emailvision.org

Prawie każdy doświadczył bólu brzucha, czy to z powodu biegunki, czy innych zaburzeń trawienia. Ta skarga często pojawia się z innymi objawami, takimi jak nudności lub wymioty. Na szczęście istnieją pokarmy, na których można polegać, aby złagodzić rozstrój żołądka.

Jedzenie i picie w leczeniu bólu brzucha

Aby złagodzić dolegliwości związane z bólem brzucha, aliasem brzucha, poniżej przedstawiamy niektóre rodzaje jedzenia, które powinieneś spróbować.

1. Imbir

Korzyści z imbiru na trawienie nie mają sobie równych. Zioło to jest skuteczne w zwalczaniu bólu brzucha, któremu towarzyszą nudności i/lub wymioty. W rzeczywistości badania pokazują, że spożywanie imbiru zmniejsza silne nudności spowodowane ciążą i chemioterapią.

Eksperci nie rozumieją jeszcze w pełni mechanizmu, ale podejrzewają, że imbir oddziałuje z układem nerwowym, który wysyła sygnały do ​​żołądka. Imbir przyspiesza również opróżnianie żołądka, dzięki czemu nudności stopniowo ustępują.

2. Siemię lniane i jego olej

Znany jako jeden z superfoods, siemię lniane ( siemię lniane ) okazuje się mieć inne właściwości łagodzące ból brzucha. To siemię lniane jest najbardziej odpowiednie do spożycia, gdy żołądek czuje się nieswojo z powodu przedłużających się zaparć (zaparcia).

Świeże siemię lniane lub olej są bogate w błonnik. Według badania z 2015 r. spożywanie oleju lnianego może poprawić trawienie i zmiękczyć stolec, zmniejszając w ten sposób dolegliwości związane z zaparciami.

3. Banany

Wiadomo, że banany są dobre jako pokarm w leczeniu zaparć, ale czy kiedykolwiek próbowałeś skórki od banana w leczeniu biegunki? W przeciwieństwie do dojrzałych bananów te banany mają w pełni niedojrzały miąższ i więcej błonnika.

Spróbuj gotować na parze kilka puree bananowego. Wysoka zawartość błonnika może pomóc w zagęszczeniu stolca, dzięki czemu biegunka może szybciej wrócić do zdrowia. W ten sposób dolegliwości takie jak bóle brzucha i skurcze żołądka mogą natychmiast zniknąć.

4. Papaja

Innym owocem, który słynie z zalet w leczeniu bólu żołądka, jest papaja. Ta bogata w błonnik żywność może łagodzić ból brzucha z powodu objawów ogólnej niestrawności, wzdęć, zaparć, a nawet wrzodów żołądka.

Te korzyści pochodzą z enzymu papainy zawartego w owocach papai. Papaina pomaga trawić białko z pożywienia, dzięki czemu organizm może łatwiej trawić i wchłaniać składniki odżywcze. Innymi słowy, jedzenie papai może ułatwić trawienie.

5. Żywność zawierająca probiotyki

Ból żołądka jest czasami spowodowany liczbą złych bakterii przewyższającą dobre bakterie w jelitach. Dobrą wiadomością jest to, że możesz przywrócić równowagę liczby bakterii jelitowych, jedząc żywność zawierającą probiotyki.

Probiotyki to pożyteczne bakterie, które pomagają wygładzić ruchy jelit i utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Możesz uzyskać te korzyści, spożywając jogurt, kimchi, tempeh, kefir i podobne sfermentowane produkty spożywcze.

6. Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, są również przydatne w łagodzeniu bólu żołądka, zwłaszcza spowodowanego zespołem jelita drażliwego (IBS). Powodem jest to, że ta grupa owoców ma niską zawartość błonnika i nie zwiększy produkcji gazów powodujących wzdęcia.

Jednak ci z was, którzy odczuwają ból brzucha z powodu zapalenia żołądka, mogą potrzebować unikać tego owocu. Chociaż nie jest to przyczyną wrzodów żołądka, kwaśny charakter owoców cytrusowych może powodować wzrost kwasu żołądkowego, co powoduje ból żołądka.

7. Owies

Niektórzy ludzie nie trawią węglowodanów zwanych FODMAP ( fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole ). Jeśli niestrawione FODMAP dostaną się do jelit, mogą wystąpić biegunki i wzdęcia.

Osoby cierpiące na IBS są najbardziej podatne na problemy trawienne z powodu FODMAP. Na szczęście, owies zawiera tylko niewielką ilość FODMAP, dzięki czemu nie będzie pogarszał gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym.

8. Sos jabłkowy

Innym pokarmem o niskiej zawartości FODMAP, który jest przydatny w łagodzeniu rozstroju żołądka, jest mus jabłkowy. Poza niską zawartością błonnika, żywność ta zawiera również polifenole. Badanie z 2015 r. wykazało, że polifenole mogą zmniejszać stan zapalny wywołany przez IBS.

Według tego samego badania polifenole pomagają również chronić wyściółkę jelitową przed uszkodzeniem i równoważą liczbę bakterii jelitowych. Jabłkowy jest również lekkostrawny, więc nie obciąża obolałego żołądka.

9. Rosół

Jeśli masz problemy z trawieniem pokarmów stałych z powodu rozstroju żołądka, spróbuj użyć bulionu z kości z kurczaka lub wołowiny. Według badań z 2017 roku bulion kostny zawiera glutaminę, która może utrzymać ochronną wyściółkę jelit.

Ta żywność może być również stosowana do łagodzenia bólu brzucha związanego ze stanem zapalnym, na przykład z powodu alergii pokarmowych lub celiakii. Jeśli chcesz uzyskać gęstszą konsystencję, spróbuj wymieszać wywar z kilkoma kawałkami gotowanego kurczaka.

Wskazówki dotyczące rozróżniania bólu żołądka z powodu gazów i innych chorób

10. Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa Zawiera naturalne olejki, które rozluźniają mięśnie przewodu pokarmowego. Pomaga to złagodzić skurcze mięśni żołądka i jelit, które powodują ból brzucha i biegunkę.

Miętę pieprzową znajdziesz w kapsułkach z herbatą lub olejem mięta pieprzowa . Jednak przed zażyciem kapsułek należy skonsultować się z lekarzem mięta pieprzowa , zwłaszcza jeśli u pacjenta występuje kamica nerkowa lub kamica pęcherzyka żółciowego.

11. Herbata rumianek

Oprócz jedzenia pokarmów łagodzących rozstrój żołądka, możesz spróbować filiżanki herbaty rumiankowej. Ta ziołowa herbata od dawna jest naturalnym lekarstwem na niestrawność, wzdęcia, biegunkę i nudności.

Suplement rumianek Może również łagodzić wymioty i skurcze żołądka, które często powodują ból. Mimo to korzyści płynące z tego suplementu wymagają dalszych badań. Bezpieczny sposób na uzyskanie korzyści rumianek teraz trzymaj się robienia z tego herbaty.

Kiedy uderza ból brzucha, jedzenie, które spożywasz, może złagodzić lub pogorszyć ból. Zwłaszcza jeśli przyczyną bólu brzucha są choroby wywoływane przez niektóre pokarmy, takie jak zespół jelita drażliwego.

Najpierw zidentyfikuj, co powoduje ból w żołądku. Następnie możesz wybrać rodzaj pokarmu, który może złagodzić ból brzucha.