emailvision.org

Czy wiesz, że istnieje wiele różnych rodzajów witamin z grupy B? Oprócz powszechnie znanych witamin B1, B3 i B12 istnieje również witamina B8 znana jako inozytol. Okazuje się, że witamina B8 ma wiele zalet, jakie one są?

Korzyści zdrowotne inozytolu

Witamina B8 (inisitol) to rodzaj cukru, który ma wiele zastosowań dla organizmu. Chociaż jest określany jako witamina B8, inozytol w rzeczywistości różni się od ogólnego kompleksu witaminy B.

Główną funkcją witaminy B8 jest bycie częścią błon komórkowych organizmu. Ta witamina współpracuje z białkami, tłuszczami, cukrami i fosforanami, tworząc silne błony komórkowe, dzięki czemu mogą one pełnić swoje funkcje.

Ten rodzaj witaminy, który jest zawarty w wielu owocach i warzywach, wpływa również na wysyłanie sygnałów i substancji chemicznych z mózgu. Ponadto przyjmowanie witaminy B8 wpływa również na funkcję niektórych hormonów w organizmie.

Jak dotąd niektóre ze znanych korzyści witaminy B8 można opisać w poniższym przeglądzie.

1. Złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników (PCOS)

PCOS to zaburzenie hormonalne, które może powodować nieregularne miesiączki i problemy z płodnością. Jednym ze schorzeń związanych z PCOS jest zespół metaboliczny, który charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, poziomem cholesterolu i cukru we krwi.

Jednak badanie z 2017 r. wykazało, że przyjmowanie inozytolu i kwasu foliowego może potencjalnie złagodzić PCOS poprzez leczenie zespołu metabolicznego. Wykazano, że ta witamina działa poprzez obniżanie ciśnienia krwi i kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

2. Pomaga zwiększyć płodność

Około 72% kobiet z PCOS doświadcza problemów z płodnością. Dzieje się tak, ponieważ zaburzenia równowagi hormonalnej mogą hamować wzrost i uwalnianie jaj (owulacja). Jeśli owulacja nie występuje, jaja nie można zapłodnić, a ciąża jest trudniejsza.

Dobra wiadomość, badanie donosi, że suplementy inozytolu i kwasu foliowego mogą zachęcać do owulacji. Naukowcy odkryli to po spożyciu 4 gramów witaminy B8 i 400 mikrogramów kwasu foliowego przez trzy miesiące.

3. Potencjalnie leczyć raka

Inozytol ma inne formy, a mianowicie fitynian, kwas fitynowy i heksafosforan. Chociaż nie udowodniono jeszcze skuteczności, wszystkie trzy mają potencjał do hamowania rozprzestrzeniania się raka, poprawy działania leków przeciwnowotworowych i pośrednio poprawy jakości życia pacjenta.

Rodzaje raka, którym można zapobiec za pomocą inozytolu, to rak płuc, piersi, prostaty i jelita grubego. Jednak kwas fitynowy może zakłócać wchłanianie innych składników odżywczych w organizmie, dlatego jego stosowanie powinno być nadzorowane przez lekarza.

4. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Różne badania dowiodły, że witamina B8 może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi z powodu zespołu metabolicznego. Ta witamina działa poprzez zwiększenie funkcji insuliny, hormonu, który przekształca nadmiar cukru we krwi w rezerwy energii.

Ponadto spożycie 4 gramów inozytolu i 400 mikrogramów kwasu foliowego może również zapobiegać cukrzycy ciążowej. Cukrzyca ciążowa to rodzaj cukrzycy, która występuje u kobiet w ciąży i może powodować szereg powikłań.

5. Złagodzić objawy zespołu niewydolności oddechowej u niemowląt

Wcześniaki są podatne na zespół niewydolności oddechowej, ponieważ ich płuca nie są w pełni rozwinięte. Jednak badania pokazują, że spożycie inozytolu aż 80 miligramów na kilogram masy ciała dziecka może pomóc w przezwyciężeniu tego.

Niemowlęta, które otrzymują zastrzyki z witaminą B8, potrzebują mniej oddechów ratunkowych przez rurkę tlenową. Ich jakość życia również poprawiła się o 77%. Zmniejsza się również ryzyko powikłań, takich jak zaburzenia rozwoju dróg oddechowych.

6. Pomaga złagodzić objawy zaburzeń psychicznych

Zaburzenia psychiczne mogą być spowodowane problemami z układem nerwowym i produkcją substancji chemicznych w mózgu. Co ciekawe, eksperci odkryli, że niektóre osoby z OCD, depresją i zaburzeniami lękowymi mają niski poziom inozytolu w mózgu.

Uważa się, że witamina B8 działa poprzez wpływ na centralny układ nerwowy i zwiększanie nastrój . Dzięki tym korzyściom uważa się, że podawanie witaminy B8 może stanowić alternatywę leczenia kilku problemów psychiatrycznych.

Witamina B8 odgrywa ważną rolę w łagodzeniu objawów różnych chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dlatego upewnij się, że zaspokajasz potrzeby tej witaminy, jedząc różnorodne owoce cytrusowe, warzywa i orzechy.

Wykazano również, że spożywanie suplementów jest korzystne dla organizmu. Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby poznać odpowiednią dawkę witamin.