywnych, ta cecha nie jest łatwa do rozpoznania. W większości przypadków osoby pasywno-agresywne nie zdają sobie sprawy lub mogą zaprzeczyć, że mają te tendencje. Zwróć więc szczególną uwagę na następujące cechy i przykłady zachowań pasywno-agresywnych. Jeśli uważasz, że większość wymienionych objawów pasuje do twojego stanu, możesz być osobą pasywno-agresywną.

• Prankowanie i dąsanie się, gdy jesteś zirytowany
• Trzymanie emocji w celu uniknięcia konfliktu
• Nie lubię mówić wprost
• Częste używanie satyry lub sarkazmu
• Zakończ kłótnię lub kłótnię słowami takimi jak „Cokolwiek”, „OK” lub „Ok dobrze! ”
• Zawsze negatywny i cyniczny
• Nie pewny siebie
• Często narzeka, że ​​nie jest doceniany lub zawsze oszukiwany
• Popełniając błędy, obwiniaj okoliczności lub inne osoby
• Ciężko jest poproszony lub poproszony o pomoc
• Celowe zapominanie, zwlekanie lub niewykonanie pracy optymalnie, jeśli sprzeciwiasz się wykonywanej pracy
• Mam nadzieję, że inni zrozumieją Twoje myśli i uczucia

Zmiana pasywnego zachowania agresywnego

Agresja bierna to wzorzec zachowania, który jest wyuczony i rozwijany samodzielnie, a nie dziedziczony genetycznie. Tak więc każdy może zmienić to zachowanie, jeśli ma silną motywację. Zwykle to zachowanie pojawia się powoli, odkąd byłeś dzieckiem. Jeśli Twoje dziecko dorasta z groźbami lub karami za każdym razem, gdy pokazuje negatywne emocje, nauczy się je tłumić i instynktownie unikać kłótni. Jednak takie zachowanie może również wystąpić, jeśli dana osoba nigdy nie nauczyła się otwarcie wyrażać swoich opinii lub uczuć. Może to wynikać z braku otwartej komunikacji z rodzicami i opiekunami lub dlatego, że dziecko zostało nauczone, że gniew jest niedopuszczalną emocją. Oto pięć głównych kluczy, które pasywni agresywni ludzie muszą opanować, aby kontrolować te tendencje.

1. Znajdź przyczynę swojego zachowania

Wiedząc, co powoduje twoje bierne, agresywne zachowanie, zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz, że ta cecha nie przyniesie nikomu korzyści. Utrzymanie tej cechy jest równoznaczne z sprawianiem kłopotów ludziom wokół ciebie. Na przykład możesz zacząć zachowywać się pasywnie agresywnie, ponieważ twoi rodzice byli tacy sami. Stamtąd dowiadujesz się, że te cechy faktycznie powodują rozdźwięk między twoim związkiem a rodzicami. Aby nie powtarzać tych samych błędów, będziesz bardziej zmotywowany do zmiany swojej obecnej natury.

2. Zrozum wzór!

Pasywna, agresywna natura musi pojawiać się za każdym razem, gdy pojawia się wyzwalacz. Więc naprawdę zrozum swoje wzorce zachowań. Można to zrobić, regularnie pisząc pamiętnik, aby móc spojrzeć wstecz na niektóre wydarzenia z bardziej obiektywnym spojrzeniem. Z czasem nauczysz się na pamięć, co wyzwala twoją bierną agresywną naturę. To doświadczenie i wiedza staną się punktem odniesienia, gdy zaczną uderzać negatywne emocje. Jeśli już odczuwasz oznaki biernej agresji w swoich słowach lub czynach, powstrzymaj się i zmuś do ponownego przemyślenia, zanim będzie za późno.

3. Pomyśl, zanim zaczniesz działać

Sztuka polega na użyciu logiki. Na przykład możesz być zdenerwowany, że twój partner zjadł przed odebraniem ciebie. Zanim zaczniesz się dąsać i uciszać swojego partnera, najpierw o tym pomyśl. Zabrałeś go na obiad? A może chciałbyś, żeby już wiedział, że chcesz razem jeść? Pamiętaj, że inni ludzie nigdy nie będą w stanie spełnić twoich życzeń, jeśli nigdy nie przekażesz bezpośrednio tego, czego chcesz.

Logika wydaje się prosta, ale kiedy jesteś przytłoczony emocjami, zwykle trudno jest jasno myśleć. Aby to ułatwić, stwórz własną specjalną mantrę, aby wyćwiczyć nawyk myślenia przed działaniem. Na przykład pamiętaj, że czytanie w twoich myślach nie jest czyjąś pracą, tylko od ciebie zależy, czy sam to wyrazisz.

4. Naucz się akceptować ulotne emocje

Pasywni agresywni ludzie mają trudności z radzeniem sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak smutek, rozczarowanie lub gniew. Dlatego wolisz nie pokazywać tego wprost. Musisz więc nauczyć się rozumieć, że negatywne emocje są naturalne, zarówno jeśli chodzi o odczuwanie, jak i wyrażanie. Na tym świecie nikt nie jest doskonały, więc gniewu czy smutku może doświadczyć każdy. Jeśli masz problem z przetwarzaniem tych emocji, możesz przelać swoje serce zaufanemu przyjacielowi lub poszukać profesjonalnej pomocy, takiej jak doradcy i psychologowie.

5. Bądź szczery w wyrażaniu swoich intencji i uczuć

Nabierz nawyku bycia szczerym i otwartym, gdy tylko poczujesz określone emocje. Nawet jeśli otwartość grozi kłótniami lub konfliktami, przynajmniej podczas walki możesz komunikować się ze sobą i wyraźniej przekazywać swój punkt widzenia. W ten sposób rozwiązanie problemu będzie łatwiejsze, niż gdybyś po prostu usiadł i miał nadzieję, że inni ludzie mogą zmienić się zgodnie z Twoimi oczekiwaniami. W końcu nie wszystkie walki są złe.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• Miłość szuka uwagi? Może być cechą histrionicznego zaburzenia zachowania
• Wstyd może sprawić, że będziemy się przejadać
• 5 cech mimiki twarzy, gdy ktoś kłamie