5 korzyści z bananowego serca dla zdrowia •

Dla niektórych przetworzone bananowe serce to codzienne menu. Oprócz korzyści płynących z bananów, ta część drzewa bananowego zawiera również wiele korzyści zdrowotnych. Serce bananowe można przetwarzać na wiele sposobów, na przykład smażone, smażone i przerabiane na curry. Cóż, aby dowiedzieć się o wartości odżywczej i korzyściach zdrowotnych serca bananowego, zapoznaj się z następującym artykułem, fuj!

Zawartość składników odżywczych w bananowym sercu

Przetworzone serce bananowe to jedno z warzyw w Azji Południowo-Wschodniej. Zanim poznasz korzyści zdrowotne, rozważ różne wartości odżywcze, które można znaleźć w następujących 100 gramach bananowych serc:

  • Woda: 90,2 gramów
  • Białko: 1,2 grama
  • Tłuszcz: 0,3 grama
  • Węglowodany: 7,1 grama
  • Włókno: 3,2 grama
  • Wapń: 30 miligramów (mg)
  • Fosfor: 50 mg
  • Żelazo: 0,1 mg
  • Sód: 3 mg
  • Potas: 524 mg
  • Miedź: 0,09 mg
  • Cynk: 0,3 mg
  • Beta-karoten: 201 mcg
  • Całkowity karoten: 170 mcg
  • Tiamina (witamina B1): 0,05 mg
  • Ryboflawina (witamina B2): 0,03 mg
  • Niacyna: 0,8 mg
  • Witamina C: 10 mg
Co więcej, bananowe serce zawiera również flawonoidy, garbniki, saponiny, glikozydy i sterydy.

Korzyści zdrowotne wynikające z bananowego serca

Niektóre z korzyści płynących z bananowego serca, które mogą pomóc w poprawie zdrowia, to:

1. Przezwyciężenie łagodnego przerostu prostaty

Kwiat bananowca ma zalety w przezwyciężaniu problemu łagodnego przerostu gruczołu krokowego. Ten stan występuje zwykle u mężczyzn z objawami osłabionego pęcherza, przez co mocz nie wydostaje się całkowicie.

W jednym z badań ekstrakt z serca bananowca pomógł zmniejszyć powiększenie prostaty, jednocześnie poprawiając morfologię gruczołu krokowego. Ekstrakt z serca bananowca zawiera kwas cytrynowy, taurynę, kwas pantotenowy i kwas nikotynowy.

Związki te mogą działać jako środki przeciwzapalne i antyproliferacyjne (hamują wzrost komórek) u pacjentów z łagodnym przerostem prostaty.

2. Zwalczaj wolne rodniki

Kolejną zaletą bananowego serca jest to, że pomaga odpierać wolne rodniki, które mogą powodować różne problemy zdrowotne. Wolne rodniki są zwykle wytwarzane przez zanieczyszczenie powietrza i promieniowanie ultrafioletowe spowodowane ekspozycją na światło słoneczne.

Jeśli pozwolisz na gromadzenie się wolnych rodników w twoim ciele, możesz doświadczyć stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych: zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, zaburzeń autoimmunologicznych, zaburzeń sercowo-naczyniowych, a nawet raka.

Cóż, spożywanie ekstraktu z serca bananowca, który zawiera przeciwutleniacze, może zapobiec stresowi oksydacyjnemu. Powodem jest to, że związki polifenolowe i flawonoidowe z ekstraktu z serca bananowca mogą chronić organizm przed uszkodzeniem DNA z powodu: za pośrednictwem żelaza Fenton (reakcja wolnych rodników).

3. Schudnij

Jego wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​serce bananowe jest korzystne, aby pomóc Ci schudnąć. Jest to również wspomniane w badaniu opublikowanym w The Journal of Nutrition, które stwierdza, że ​​błonnik może pomóc w procesie odchudzania.

Dlatego produkty bogate w błonnik, takie jak kwiaty bananowca, mogą być właściwym wyborem, jeśli chcesz dostosować swoją dietę. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie dużej ilości błonnika może pomóc w sprawnym trawieniu, jednocześnie wiążąc cholesterol i tłuszcz, które zostaną usunięte z organizmu wraz z kałem.

Jeśli chcesz jeść bananowe serce w ramach zdrowej diety na odchudzanie, możesz dodać bananowe serce do sałatek lub zup. Unikaj przetwarzania, które zmniejsza korzyści zdrowotne wynikające z bananowego serca.

4. Zapobiegaj infekcji

Kolejną korzyścią, jaką można uzyskać z jedzenia kwiatów bananowca, jest zapobieganie infekcjom, zwłaszcza infekcjom bakteryjnym. Powodem jest to, że serce bananowe zawiera etanol, który odgrywa rolę w zapobieganiu rozwojowi bakterii chorobotwórczych.

Problem polega na tym, że jeśli się utrzyma, bakterie chorobotwórcze, które namnażają się w organizmie, mogą powodować różne choroby. Dzieje się tak, ponieważ te bakterie mogą osłabiać układ odpornościowy, czyniąc go podatnym na choroby.

Jedzenie bananowego serca ma również tę zaletę, że przyspiesza proces gojenia się ran w wyniku infekcji bakteryjnej.

5. Zmniejsz powikłania cukrzycy

Korzyści, które są nie mniej ważne dla zdrowia dzięki jedzeniu bananowego serca, to zmniejszenie powikłań cukrzycy. Hiperglikemia jest jednym z powikłań związanych z tą chorobą.

Połączenie serca banana z pseudołodygiem (środkowa część łodygi banana) może pomóc zmniejszyć ryzyko hiperglikemii i kilku innych powikłań cukrzycy, takich jak: nefropatja cukrzycowa (powikłania cukrzycowe nerek).

Aby osiągnąć konkretne korzyści z bananowego serca, możesz spożywać je w postaci ekstraktu. Jednak nie ma nic złego w włączaniu go do codziennego jadłospisu jako dziennego spełnienia żywieniowego.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found