Zielona herbata a herbata Oolong, która jest zdrowsza? : Zastosowania, skutki uboczne, interakcje |

Zielona herbata i herbata oolong są często określane jako zdrowe rodzaje herbaty o różnych korzyściach dla organizmu. Oba są równie bogate w przeciwutleniacze, zmniejszają ryzyko różnych chorób, a nawet pomagają schudnąć.

Jednak co jest zdrowsze, zielona herbata czy herbata oolong?

Zawartość odżywcza zielonej herbaty vs herbata oolong

Herbata zielona i herbata oolong pochodzą z liści tej samej rośliny. Składniki odżywcze są bardzo podobne. Jednak różnica w przetwarzaniu ma niewielki wpływ na zawartość odżywczą produktu końcowego tych dwóch herbat.

Zielona herbata parzona bez dodatku substancji słodzących nie zawiera kalorii, tłuszczu, białka ani węglowodanów.

Zielona herbata zawiera kofeinę, katechiny przeciwutleniające oraz minerały, takie jak potas i fluor.

Podobnie jak zielona herbata, herbata oolong nie zawiera kalorii, tłuszczu, białka i węglowodanów. Herbata Oolong jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak polifenole, teaflawina i katechiny.

Ten napój zawiera również fluor, mangan, magnez, potas i kofeinę.

Porównanie korzyści zielonej herbaty z herbatą oolong

Zielona herbata zawiera te same minerały i związki przeciwutleniające co herbata oolong, więc właściwości są podobne.

Aby określić, który rodzaj herbaty jest zdrowszy, należy wziąć pod uwagę kilka kwestii.

1. Schudnij

Picie zielonej herbaty i herbaty oolong są równie korzystne dla utraty wagi. Oba działają poprzez zwiększenie tempa metabolizmu i spalanie tłuszczu, dzięki czemu liczba spalonych kalorii staje się większa.

Badanie wykazało, że spożywanie zielonej herbaty może zwiększyć tempo spalania tłuszczu o 17 procent. Herbata Oolong również miała podobne korzyści, ale wzrost był mniejszy w porównaniu do 12%.

2. Chroni organizm przed chorobami

Zielona herbata i herbata oolong są bogate w przeciwutleniacze zwane katechinami. Związki te mają potencjał, aby zapobiegać tworzeniu się blaszek cholesterolowych, utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi, hamować rozwój raka, a nawet chronić mózg przed chorobą Alzheimera.

Mimo to katechiny w zielonej herbacie są wyższe niż w herbacie oolong. Nie oznacza to jednak, że spożywanie herbaty oolong nie zapewnia korzyści tak dobrze jak zielona herbata.

Powodem jest to, że herbata oolong zawiera również przeciwutleniacze oprócz katechin, które są nie mniej korzystne dla zdrowia.

3. Utrzymuj zdrowe kości i zęby

Oprócz tego, że są przeciwutleniaczem, katechiny zawarte w zielonej herbacie mogą również zabijać bakterie powodujące próchnicę.

W kilku badaniach regularne spożywanie zielonej herbaty może potencjalnie zmniejszać ryzyko próchnicy zębów i zapobiegać nieświeżemu oddechowi.

Z drugiej strony herbata oolong jest korzystna nie tylko dla zdrowych zębów, ale także kości.

Chińskie badanie wykazało, że kobiety, które regularnie piły herbatę oolong, miały o 4,5-4,9 procent wyższą gęstość kości niż te, które tego nie robiły.

Herbata Oolong vs zielona herbata, która z nich jest zdrowsza?

Zielona herbata i herbata oolong mają podobną zawartość składników odżywczych, więc korzyści nie różnią się zbytnio.

Jednak wyższa zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie utrzymuje ją na szczycie rankingów jako najzdrowsza herbata.

Nie oznacza to również, że inne herbaty nie przynoszą korzyści zdrowotnych. Niezależnie od ulubionego rodzaju herbaty, spożywaj ją regularnie, aby uzyskać korzyści.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found