Co to jest niedobór minerałów i objawy? |

Aby narządy ciała funkcjonowały prawidłowo, konieczne jest przyjmowanie minerałów. Niestety ograniczony dostęp do zdrowej żywności lub radzenie sobie z niektórymi schorzeniami naraża osobę na ryzyko niedoborów minerałów. Jakie są objawy i jak sobie z nimi radzić?

Przyczyny niedoboru minerałów

Niedobór minerałów to stan, który występuje, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości minerałów. W rzeczywistości zbilansowana pożywna dieta powinna być w stanie pomóc w zaspokojeniu potrzeb mineralnych. Ten stan jest również znany jako niedobór minerałów.

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować to zaburzenie, a jednym z nich jest dieta niskokaloryczna. Osoby, które stosują program dietetyczny, aby schudnąć lub mają zaburzenia odżywiania, są zwykle bardziej zagrożone.

Ryzyko niedoboru minerałów jest również zwiększone u osób starszych z obniżonym apetytem i osób, które często jedzą niezdrowe jedzenie. Masz również skłonność do doświadczania tego samego, jeśli rzadko jesz warzywa i owoce.

U niektórych osób niedobór występuje, ponieważ muszą unikać pokarmów bogatych w minerały. Mogą nie tolerować laktozy, być uczulone na niektóre pokarmy lub być na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej.

Są też ludzie, którzy mają niedobory minerałów, ponieważ ich trawienie nie może prawidłowo przyswajać minerałów. Najczęstsze przyczyny to:

  • choroby wątroby, pęcherzyka żółciowego, jelit lub nerek,
  • uzależnienie od alkoholu,
  • przyjmowanie leków, takich jak leki zobojętniające i moczopędne, oraz
  • operacja przewodu pokarmowego.

Objawy niedoboru minerałów według typu

Brak spożycia minerałów może powodować różne objawy, począwszy od ospałości ciała, zmniejszonej wytrzymałości, a skończywszy na zaburzeniach funkcji mięśni. Pojawiające się objawy mogą się różnić w zależności od rodzaju minerału, którego brakuje w twoim ciele.

Poniżej przedstawiamy różne objawy niedoboru minerałów według rodzaju.

1. Niedobór żelaza

Żelazo odgrywa ważną rolę w tworzeniu hemoglobiny, specjalnego białka w czerwonych krwinkach, które wiąże tlen. Twoje ciało potrzebuje również żelaza do wytwarzania enzymów i innych białek, które utrzymują twoje ciało w zdrowiu.

Brak żelaza może obniżyć poziom hemoglobiny, tak że czerwone krwinki nie są w stanie przenosić wystarczającej ilości tlenu do różnych tkanek ciała. Z czasem może to prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Objawy obejmują:

  • ospały i zmęczony,
  • blada skóra,
  • częste bóle głowy lub zawroty głowy,
  • ból w klatce piersiowej,
  • zimne dłonie i stopy
  • paznokcie stają się kruche.

2. Niedobór wapnia

Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów, naczyń krwionośnych, nerwów i mięśni. Twoje ciało stale reguluje równowagę poziomu wapnia we krwi, więc gdy masz niedobór tego minerału, objawy zwykle pojawiają się szybko.

Niedobór wapnia jest zwykle spowodowany chorobą, lekami lub procedurami medycznymi. Istnieje ryzyko wystąpienia tego stanu, jeśli przeszedłeś operację żołądka, przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub masz chorobę nerek.

Znaki obejmują:

  • letargiczne ciało,
  • zmniejszony apetyt,
  • nieregularne bicie serca,
  • zdrętwiały,
  • skurcze mięśni i
  • uczucie mrowienia w palcach.

3. Niedobór potasu

Potas jest elektrolitem potrzebnym do skurczu mięśni, pracy serca i przewodzenia sygnałów nerwowych. Organizm potrzebuje go również do przekształcania węglowodanów w energię, którą wykorzystujesz do wykonywania codziennych czynności.

Ten minerał może zostać utracony z organizmu, jeśli stracisz dużo płynów, na przykład z powodu choroby nerek, uporczywych wymiotów lub przyjmowania leków moczopędnych. Utrata dużych ilości potasu jest jedną z przyczyn zaburzeń elektrolitowych.

Objawy niedoboru potasu, które mogą wystąpić, obejmują:

  • skurcze lub osłabienie mięśni,
  • porażenie mięśni jelit,
  • zaparcie,
  • ból brzucha i
  • nadęty.

4. Niedobór magnezu

Magnez jest również elektrolitem, podobnie jak potas. Potrzebujesz tego minerału do produkcji energii, budowy białka i utrzymania funkcji mięśni, mózgu i nerwów. Ponadto magnez wpływa również na poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Osobom o zdrowej kondycji ciała rzadko brakuje tego minerału. Jednak niektóre leki i uzależnienie od alkoholu mogą zwiększać ryzyko niedoboru magnezu.

We wczesnych stadiach niedobór magnezu może powodować nudności i wymioty, letarg i zmniejszenie apetytu. Nieleczony stan ten może powodować poważniejsze objawy, takie jak:

  • skurcz mięśnia,
  • zdrętwiały,
  • uczucie mrowienia w ciele,
  • drgawki, aż
  • nieregularne bicie serca.

5. Niedobór cynku

Rola cynku mineralnego jest bardzo duża w tworzeniu białka i DNA, gojeniu ran i odporności. Nie tylko to, potrzebujesz również cynku, aby wspierać zdrowy wzrost i ciążę.

Niedobór cynku może zmniejszyć apetyt i wpłynąć na zdolność węchu i smaku. Jeśli pozwolisz na kontynuowanie, twoja funkcja odpornościowa i wzrost mogą być osłabione.

Jak przezwyciężyć niedobór minerałów

Leczenie niedoboru minerałów należy dostosować do czynnika sprawczego i nasilenia. Ponadto lekarz musi również wziąć pod uwagę Twoje schorzenia.

Możesz zostać poproszony o poddanie się najpierw kilku kontrolom zdrowia. Następnie lekarz może określić odpowiednie leczenie dla twojego stanu. Oto trzy kroki, które można wykonać.

1. Zmiany w diecie

Jeśli niedobór minerałów jest związany z Twoją dietą, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dietetyk poprowadzi Cię w określaniu rodzajów żywności do dodania, tworzeniu zdrowego menu, prowadzeniu dziennika żywności.

2. Weź suplementy

Niedoboru minerałów czasami nie da się przezwyciężyć jedynie dietą. Może być również konieczne regularne przyjmowanie suplementów mineralnych. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę suplementu.

3. Opieka medyczna w nagłych wypadkach

Ciężkie przypadki niedoboru minerałów należy leczyć w szpitalu. W tych warunkach lekarze często muszą podawać minerały i inne składniki odżywcze przez kroplówkę. Leczenie może trwać dzień lub kilka dni.

Niedobór minerałów może powodować szereg problemów zdrowotnych. Jeśli należysz do grupy, która jest podatna na ten stan, spróbuj skonsultować się z lekarzem. Może to pomóc w ustaleniu właściwego leczenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found